0 1
바나나
1 바나나 =90 칼로리 = 1 시간 산책. 모든 과일이 다이어트 신기라고 생각하지 마라. 바나나 한 개에는 약 90 칼로리의 열량이 함유되어 있어 흔히 볼 수 있는 과일 중 가장 높다. 걷는 데 1 시간이 걸립니다. 따라서 다이어트를 하려면 다른 과일로 대체하는 것이 좋다.
02
유조
1 뿌리튀김 =270 칼로리 = 밥 3 그릇. 많은 사람들이 아침 식사로 두유 주유회를 가지고 있지만 튀김 후 기름 한 개당 270 칼로리, 17 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 아침 식사가 아니라 지방입니다.
03
감자튀김
1 포테이토 =220 칼로리 = 40 분 농구. 감자튀김은 일년 내내 정크푸드 상위 3 위에 올랐다. 감자가 튀기면 감자튀김 한 봉지에 220 칼로리와 12 그램의 지방이 들어 있어 1500 계단이 필요합니다. 생각만 해도 무섭다.
04
설탕이 들어간 신선한 오렌지 주스
1 설탕이 들어간 갓 짜낸 오렌지 주스 > 1 소다수 한 잔에 비타민 C 가 풍부해 다이어트 제품에 좋습니다. 하지만 설탕을 넣은 갓 짜낸 오렌지 주스는 탄산음료보다 열량이 높기 때문에 오렌지를 직접 먹는 것이 좋다.
05
두유 크림 말린 롤
100g 욕패 =459 칼로리 = 계단 오르기 1 시간. 샤브샤브를 먹거나 무침을 하든, 썩은 대나무는 모두가 매우 좋아하는 전통 음식이다. 하지만 썩은 대나무는 같은 무게의 돼지고기보다 열량이 많다. 썩은 대나무의 열량은 약 100 그램 459 카드인데, 네가 계단을 올라가야 1 시간이 소모된다.
06
라면
1 라면 포장 =400 칼로리 = 조깅 1 시간 라면 한 봉지에는 약 400 칼로리가 들어 있어 밥 두 그릇에 해당한다. 다 쓰려면 1 시간이 필요합니다. 네가 마음껏 즐길 때, 지방은 이미 자기도 모르게 너의 몸에 쌓였다.
07
통조림 주스
1 캔 주스 =255 칼로리 = 1 1 년에 24kg 씩 증가. 통조림 주스 뒤의 레시피는 일련의 첨가물과 설탕이다. 관련 연구에 따르면, 하루에 500ml 통조림 주스 한 캔을 마시면 255 칼로리를 늘리는 것과 같으며, 1 년에 24kg 을 증폭시킬 수 있다.
08
콜라
1 콜라 듣기 = 168 칼로리 = 1 체중 증가 1 6kg1콜라 듣기 설탕 6 컵, 캔 하루에 콜라 한 잔이면 1 년 후에 몸무게가 16 kg 증가하고, 다른 소프트 드링크에도 당분이 많이 함유되어 있습니다.
09
과자
초콜릿 과자 6 개 =300 칼로리.
초콜릿 과자 6 개당 300 칼로리, 하루 6 조각, 반년을 버티면 살이 찌게 된다 14 근. 통밀 소다 과자조차도 506 칼로리를 가지고 있는데, 네가 감히 먹을 수 있겠니?
10
밤
밤 6 개 = 1 밥 한 그릇.
달콤한 밤은 많은 사람들이 가장 좋아하지만, 밤 6 개의 전분 함량은 밥 한 그릇과 비슷하며, 100g 밤고기는 약 2 12 칼로리의 열량을 함유하고 있다.
1 배고플 때 간식을 먹지 마세요. 배고플 때 간식을 사거나 간식을 먹지 마라. 배고플 때 자동으로 더 많은 음식을 선택하고 더 많은 간식을 먹기 때문이다.
2 자신을 위해 합리적인 양을 사용자 정의하십시오. 다이어트를 하고 있는 여학생은 자신의 입에 신경을 쓰고 하루 소모해야 하는 열량에 따라 간식의 양을 조절해야 한다. 저녁을 많이 먹었다면 더 이상 간식을 먹고 싶지 않다.
간식을 세 번 펴다. 시중에 나와 있는 간식은 기본적으로 큰 포장으로 되어 있어 조심하지 않으면 많이 먹을 수 있습니다. 따라서 간식을 각종 용기에 넣고, 각 용기에 조금만 넣으면 간식을 적게 먹고 과식을 막을 수 있다.
4 간식을 먹고 싶으면 먼저 물을 마셔요. 간식을 먹기 전에 물을 마시면 식욕을 완화시킬 수 있고, 마시는 물은 위 안의 공간을 차지하므로 간식을 적게 먹을 수 있다. 하지만 끓인 물이나 차를 마시고 시중에 나와 있는 각양각색의 음료를 버리는 것이 좋습니다. 몇 분만 마시면 살이 찐다.