1, 순산엄마: 월자 앉은 후 출산 후 1 ~ 2 개월 정도, 건강이 좋아지면 다이어트를 시작할 수 있습니다. 홍미진 선생님은 출산 후 3 개월 이내에 중점과 가벼운 운동을 할 것을 건의합니다. 예를 들면 골반저 근육이 수축되어 요실금 방지, 복부 수복, 엉덩이 들기 등을 할 수 있습니다.
2. 제왕 절개 엄마: 산모 상처 회복 상황에 따라 수술 후 24 시간 배기 후 침대에서 나오거나 가벼운 활동을 해야 합니다. 언제 다이어트를 할 수 있는 좋은 시기인지, 생선이 끝난 지 3 개월 후에 집에 가서 쉬는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)
산후 다이어트에 가장 좋은시기
살을 빼는 황금기를 놓치지 마라-산후 반년 이내
외국 통계에 따르면 2 ~ 3 개월에서 6 개월은 산후어머니들이 몸을 복구하는 가장 좋은 시기다. 그동안 신엄마들의 체지방은 여전히 자유상태에 있어 소포를 형성하지 않고 지방을 잃기 어렵기 때문이다. 그리고 이 다이어트 기간 동안 피부 탄력 회복의 난이도가 줄어들 것이다. 출산 후 2 ~ 3 개월 동안 월경이 정상으로 돌아옵니다. 즉 내분비와 대사가 점차 정상으로 돌아옵니다. 이때 적절한 다이어트 방법을 선택하면 모유 수유에 영향을 주지 않을 뿐만 아니라 우유도 원활하게 할 수 있다. 하지만 출산 후 반년 동안 다이어트에 실패한 새엄마도 걱정할 필요가 없다. 식습관과 적당량의 운동만 익히면 원래의 몸매로 돌아갈 수 있다.
체중에만 집중하지 마라. 새엄마는 다이어트를 할 때 지방에 더 많은 관심을 기울여야 한다.
새엄마는 보통 다이어트를 서두르는데, 옛날 사진이 새엄마를 계속 자극해 스퍼트 속도로 노력하기 때문이다. 다이어트는 주류이며, 비교적 뚱뚱한 새 엄마도 다이어트 약을 먹는다. 어머니가 막 아이를 낳고 나서, 몸은 아직 회복 중이다. 다이어트로 살을 빼면 회복이 느려질 뿐만 아니라 각종 합병증도 생길 수 있다. 다이어트 약을 복용하는 여성에게 약물은 젖을 통해 아기에게 전달되어 아기에게 간 및 신장 손상을 일으킬 수 있다.