첫째, 일어나서 발가락 운동을 20 번하고 고르게 숨을 쉬십시오.
두 번째, 내려가서 손을 땅에 대고 다리를 내리고 왼쪽 다리를 들어 올리고 잠시 머물렀다가 다른 다리로 바꾸고 양쪽에서 10 번 (침대에서 오른쪽) 수행합니다.
세 번째 규칙은 매일 발끝으로 계단을 오르는 것입니다!
규칙 #4:아, 이게 제 비법인데 효과가 있어요~ ~ ~
침대에 기어가서 종아리로 엉덩이를 차는 거예요. 처음에는 100 스트로크를 목표로 했어요. 그런 다음 200 스트로크 전에 오랫동안 그것을했습니다. 정말 효과가 있었어요. 그게 제가 살을 뺀 방법입니다 ~ ~이 방법은 다른 곳에서 복사 한 것이 아니라 제 경험에서 나온 것입니다. 도움이 되길 바랍니다 ~ ~
성공을 기원합니다!!!!
황금 다리를 위한 세 가지 새로운 규칙
많은 소녀들이 한편으로는 효과적으로 살을 빼는 방법에 대해 고민하고, 다른 한편으로는 아름다운 다리의 새로운 기준, 즉 군살없는 매끈한 무릎, 부피없는 날씬한 발목, 무처럼 날씬한 종아리를 달성하기 위해 다리를 아름답게하는 방법에 대해 고민하고 있습니다. 봄에 다리를 뽐내고 싶은 여성이라면 2005년의 새로운 황금 다리 법칙을 읽고 가능한 한 빨리 "제대로" 실천하여 봄이 왔을 때 다리를 "보여줄" 수 있는 자본을 확보하세요!
황금 다리 미용 규칙 #1: 무릎을 드러내고 군살을 빼세요.
올해 어떤 방법으로 다리를 날씬하게 만들든, 무릎의 지방을 제거하여 피부를 매끄럽고 팽팽하게 만드는 것이 최우선 과제라는 것을 기억하세요. 여기에 과도한 지방이 있으면 다리가 짧고 두꺼워 보이므로 다리를 더 단단하게 만들 수있는 방법을 찾아야합니다. 미니 스커트를 입는 것을 좋아하는 미녀는 스커트에서 무릎까지의 거리가 10cm 이상이고 무릎 부분이 자연스럽게 관심의 중심이되기 때문에 추가 노력을 기울여야합니다. 무릎에 지방과 느슨한 근육이 있으면 다리의 아름다움을 망치고 미적 시력에 영향을 미칩니다. 아름다움을 보고 싶지 않은 사람이 있을까요? 눈을 즐겁게하는 것을 보는 것은 인생의 큰 즐거움 중 하나입니다! 어떤 아름다운 다리? 그리고 당신은 아름다운 다리를 가지고 있으며, 이는 사람들과 자신에게 좋습니다.
또 원래 무릎에 지방이 없었는데 지방이 생겨서 무릎이 뚱뚱해진 사람들도 있습니다. 이것은 주로 다리가 오랫동안 나쁜 자세를 취했기 때문에 발생합니다. 무릎이 잘못 정렬되어 있기 때문에 지방이 축적되어 시각적으로 큰 너클을 만듭니다. 제때 교정하면 개선할 수 있습니다.
ABC 다리 팁
정답: 레그 프레스, 발차기 등 다리 스트레칭 운동을 더 많이 하세요.
b:슬리밍 크림으로 마사지하거나 미용실에 가서 관리를 받습니다.
c:물론 수술적 안면 성형은 증상이 심한 분들을 위한 것입니다. 무릎 슬리밍은 라인을 아름답게 하고 전체 다리 모양의 아름다움을 향상시킬 수 있습니다. 할리우드 여배우들도 이 시술을 받지만, 평판이 좋은 전문 성형외과에서 시술받아야 안심할 수 있습니다.
다리에 라인이 없고 약간 뚱뚱하고 두껍다고 생각한 적이 있나요? 개선하고 싶다면 항상 방법이 있습니다! 운동과 다리 미용 제품을 함께 사용하면 다리를 더 날씬하게 만들 수 있습니다! 자신의 다리 유형을 파악한 다음 운동을 병행하세요. 꾸준히 노력하면 아름다운 다리를 가질 수 있습니다.
황금 다리 규칙 #2: 부피가 크지 않고 날씬한 발목.
아름다운 다리를 가꾸는 두 번째 규칙은 발목이 가늘고 부피가 크지 않으면서 팽팽한 느낌을 주는 것입니다. 발목이 갑자기 줄어들지 않으면 허벅지와 종아리가 다시 날씬해 지거나 다리 또는 아름다움의 선이 부족합니다. 반대로 허벅지와 종아리가 똑같이 두껍고 얇아도 발목이 날씬한 한 여전히 라인의 아름다움이 있습니다. 어떤 소녀들은 다리가 두껍다고 말할 수는 없지만 발목이 두껍기 때문에 다리 전체가 두껍게 보이기 때문에 "코끼리 다리"라고 불립니다.
어떤 사람들은 이것이 주로 선천적으로 두꺼운 뼈 때문이라고 생각합니다. 사실 발목의 두께는 뼈의 크기에 의해 결정되지 않습니다. 음식에 소금과 기름을 너무 많이 섭취하고 혈액 순환이 원활하지 않아 다리에 독소와 부종이 쌓이고 장기간 운동이 부족하면 발목에 지방이 축적되기 쉬워 발목이 두꺼워지고 "다리"가 되기 쉬우므로 좋은 것은 아닙니다. 불행히도이 범주에 속할만큼 불행하다면 그것에 대해 뭔가를해야합니다! 제때 교정하면 개선할 수 있습니다.
다리 팁 ABC
답변: 발목으로 움직일 수 있는 운동을 더 많이 하여 다리의 체액 순환과 신진대사를 촉진하세요. 예를 들어 요가의 일부 다리 유연성 동작에는 이러한 기능이 있습니다. 따라서 가끔 요가를 연습하는 것도 좋은 방법입니다.
b:매일 밤 자기 전에 뜨거운 물에 발을 담그고 손으로 발목을 문지르고 발목을 좌우로 돌리면 혈액 순환과 신진대사를 촉진하고 부종을 예방할 수 있습니다.
c:특히 신장 기능이 좋지 않은 사람은 소금 섭취를 줄이고 가벼운 식단을 유지하여 신장에 과부하가 걸리고 부종 증상이 악화되는 것을 방지합니다. 토마토, 오이, 바나나, 사과, 자몽 등과 같이 다리 체액 대사에 좋은 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다. 그 결과 다리와 피부를 한 번에 아름답게 가꿀 수 있습니다.
추천: 줄넘기, 코끼리 다리에서 뛰어내리기.
황금 다리 규칙 3: 무처럼 얇은 다리.
종아리의 가장 두꺼운 부분이 높으면 다리가 날씬하고 가늘어 보인다는 것을 자세히 관찰한 결과입니다. 이것이 우리가 흔히 무 다리라고 부르는 것입니다. 다리는 아름답고 균형 잡힌 비율로 보이며, 굵기가 늘거나 줄지 않는 적당한 두께가 가장 이상적인 다리 유형입니다. 따라서 다리가 얇은지 아닌지는 종아리의 가장 두꺼운 부분의 위치에 따라 달라집니다. 이 위치가 높으면 무릎 아래 종아리가 기적적으로 길어 보일 수 있습니다. 종아리를 날씬하게 만들려면 종아리의 위치를 개선하는 방법, 즉 먼저 종아리를 얇게 만드는 방법을 찾아야하며 동시에 종아리 근육을 이완시켜 굳지 않도록주의해야합니다.
다리 팁의 ABC
답변: 발레나 필라테스와 같은 모양 트레이닝을 하면 종아리 라인을 아름답게 가꾸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 모양을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 오랫동안 꾸준히 하면 몸과 마음 모두에 도움이 됩니다.
b:미용실에서 전문적인 다리 관리와 슬리밍 코스를 받으면 종아리가 붓고 근육이 굳는 증상을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 미용사는 마사지 오일, 마사지 기술 및 도구를 사용하여 종아리의 혈액 순환을 자극하고 지방 분해를 가속화 할 수 있습니다. 특히 다리 슬리밍의 붕대 방법은 매우 효과적이며 시도해 볼 가치가 있습니다.
c : 굵은 소금 성취 다리. 이제 도시 여성들은 굵은 소금으로 얇은 다리에 인기가 있습니다. 효과가 나쁘지 않다고 들었습니다. 아름다운 다리를 구부리고 있다면 시도해 보지 않겠습니까? 굵은 소금 자체는 땀을 흘리고 가열하는 특징이 있습니다. 사용 후 신체가 과도한 수분과 축적 된 독소를 배출하고 지방 소비와 분해를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 작동 방법은 매우 간단합니다. 매일 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 약간의 뜨거운 물을 넣고 반죽으로 섞은 다음 (몸에 바르면 떨어지지 않을 정도) 체중 감량을 원하는 다리 부위에 바르고 적절하게 마사지를합니다. 약 10분 후 굵은 소금을 뜨거운 물로 씻어낸 다음 샤워를 시작합니다. 피부가 민감해서 일반 굵은 소금을 사용할 수 없다면 미세한 입욕제를 구입하여 사용할 수도 있습니다. 이 방법은 선천적으로 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 특히 좋습니다. 매일 꾸준히 하면 보통 1~2주 안에 효과를 볼 수 있습니다.
종아리가 너무 두껍거나 너무 얇으면 종아리 운동에 영향을 미칩니다. 아름답고 건강한 종아리를 원한다면 일상 생활에서 다음과 같은 운동과 관리에주의를 기울여야합니다.
시간이있을 때 발끝을 위아래로 반복적으로 움직여 발바닥 근육을 운동하고 종아리 라인을 조일 수 있습니다. 매번 종아리 근육이 약간 아플 때까지 연습하는 것이 가장 좋으며, 가급적 무릎을 구부리고 계단에서 반쯤 다리를 바닥에 댄 채로 하는 것이 좋습니다.
앉아서 TV를 시청할 때는 발을 위아래로 움직입니다. 평균 분당 120회 이상의 속도로 발을 번갈아 가며 움직이는 것에 주의를 기울이세요. 운동을 마친 후 종아리 근육에 긴장이 느껴지면 온찜질을 하거나 두드리거나 주무르면 이완을 회복할 수 있습니다.
집에 나무 바닥이 있는 경우 슬리퍼 없이 맨발로 걸으면 발바닥의 경혈을 자극하여 건강에 좋습니다. 때로는 평평하게 누워서 다리를 들어 올리면 다리의 혈액 순환을 촉진하여보기 흉한 부종과 보라색 다리로 이어지는 정맥류를 피하고 다리를 곧게 펴고 몸을 펴고 균형을 유지하며 벽과 소파 뒤의 도움으로이 여가 운동을 편안하게 완료 할 수도 있습니다.
샤워 후에는 수건으로 피부의 수분을 너무 많이 흡수하지 마세요. 이번에는 깨끗한 다리, 특히 발목에 보습제를 발라주세요. 그런 다음 발바닥과 발가락을 5분간 부드럽게 주물러주면 혈액순환 개선은 물론 내부 질환 치료에도 효과적입니다.
다리와 발의 트고 거칠어진 각질은 특별한 관리가 필요합니다.40도 정도의 따뜻한 물에 10분간 담근 후 목욕솔로 문지르고 타월로 말리고, 두꺼운 각질은 스크럽 마스크를 사용하고 건조 후 씻어낸 다음 보습 오일을 두껍게 바르고 면 스타킹을 신고 숙면을 취하면 다음날의 모양과 느낌이 달라집니다. 일주일 정도 이렇게 관리하면 곧 부드럽고 매끄럽고 건강한 피부를 갖게 될 것입니다. 신발을 벗은 후 발 냄새가 나지 않게 하려면 평일에는 신발을 잘 관리하세요. 신발은 하루 착용 후 3일간 휴식을 취하고 맑은 날에는 일광욕을 하는 것이 원칙입니다. 보통 마른 천으로 신발 안쪽과 표면을 닦은 후 통풍이 잘 되는 곳에 보관합니다.
매일 다리 관리를 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 마사지 오일을 사용하여 아래에서 위로 마사지합니다.
2. 앉거나 누워 있을 때 몸 전체, 특히 다리 근육의 긴장을 풀어줍니다. 밤에 잠자리에 들 때는 발목을 약간 들어 올려 발 부종을 제거합니다.
3. 페달 운동은 다리를 회복하는 가장 효과적인 방법입니다.
4. 다리를 따뜻하게 유지하는 가장 쉬운 방법은 점퍼로 다리를 덮는 것입니다.
5. 38도 정도의 뜨거운 물에 20분 정도 담그거나 종아리에 땀이 나게 하고 지방 연소를 돕기 위해 다리를 랩으로 20분 정도 감싸줍니다.
6. 발을 담그고 TV를 시청하면 시간이 걸리지 않습니다.
7. 아침과 저녁에 직장과 집까지 걸어서 출퇴근합니다.
8. 발 체중 감량을 위해 경혈에 지압을합니다.
요컨대, 항상 다리 모양에 불만족하지 말고 완벽하게 날씬하고 매끄러운 다리를 가진 슈퍼모델을 부러워하지 마세요. 사실 평일에도 다리에 신경을 쓰고 위의 제안을 두세 달 동안 준수한다면 다리도 크게 개선 될 것이라고 믿습니다.