1. 우선 튀긴 음식을 먹거나 탄산 음료를 마시거나 고소한 음식을 먹을 수 없습니다.
2. 비스킷과 빵을 가능한 한 적게 먹도록 노력하십시오. 통밀 빵은 칼로리가 낮지 않습니다.
3. 바베큐, 전골, 주식은 모두 없애고 조사료를 먹도록 노력합니다.
무엇을 먹을 수 있나요 :
1. 옥수수, 감자, 수수쌀과 같은 거친 곡물.
2. 야채 샐러드를 더 많이 먹습니다. 브로콜리는 포만감이 있고 칼로리가 낮습니다.
매운 뜨거운 음식은 배가 부를 때까지 먹을 수 있지만 참깨 소스가없는 요리 만 먹을 수 있습니다.
체중 감량 중에는 순응이 중요합니다. 단순히 식사량을 줄이는 것은 건강에 좋지 않습니다. 체중 감량뿐만 아니라 피부를 탄력 있게 유지하려면 매일 운동과 병행하는 것이 가장 좋습니다.
당분이 많은 디저트? 각종 튀긴 음식 간식? 각종 탄산음료
사실, 이러한 음식에 접근할 수 없다면 살찌는 체질을 바꾸는 것이 좋습니다.
먼저, 살찌기 쉬운 체질이란 무엇일까요?
우리 몸에서 살찌게 만드는 유일한 호르몬은 인슐린으로, 체내에 에너지를 저장하는 호르몬이 신진대사보다 많으면 비만이 됩니다. 따라서 이전에는 비만이 아니었을 수도 있지만, 비만이 되기 위해 스스로를 비만으로 만들었을 수도 있습니다.
왜 뚱뚱한 몸이 되나요? 저는 가장 큰 이유로 우리의 나쁜 습관을 꼽습니다.
밤늦게까지 자는 것이 살찌는 이유입니다.
건강의 관점에서 볼 때, 이러한 음식은 건강에 도움이 되지 않고 식욕만 만족시킬 뿐입니다. 식욕 밸브가 열리면 유혹에 저항할 수 있는 사람은 거의 없으며 자신도 모르게 점점 더 많이 먹게 됩니다. 따라서 탄수화물 단백질과 지방의 적절한 비율은 좋은 슬리밍 효과를 가져올 수 있습니다. 특히 소녀의 경우 지방에 대해 들었을 때 두려움에 도망 치지 말고 지방에 대해 듣 자마자 단백질을 먹지 마십시오. 체중 감량 방법을 말해 봅시다. 균형 잡힌 영양 섭취는 신체에 좋은 신진 대사 환경을 조성하고 운동과 함께 날씬해집니다.