1, 건강하고 올바른 유방 확대 방법
하나, 호흡 유방 확대 방법
다리를 꼬고 앉고 발을 모으고; 무릎을 가능한 한 아래로, 상체를 가능한 한 위로, 팔을 가능한 한 똑바로 위로; 코 흡입을 통해 어깨를 들어 올리지 않고, 가슴의 전체 확장, 동시에 상체를 앞으로 기울이고 복부를 가능한 한 아래로; 상체를 최대로 기울이고 숨을 참으며 숨을 쉴 때 입을 숨을 참을 수 없으며 상체를 최대한 들어 올리고 복부를 최대한 위로 올릴 수 있습니다. 숨을 참을 수 없을 때는 팔을 쓰지 않고 입으로 숨을 내쉬면서 동시에 상체를 들어 올립니다. 일어나서 숨을 5회 쉬고 이 동작을 5~10회 반복합니다. 호흡하는 동안 상복부를 스트레칭할 수 있지만 하복부는 반드시 조여야 합니다. 너무 빠르지도 느리지도 않은 적당한 속도로 숨을 쉬세요.
결과 : 올바른 호흡 방법은 충분한 산소를 공급하고 피로를 효과적으로 완화 할뿐만 아니라 예상치 못한 유방 확대 효과도 발휘할 수 있습니다. 실험에 따르면 이런 종류의 호흡 운동을 3 개월 후에 운동하는 사람의 가슴과 허리의 평균 성장이 얇아지는 것으로 확인되었습니다.
둘, 책 가슴 확대 방법 클립
겨드랑이에 책을 클립하고 팔이 아프거나 책이 떨어지면 손을 앞으로 내밀고 하루에 여러 번 연습하십시오. 책의 두께는 사람마다 다르며 불편 함을 느끼지 않는 것이 적절합니다. 겨드랑이 아래에 책을 두고 손을 앞으로 들어 올릴 때 사람들이 똑바로 서서 눈에 띄도록 합니다. 이 자세는 가슴 근육을 키우고 가슴을 들어 올리는 데 도움이됩니다.
셋째: 적절한 운동
많은 여성들이 장시간 앉아서 부적절한 자세로 앉아 있습니다. 꼽추 또는 나쁜 자세는 유방의 정상적인 발달에 영향을 미칠 가능성이 가장 높습니다. 허리와 등을 벽에 똑바로 세우고, 손을 무릎에 얹고, 손을 수직 위치로 올리고, 머리와 손을 가능한 한 똑바로 세우되 허리를 똑바로 유지하십시오. 자주 수영하고, 팔 굽혀 펴기, 가슴 확장 운동을하고, 매일 아침과 저녁 침대에 등을 대고 누워서 손으로 가슴을 마사지합니다. 구체적인 수술은 :유방 피부가 약간 붉고 뜨거워 질 때까지 유방 주위를 시계 방향과 시계 반대 방향으로 마사지하고 마지막으로 젖꼭지를 몇 번 들어 올리면 유방 전체를 자극하고 유방을 더 풍성하고 탄력있게 만들 수 있습니다.
2. 체중 감량을위한 매우 실용적인 방법
첫째, 음료 선택에주의하십시오
빠르게 체중을 줄이고 싶다면 가장 먼저해야 할 일은 다이어트에 좋은 문을 두는 것입니다. 마시는 것은 좋지 않으며 시중에서 차가운 음료를 적게 마시는 것이 좋습니다. 시중에서 판매되는 차가운 음료는 일반적으로 맛을 향상시키기 위해 많은 물질을 첨가하기 때문입니다. 특히 설탕, 탄산 음료, 스포츠 음료 등이 있습니다. 칼로리가 높습니다.
둘째, 하루 일정을 잘 짜세요
좋은 시간 관리와 스케줄링은 체중 감량 프로그램에서 중요한 역할을 합니다. 체중 감량을 시작하기 전에 기상, 취침, 하루 세 끼 식사 및 운동 시간을 계획하세요. 모든 사람은 규칙적인 일상을 가져야 하며 그 시간에 식단도 규칙적이어야 합니다. 체중 감량에 실패 할뿐만 아니라 건강에도 해로운 과식을해서는 안됩니다.
셋째, 간식을 끊는다
많은 여성들이 간식을 먹는 습관을 가지고 있지만 실제로 이것은 한편으로는 체중을 줄이고 다른 한편으로는 체중을 늘리는 것과 같습니다. 간식은 일반적으로 기름이 없고 칼로리가 높아 몸에 좋지 않습니다. 체중 감량 여정에서 무시할 수 없는 장애물입니다.
넷째, 저녁 식사로 야채 샐러드를 먹습니다.
저녁에 너무 많이 먹고 운동을 너무 적게하면 칼로리가 축적되어 쉽게 비만으로 이어질 수 있습니다. 그러나 너무 적게 먹으면 배고픔 때문에 밤에 과식하거나 잠을 자게 되어 체중 감량에 매우 해롭습니다.
시간 관리법을 배웁니다.
시간은 인생에서 가장 소중한 자산이며, 시간 관리 기술을 잘 갖추면 체중 감량 목표를 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다! 시간을 더 잘 활용하고 건강을 개선하는 데 필요한 시간을 투자하면 체중을 더 빨리 감량하는 데 도움이 됩니다. 시간을 운동에 사용하고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 일찍 저녁을 먹는 것은 모두 건강한 방법으로 체중을 감량하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 체중 감량에 중요하며, 게으름도 체중 증가의 주요 요인이므로 절대 게으르지 마세요.