연예계 스타들이 속출하고 있다. 굳건히 서려면 외모 조건 외에 몸매를 엄격하게 통제해야 한다. 스타 다이어트는 흔한 일이다.
이예동 (WHO) 는 반인반요를 연기한 네경성으로 유명하다. 이어' 사조각 영웅전',' 해당비',' 학정',' 매혹적인 국경없는' 등 여러 편의 영화작품을 촬영해 단번에 유명해졌다.
그녀는 일년 내내 90 킬로그램의 체중을 유지한다. 사실, 그녀는 전에도 뚱뚱했었다. 그녀가 데뷔했을 때의 체중은 120kg 로 그녀의 165cm 키와 잘 어울린다. 일반인의 기준에 따르면, 그녀는 결코 뚱뚱하지 않다.
연예계는' 사진 찍으면 살이 세 근 찐다' 는 말이 유행한다. 카메라 앞에서 좋아지기 위해서, 나는 다이어트만 할 수 있다. 내 매니저의 감독하에, 이예동 (WHO) 는 성공적으로 90 파운드를 감량했고, 다시는 체중을 늘리지 않았다.
이예동 (WHO) 는 인터뷰에서 달걀흰자 등 고단백 음식을 많이 먹고, 기름을 적게 먹고, 물을 많이 마셔 신진대사를 유지하고, 마지막으로 운동을 많이 한다는 다이어트 비결을 밝혔다.
사람들에게 에너지를 공급하는 세 가지 영양소는 설탕, 지방, 단백질이다. 달걀 흰자위는 단백질이 풍부하여 활용도가 98% 에 달한다. 한편으로는 인체 세포의 중요한 성분이고, 다른 한편으로는 살이 찌지 않는다.
다이어트를 하는 사람은 단백질 보충에 각별히 주의해야 한다. 근육과 수분은 다이어트 과정에서 반드시 빠져나가게 된다. 충분한 단백질은 근육을 회복시키는 능력을 향상시킬 수 있다.
야채와 과일은 비타민, 미네랄, 식물 영양소가 풍부해 열량이 매우 낮다. 많이 먹으면 포만감을 높이고 살이 찌지 않는다.
기름이 적고 소금이 적고 설탕이 적은 것은 다이어트 과정에서 음식을 통제하는 중요한 기준이다. 담백한 음식은 식욕과 식사 욕구를 줄이는 데 효과적이다.
담백한 음식은 채소와 과일을 많이 먹는 것 외에도 닭 가슴살, 쇠고기 등 저칼로리 육류 제품도 먹을 수 있어 영양균형을 이룬다.
공인들은 가끔 바빠서 헬스장에 갈 시간이 없어서 신진대사를 증강시키는 것은 다른 방법으로만 할 수 있다. 성인은 하루에 8 잔의 물이 필요하다. 물을 많이 마시면 체내의 불필요한 독소와 쓰레기를 효과적으로 대사한다.
인체 무게의 70% 는 물이다. 식사 30 분 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 높여 음식 섭취량을 줄일 수 있다. 식사 후에 물 한 잔을 마시면 위장 소화에 좋다.
성인은 매일 2.2L-2.7L 정도 마실 수 있어 위장 운동을 촉진시켜 변비를 예방할 수 있다. 과도한 식수는 체내 나트륨의 불균형을 초래하여 건강에 불리하다. 물의 양이 합리적인 범위 내에 있기만 하면 된다.
"7 점 연습 3 점" 을 먹고 엄격하게 음식을 통제하고 운동을 따라가다. 어려서부터 춤을 배운 이예동 들은 운동에 대해 깊은 이해를 가지고 있다. 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하면 다이어트의 목적을 더 빨리 달성할 수 있다.
요가와 필라테스는 집에서 매일 운동하기에 적합한 운동으로, 필라테스는 서양 근육 단련과 동양 정적 통제의 아름다움을 겸비하여 다이어트에 적합하다.
필라테스는 온몸의 근육을 단련하는 운동이다. 장기 운동은 지방을 효과적으로 소모할 뿐만 아니라 기질도 개선할 수 있다.
수천 가지의 다이어트 방법을 총결하고, 입을 다물고, 다리를 벌리는 것이 정수이다. 체중 감량 방법에 대한 다른 제안이 있습니까?