사과는 100g 당 60 킬로 칼로리에 불과한 저칼로리 식품이며, 사과는 영양소가 용해되어 몸에 흡수되기 쉽기 때문에 "살아있는 물"로 알려져 있습니다. 유황을 녹이는 데 유익하여 피부가 부드럽고 부드러워집니다. 사과에는 구리, 요오드, 망간, 아연, 칼륨 및 기타 요소도 포함되어 있습니다. 이러한 요소가 없으면 피부가 건조하고 연약하며 가렵습니다. 다크서클에 바르면 다크서클을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과 다이어트
●원리
음식물의 양이 줄어들기 때문에 위와 장과 같은 소화 기관이 휴식을 취할 수 있습니다. 다이어트 중에 식사량을 줄이거나 규칙적으로 체중을 줄이면 소화 기관이 휴식을 취하고 원래 기능을 회복하여 정상적으로 작동 할 수 있습니다.
사과 다이어트는 신장이나 위장 기능을 개선하고 몸에서 노폐물을 배출하며 혈액을 정화 할 수 있습니다. 그것은 몸에서 정체 된 혈액, 대변 및 물 독성 (부종의 원인)을 배출하고 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.
신체의 칼로리 섭취를 줄이면 부족한 칼로리는 신체의 축적 된 칼로리로 공급해야합니다. 소위 체내에 축적된 칼로리는 지방입니다. 신체의 과도한 지방이 소비되면 사람은 자연스럽게 더 얇아집니다.
비만한 사람들은 거의 항상 과식하고 위가 팽창하여 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상이되며 자극적 인 음식이나 기름기가 많은 음식을 좋아하지 않습니다.
사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 신경 및 내분비 기능을 촉진하여 얼굴을 아름답게하는 데 도움이됩니다.
사과에는 신진 대사를 촉진하고 체지방을 줄일 수있는 독특한 과일 산이 포함되어 있습니다.
사과는 칼륨이 풍부하여 과도한 나트륨 섭취로 인한 부종을 완화 할뿐만 아니라 이뇨 효과도있어 과도한 수분을 몸에서 배출 할 수 있습니다.
펙틴과 섬유질이 풍부한 사과 주스. 사과 한 개(약 3g)의 섬유질 함량은 셀러리 반 개에 해당하며, 이는 장의 소화와 흡수를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 식사 전에 녹차와 사과 주스 한 잔 (사과 찌꺼기는 걸러 낼 수 없음)을 마시면 먼저 포만감을 느끼므로 너무 많이 먹지 않을 것입니다.
●방법
방법 1 :
다른 과일과 음식없이 연속 3 일 동안 사과 만 먹습니다.
사과는 세 끼 식사와 동시에 먹거나 배가 고플 때 배가 부를 때까지 먹을 수 있습니다.
모든 종류의 사과가 좋지만 빨간 사과가 가장 좋습니다. 녹색 사과는 신맛이 나며 위를 자극할 수 있습니다.
사과는 잔류 농약을 피하기 위해 신선하고 씻어서 껍질을 벗겨 먹어야 합니다.
이 3일 동안 목이 마르면 끓인 물이나 페퍼민트차, 밀차, 홍화차, 프리틸리차와 같은 자극적이지 않은 차를 마실 수 있습니다.
다이어트 중에는 위장이 민감해지므로 홍차, 커피, 녹차, 우롱차와 같은 카페인 음료는 피하세요. 위장의 불편함을 피하기 위해.
사과 다이어트 중에 변비가 생기면 셋째 날 밤에 올리브 오일 완하제 한두 스푼을 마시면 체내에 축적 된 독소 배출을 촉진 할 수 있습니다.
방법 2 :
사과를 주스에 펀치하고 녹차 가루 1 티스푼을 넣고 아침과 저녁에 1 회 (잔여 물을 걸러 내지 않고) 마시면 날씬하고 아름답게됩니다.
적합 대상 : 식욕을 조절할 수없고 보이는 것은 무엇이든 먹고 싶은 사람들.
음용 기간:매일 식사 전, 매일.
●권장 사항
그러나 영양 학자들은 녹차와 사과 주스의 체중 감량 효과를 높이려면 식사 전에 1 컵을 마시는 것이 가장 좋으며 식사를 시작하기 전에 포만감의 메시지가 뇌에 전달된다고 권장합니다. 이런 식으로 먹으면 칼로리의 1/3 (약 240 칼로리) 이상을 줄일 수 있습니다.
사과는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 매일 사과만 먹고 육류와 단백질은 단호하게 거부하면 영양 불균형을 초래하고 많이 먹을수록 더 뚱뚱해질 수 있습니다.
●단점
사과 다이어트는 반동하기 쉽다: 체중을 빨리 감량하지만 체중이 다시 돌아오기 쉽다.
장기적으로 과일 만 먹으면 혈압이 낮아지고 여성의 월경이 불규칙하거나 오지 않을 수 있으며 머리카락이 갈라지는 것도 오랫동안 수행해서는 안됩니다.
날씬할수록 더 어렵다사과의 단백질 섭취량이 너무 적고 단백질이 부족하면 칼로리를 소비하는 주요 기관인 근육 (내장 평활근 포함)이 손실됩니다. 근육이 손실되면 칼로리 소비가 줄어들고 지방이 더 쉽게 축적됩니다. 그렇기 때문에 사과 다이어트는 중단하자마자 다시 반등하여 앞으로 체중 감량을 점점 더 어렵게 만듭니다. 이것은 실제로 사람들이 기초 대사가 낮다고 부르는 것이며 다이어트하는 사람이 마지막으로 원하는 것입니다.
영양실조로 이어질 수 있습니다.
토마토는 영양소가 풍부하고 독특한 맛을 가지고 있습니다. 체중 감량, 피로 해소, 식욕 증가, 단백질 소화 촉진, 복부 팽만감 및 소화 불량 감소 효과가 있습니다.
토마토는 출혈을 멈추고 혈압을 낮추며 이뇨, 위장, 소화, 갈증, 열과 해독을 제거하고 혈액을 식히고 간을 진정시키는 효과가 있습니다. 토마토에는 비타민 A와 비타민 C의 적절한 비율로 인해 정기적으로 섭취하면 작은 혈관의 기능을 향상시키고 혈관 노화를 예방할 수 있습니다. 토마토의 플라보노이드는 모세 혈관 투과성을 감소시키고 모세 혈관 파열을 예방할뿐만 아니라 동맥 경화를 예방하여 자궁 경부암, 방광암, 췌장암 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 구강 궤양의 미용 및 치료도 가능합니다 (한 번에 몇 분씩 하루에 여러 번 궤양과 접촉하기 위해 토마토 주스를 포함 할 수 있으며 그 효과는 놀랍습니다).
음료 제거
하루에 한 잔의 토마토 주스 또는 일반 토마토는 반점을 제거하는 데 매우 효과적입니다. 토마토에는 글루타티온이 풍부하기 때문에 글루타티온은 멜라닌을 억제하여 색소 침착을 진정시키고 사라지게 할 수 있습니다.
토마토를 먹는 것도 미용이 될 수 있습니다. 토마토에는 카로틴과 리코펜이 함유되어 있어 주름을 완화하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 가꾸는 데 도움이 됩니다.
정기적으로 토마토를 먹으면 눈 밑의 다크 서클이나 햇볕에 타는 것이 쉽지 않습니다. [먹는 방법 : 리코펜과 카로틴은 지용성으로 생으로 먹으면 흡수율이 낮고, 계란과 함께 스크램블하거나 수프로 만들면 흡수율이 높습니다.
피부 미백
토마토를 많이 먹으면 피부가 환해집니다. 토마토 주스에는 몸에서 노폐물을 효과적으로 제거 할 수있는 천연 펙틴이 포함되어 있습니다. 토마토는 먹는 것 외에도 외부에서 사용할 수 있습니다. 토마토 주스는 피부에 매우 영양이 풍부합니다. 토마토 주스는 주름과 주근깨를 제거 할뿐만 아니라 피부를 더 완벽하게 만들 수 있습니다. [4]
토마토는 육즙이 많고 섬세하며 사과산과 구연산과 같은 약산성 성분이 포함되어있어 피부에 매우 유익하고 피부를 약산성으로 유지할 수있어 피부를 건강하고 아름답게 만드는 중요한 방법입니다.
방사선
과학적 조사에 따르면 토마토와 토마토 제품을 장기간 정기적으로 섭취하면 방사선 손상이 적고 방사선으로 인한 사망률이 낮습니다. 실험에 따르면 방사선 조사 피부의 리코펜 함량은 365,438+0% ~ 46% 감소하고 다른 성분의 함량은 거의 변하지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 혈액 내 콜라겐과 엘라스틴의 결합을 촉진하여 피부를 탄력 있고 매력적으로 만듭니다. 특히 언급 할 가치가있는 리코펜은 기미와 색소 침착을 제거하는 효과도 있습니다. [5]
피부 질환 치료
신선한 익은 토마토를 껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 하루에 2 ~ 3 회 환부에 으깨면 곰팡이 및 전염성 피부병을 치료할 수 있습니다.
미용 및 노화 방지
신선한 익은 토마토를 주스에 으깨고 약간의 설탕을 넣으면 피부를 섬세하고 매끄럽게 만들고 미용 및 노화 방지 효과가 뛰어납니다.
항암
토마토는 영양이 풍부 할뿐만 아니라 열과 해독을 제거하고 병변을 억제하는 강력한 역할을하기 때문에 매일 1 ~ 신선한 토마토를 생으로 먹으면 암 예방 및 보조 치료에 역할을 할 수 있습니다.