1, 체중 감량을위한 맛있는 가정 요리
1 ~ 3 색 채 썬 겨울 멜론
재료 : 겨울 멜론, 당근, 피망.
조미료 : 소금, 글루탐산 나트륨, 샐러드 오일, 전분.
연습:
1, 겨울 참외, 당근, 피망을 채 썰어 따뜻한 기름에 데쳐서 생선을 올리고 여분을 남깁니다.
2. 모든 야채를 끓는 물에 데쳐 기름기를 제거합니다.
3. 팬에 기름을 약간 두르고 모든 재료를 볶다가 간을 하여 걸쭉하게 볶습니다.
효과 : 겨울 참외는 맛이 달고 담백하며 성질이 약간 차고 이뇨작용이 있어 부기를 빼주는 효능이 있습니다. 껍질과 함께 먹을 수 있다면 효과가 더 좋습니다. 겨울 참외를 먹으면 체내의 과도한 지방과 수분을 제거 할 수 있으므로 체중 감량에 역할을 할 수 있습니다.
두 번째, 노란 목구멍 채 썬 부추
재료 : 부추, 노란 목구멍, 당근
조미료 : 소금, 글루탐산 나트륨, 샐러드 오일, 전분.
연습:
1. 부추를 씻어 단면으로 자르고, 노란 목과 당근을 씻고 채 썬다.
2. 모든 재료를 끓는 물에 데치고 체에 걸러 따로 보관합니다.
3. 팬에 약간의 기름을 두르고 모든 재료를 함께 볶고 전분으로 간을하고 걸쭉하게 만듭니다.
효과 : 부추는 칼슘, 인, 철, 단백질, 비타민 및 기타 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 다량의 섬유질도 포함되어있어 위장관의 연동 운동을 강화하고 장의 과도한 영양분과 과도한 지방의 배출을 가속화하여 위장의 군살을 제거 할 수 있습니다.
셋째, 다시마 조림 치킨 필레
재료 : 다시마, 닭 가슴살, 고추, 피망, 양파, 생강.
조미료 : 소금, 글루탐산 나트륨, 샐러드 오일, 육수, 전분.
연습:
1, 미역은 삶아서 씻어서 조각으로 자르고, 붉은 고추와 피망은 씨를 빼고 조각으로 자르고 끓는 물에 데친다.
2. 닭 가슴살을 조각으로 자르고 적당량의 소금, 글루타민산 나트륨, 전분으로 양념하고 프라이팬에 데친 다음 꺼내서 따로 보관합니다.
3. 냄비에 기름을 약간 두르고 다진 파를 넣고 생강을 볶다가 육수를 넣고 모든 재료를 넣고 3분간 끓인 후 간을 맞추고 전분으로 걸쭉하게 끓입니다.
효과 : 다시마는 열과 습기를 없애고 지방을 제거하며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 각종 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 심장, 혈관, 장벽에 지방이 쌓이는 것을 줄여주며, 다이어트와 체중 감량에 좋은 식품입니다.
넷째, 목이버섯 흰잎 튀김
재료 : 검은 곰팡이, 루브르, 붉은 고추, 피망, 생강.
조미료 : 소금, 글루탐산 나트륨, 샐러드 오일 및 전분.
연습 :
1, 곰팡이를 따뜻한 물에 담그고 씻어서 큰 조각으로 자릅니다. 붉은 고추와 풋고추는 씨를 빼고 얇게 썬다. 생강은 슬라이스하여 따로 보관합니다.
2. 버섯과 홍고추, 피망을 끓는 물에 데친 후 건져냅니다.
3. 블라인드를 씻어서 큼직하게 썰어 끓는 물에 재빨리 데칩니다.
4. 팬에 기름을 약간 두르고 생강 슬라이스를 넣고 볶다가 모든 재료를 넣고 2분간 볶습니다. 옥수수 전분으로 간을 맞추고 걸쭉하게 만듭니다.
효과 : 검은 곰팡이는 달콤하고 차갑고 고단백, 저지방, 다 섬유질, 다 미네랄이며 유명한 채식 음식입니다. 검은 곰팡이에는 또한 혈중 지방과 콜레스테롤을 낮추어 비만 형성을 효과적으로 억제 할 수있는 다당류 물질이 포함되어 있습니다.
2, 레몬 슬리밍 레시피
1, 허니 레몬
1. 레몬을 물에 잠시 담그고 약간의 소금을 넣습니다. 깨끗이 씻어서 따로 보관하세요.
2. 레몬은 얇을수록 좋으며, 레몬즙이 너무 많이 손실되지 않도록 주의하여 자릅니다. 준비가 되면 이쑤시개로 레몬 슬라이스에 작은 구멍을 몇 개 뚫어 풍미를 더합니다.
3. 작고 깨끗한 유리잔을 준비합니다. 레몬 몇 조각을 바닥에 깔고 꿀을 부은 다음 레몬 몇 조각을 더 얹고 꿀을 계속 부어줍니다. 유리잔이 다 덮일 때까지요. 레몬 슬라이스를 꾹 누르고 뚜껑을 덮어 밀봉합니다. 잔을 부드럽게 흔들어 골고루 섞어줍니다.
4. 냉장고에서 차게 식힌 후 며칠 후에 제공합니다.
따뜻한 물에 레몬 몇 조각을 넣고 주스를 부어 먹습니다. 또는 버블티 주에 몇 조각을 추가하면 효과가 더 좋습니다.
2. 레몬 미드
재료:레몬즙 1큰술, 꿀 1큰술, 브랜디.
레몬 미드의 효과 :
적포도주는 체중 감량에 좋은 음료입니다. 레드 와인의 타닌은 박테리아 번식을 억제하고 효과적으로 소화를 돕고 혈관을 줄이며 심폐 기능을 향상시킬 수 있으며 동시에 레드 와인에는 항산화 기능이있는 비타민 C, E 및 카로틴도 포함되어있어 효과적으로 노화를 방지하고 신체의 정상적인 신진 대사를 강화하고 유지하는 데 도움이됩니다. 꿀에 함유 된 지방산은 장 연동 운동을 촉진하고 변비를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 꿀에는 저칼로리가 포함되어있어 밤에 마시면 지방 축적에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 레몬 미드를 마시면 수면을 취하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. 동시에 꿀, 레몬 주스, 레드 와인은 모두 미용 효과가 있습니다. 양질의 수면을 유지하면 자신도 모르게 체중이 줄어듭니다.
3. 레몬 다시마 요리
재료:레몬즙 100g, 생다시마 100g, 생수 180g.
효과 : 다시마의 요오드는 갑상선 호르몬의 분비를 촉진하고 신체의 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 레몬 주스는 혈액 순환을 촉진하고 위장관의 소화 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 레몬 다시마를 정기적으로 마시면 과도한 체지방을 제거하는 데 도움이되며 체중 감량에 매우 좋은 효과가 있습니다.
매일 밤 일어나서 잠자리에 들기 전에 아침과 저녁 꿀물 한 컵을 마시면 슬리밍 효과가 매우 좋습니다. 일어나서 아침을 먹기 전에 공복에 꿀물 한 컵을 마시면 장 연동 운동을 촉진하고 노폐물 배출에 도움이됩니다. 또한 밤에 꿀물 한 컵은 해독과 피부 관리를 촉진하는 효과가 있습니다. 꿀 + 백 식초 매일 아침, 정오, 밤에 꿀과 백 식초 한 컵을 마 십니다. 팁 : 백 식초는 흑 식초가 아닌 쌀 식초와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량을위한 꿀과 백 식초는 매우 효과적이며 한 달 안에 볼 수 있습니다. 꿀 녹차 연습 :녹차 티백에 물 150ml를 넣고 식힌 다음 꿀 1~2스푼을 넣고 잘 저어주세요. 팁:꿀은 차가 따뜻할 때 첨가해야하며 그렇지 않으면 꿀의 영양이 파괴됩니다. 허니 레몬차 만드는 법:레몬을 슬라이스하여 소량의 따뜻한 물에 담근 다음 적당량의 따뜻한 물을 넣고 꿀 두 숟가락을 넣고 잘 저어주세요.
따뜻한 팁 :레몬은 비타민 C가 풍부하고 지방의 분해와 소비를 가속화 할 수 있으며 최고의 슬리밍 미용 제품입니다.