하루에 줄넘기를 할 수 있고, 보통 하루 1000 회, 시간대별로 할 수 있습니다. 줄넘기 후 종아리를 마사지할 수 있어 장기간 꾸준히 하면 좋은 효과가 있다.
남성은 유산소 운동, 마른 다리를 많이 해야 한다. 남성 슬림 다리는 워킹 엘리베이터를 대체하는 것이 가장 좋습니다. 남자는 공중에서 자전거와 굴뚝을 밟고 있다. 다음은 남자의 날씬한 다리, 즉 유산소 운동, 마른 다리, 산보, 지방, 마른 다리, 남성 공기순환, 마른 다리 등 가장 빠른 방법이다.
수영, 자전거 타기, 달리기, 산책 등 유산소 운동과 마른 다리를 많이 해야 한다. 체내의 여분의 열을 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동에는 걷기를 위한 기회 창출, 엘리베이터 대신 걷기도 포함된다.
연습 1, 남자는 걸을 수 있는 기회를 많이 만들어야 한다.
남자는 차가 가득한 주차장에서 너의 자리를 찾지 않아도 된다. 남자는 걷는 것을 더 즐길 수 있다. 그러면 네가 더 강해지고 다리 선이 형성된다. (조지 버나드 쇼, 남녀명언)
방법 2, 남자의 마른 다리는 걷는 것이 가장 좋다. 엘리베이터를 타지 마라.
남성은 엘리베이터를 타지 않으려고 노력한다. 목적은 헬스운동을 하는 것이고, 더 중요한 것은 마른 다리 효과를 낼 수 있다는 것이다. "맥주 배" 가 나타나지 않도록 남성은 엘리베이터 대신 걸어서 자신에게 운동 기회를 만들어 줄 수 있다.
남성이 산책을 많이 하면 연지마른 다리의 효과를 얻을 수 있다
연습 1, 걷는 데 더 많은 시간을 할애하세요.
휴식할 때는 실내에 머물지 말고 나가서 걸어다니는 것이 좋다. 이렇게 하면 신선한 공기를 마실 수 있을 뿐만 아니라, 너를 활기차게 할 수 있다. 가장 중요한 것은 너를 더 건강하게 하는 것이다.
연습 2. 운동을 통해 "감정을 태우다"
너의 여가 시간에는 여러 가지 방법으로 운동할 수 있다. 심장 박동이 최소 20 분 동안 지속되면 지방을 태울 수 있고, 단지 다리를 줄이는 것만이 아니다.
남자는 공중에서 자전거를 타고 마른 다리를 하고 있다.
연습 1, 남자는 매일 자기 전에 100 번 페달을 밟으며 리듬이 고정되어 있다.
연습 2. 페달을 밟은 후 바로 내려 놓지 말고 준비된 자세를 유지하고 두 다리를 합친 채 공중으로 쭉 뻗고 무릎을 구부리지 말고 발끝을 쭉 펴고 3 분 동안 버티고 천천히 내려놓는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3, 이상 동작을 연습한 후 다리 전체가 좀 시큰시큰시큰하니 다리 잘 마사지해 주세요!