산후 모유 수유 없이 살을 빼는 법
살을 빼는 황금기를 절대 놓치지 마세요. 산후반년 이내에 해외통계보고에 따르면 산후두세 달에서 반년은 엄마들이 몸을 복구하는 가장 좋은 시간입니다. 새 엄마들의 체지방이 그동안 여전히 자유상태에 있기 때문에 소포를 형성하지 않으면 지방을 잃기 어렵기 때문입니다. 그리고 이 다이어트 기간 동안 피부 탄력 회복의 난이도가 줄어들 것이다. 출산 후 2 ~ 3 개월 동안 월경이 정상으로 돌아옵니다. 즉 내분비와 대사가 점차 정상으로 돌아옵니다. 이때 적절한 다이어트 방법을 선택하면 모유 수유에 영향을 주지 않을 뿐만 아니라 우유도 원활하게 할 수 있다. 하지만 출산 후 반년 동안 다이어트에 실패한 새엄마도 걱정할 필요가 없다. 식습관과 적당량의 운동만 익히면 원래의 몸매로 돌아갈 수 있다.
산후 체중 감량은 여성의 산후 체중 감량을 말한다. 산후 다이어트를 하는 방법에는 음식, 운동, 약, 물리적 다이어트를 포함한 여러 가지가 있다. 다이어트 다이어트는 다이어트 구조를 과학적으로 조절함으로써 다이어트의 목적을 달성한다. 운동 다이어트는 합리적이고 적절한 운동을 통해 살을 빼는 것이다. 산후는 일반적으로 약물 다이어트를 제창하지 않는다. 물리 다이어트는 전문적인 산후수복대와 골반 교정대를 통해 물리적 성형을 하는 다이어트로 현재 가장 많이 사용되는 자연 다이어트 방법이기도 하다. 나는 산후에 영양 균형에 주의하여 고지방 고칼로리 음식을 먹지 않는 것이 좋다고 생각한다. 다이어트를 해서는 안 된다. 이렇게 하면 신체 회복에 불리하다. 산후 몸이 완전히 회복된 후에는 운동을 좀 하거나 구속대를 사용할 수 있지만 반드시 견지해야 효과를 볼 수 있다. 체중 감량을 방해하는 요인 임신 초기 체중이 과중하거나 임신 중 체중이 너무 많이 늘어나면 후기 체중 감량이 어려워질 수 있다. 오래 앉아 있거나 친구 가족의 충분한 지지를 받지 못하면 다이어트가 어려워질 수도 있다. 연구팀은 갓 아이를 낳은 여성들을 추적해 산후 1 년 동안 체중이 줄지 않은 여성들이 향후 15 년 동안 과체중이 될 가능성이 더 높다는 사실을 발견했다. 이것은 산후 다이어트의 중요성을 강조한다.
임신 3 개월 후에 산전 검진을 받을 필요가 있나요?
임신 후에는 정기적으로 출산검사를 할 수 있어야 하고, 출산 검사 후에야 태아의 성장과 발육 상황을 알 수 있어야 한다. 하지만 임신 초기에는 산전 검사가 필요하지 않으며, 의사는 임산부에게 일정 주 후에야 산전 검사를 실시할 것을 요구할 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 임신명언) 어떤 사람들은 산전 검사의 정확한 시기를 알지 못한다. 그럼 임신 3 개월 후에 산전 검진을 받아야 하나요?
임신 3 개월 동안 산전 검사가 필요한데, 이는 임신 기간 동안 처음으로 본격적인 산전 검사이기도 하다. 이번 달 산검 기간 동안 병원은 산모건강기록도 처리해 줄 예정이므로 앞으로 산검의 시스템 기록과 보관을 용이하게 할 수 있도록 관련 자료를 미리 준비해야 한다.
첫 번째 정식 산검이기 때문에 이때 산검 종목은 비교적 전면적이고 자연산검사 종목이 더 많아 시간이 걸릴 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 본격적인 산검 (미국 TV 드라마), 남녀명언) 아침 일찍 가서 물 등의 물건을 가져가는 것이 가장 좋다. 산전 검사의 주요 종목은 혈압, 소변, 체중지수, 매독나선형, 공복혈당, 태심, 혈액형 (ABO 와 Rh), B 형 간염 바이러스 표면 항원, 혈액 루틴, 간 신장 기능, 지중해 빈혈 검진, HIV 검진, 심전도 등이다.
임신 3 개월 동안 태아는 이미 자궁 안에서 성형을 했지만 임산부의 뱃속에서 보면 변화가 크지 않아 약간의 융기만 있어 탈의해야 잘 볼 수 있다. 옷을 벗지 않으면, 배가 어떻게 변했는지 보기 어렵다. 사이즈로 측정하면 전체 배가 이전보다 1-2 cm 더 커질 수 있습니다. 눈에 잘 띄지 않습니다. 임산부가 스스로 말하지 않으면, 주변 사람들은 그녀가 임신했다는 것을 발견하기 어렵다.
임신 3 개월 만에 태아는 이미 초기 프로토타입을 갖추었고, 팔다리, 이목구비 등도 기본 윤곽을 보기 시작했고, 눈 깜빡임, 손가락 빨기 등도 시작할 수 있었다. 이때 임산부는 태아의 변화에 더욱 신경을 써야 한다. 자신의 신체의 각종 반응뿐만 아니라 감정조절도 잘 해야 한다. 너무 큰 자극을 받지 않도록 해야 한다.