1, 고지방 및 고 칼로리 음식을 더 많이 섭취하십시오.
더 많이 먹는 것이 옳지 만 과학적인 식단으로 지방을 키우고 싶다면 고지방 고 칼로리 음식을 더 많이 섭취하십시오. 일상 생활은 쇠고기, 돼지 고기, 양고기, 닭고기 등과 같은 더 많은 고기를 영양가 있고 맛있게 먹을 수 있습니다. 뚱뚱해지고 싶은 남성은 더 많은 지방을 먹을 수 있습니다. 튀긴 음식도 감자 튀김, 감자 튀김 등과 같은 고 칼로리 음식입니다. 우유와 초콜릿은 고칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 맹목적으로 많은 음식을 먹지 않고 과학적인 체중 증가에주의를 기울여야하며 신체에 일부 질병을 가져올 수 있습니다.
2. 디저트 먹기
남성은 일반적으로 디저트를 특별히 좋아하지 않지만 체중을 늘리기 위해서는 케이크, 비스킷, 사탕 등과 같은 디저트를 먹으면 체중이 증가하기 쉽기 때문에 디저트를 제대로 먹는 것이 여전히 좋습니다. 오후 티타임에 디저트를 먹으면 에너지를 보충하고 체중을 늘릴 수 있습니다.
3. 적게 먹고 많이 먹는다.
식이 구조에서 조금 더 먹을 수 있고, 세 끼 식사 외에 약간의 하트와 야식을 추가하여 세 끼 식사가 너무 많이 먹을 수없고 간식과 야식을 먹을 수 있도록 할 수 있습니다.
4, 위장 조절
많은 남자 친구들은 불규칙한 생활을하고 종종 늦게 일어나고 늦게 일어나고 제 시간에 먹지 않아 위장이 나빠집니다. 위장이 나쁜 사람은 흡수 능력이 떨어지고 더 많이 먹는 것은 쓸모가 없습니다. 위장 장애가있는 남성 친구는 음식을 더 잘 흡수하기 위해 먼저 위와 장을 조절해야합니다.
5. 신체 운동에주의하십시오
체중 감량을 원한다면 더 많은 운동을해야합니다. 살이 찌면 운동을 할 필요가 없나요? 아니요. 체중 감량을 원하든 체중 증가를 원하든 운동에 주의를 기울여야 합니다. 운동은 신체의 저항력과 흡수 능력을 향상시키고 신체의 에너지를 소비하면서 신체의 에너지를 회복하기 위해 많은 영양소를 추가 할 수 있기 때문입니다. 그리고 남성의 신체 운동은 체중과 체력 모두에 도움이되는 근력에 도움이됩니다.
마음이 넓고 뚱뚱하다는 말이 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 즐거운 기분, 열린 마음, 평온함을 유지하기 위해 사람들은 자연스럽게 뚱뚱해집니다. 따라서 남자가 뚱뚱해지고 싶다면 즐거운 기분을 유지하고 스트레스와 불안을 덜 만들어야하며 점차적으로 뚱뚱해질 것입니다.