과일 100g의 비타민 C 함량을 기준으로 키위 420mg, 생대추 380mg, 딸기 80mg, 오렌지 49mg, 비파 36mg, 오렌지와 감 각 30mg, 바나나와 복숭아는 각 10mg, 포도, 무화과, 사과는 각 5mg, 배는 4mg에 불과하다.
확장된 데이터
과일
1, 노화를 늦추는 과일
일반 과일 중 키위는 비타민 C, A, E, 엽산과 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등의 미량 영양소가 풍부하지만 칼로리는 낮은 것으로 알려져 있습니다.
이 모든 것이 키위 과일을 빠른 속도로 일하고 긴장하는 현대 도시인의 활력소로 만들어 줍니다. 또한 키위 과일에 함유 된 아미노산은 신체가 호르몬을 생성하고 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 키위 과일은 성질이 차갑기 때문에 임산부는 덜 먹는 것이 좋습니다.
2. 체중 감량 식단
일부 과일에는 소장에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종인 식이 섬유가 풍부합니다. 식이 섬유는 결장에서 장 내강에 영양분을 공급하고 신체의 신진대사를 촉진하여 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량 과일 : 사과, 자몽, 용과, 두리안.
3, 피부 유지
인간의 얼굴은 공기 손상과 자외선의 유해 물질에 의해 매일 노출되어 모세 혈관 수축, 피지선 분비가 감소하고 피부가 건조하고 탈수됩니다.
과일에는 항산화 비타민 E와 피부에 영양을 공급할 수있는 미량 원소가 풍부하며 미용 효과는 일반 화장품과 비교할 수 없습니다. 담배를 피우거나 뚱뚱하다면 지방 조직에 이러한 필수 성분이 부족하다는 의미이기도 합니다.
피부 관리를 위한 과일: 바나나, 망고, 멜론, 딸기, 오렌지, 사과, 레몬.
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