자전거를 타면 다리 근육을 단련하여 다리를 더 탄탄하게 만들고 일부 사람들은 신체 부위의 특정 부위를 운동 할 수 있습니다. 자전거 타기는 몸에 축적 된 많은 지방을 태우는 유산소 운동입니다. 특히 장기 부위의 지방을 소비하기는 어렵지만 그 모양은 누적 운동으로이 지방 부분을 효과적으로 소비하여 슬리밍 및 체중 감량의 역할을 달성 할 수 있습니다.
타는 동안 길가의 아름다움을 즐기고 주변 사람과 사물을 관찰하고 때때로 멈춰서 할아버지가 체스를 두는 모습과 할머니의 춤을 보면서 운동에서 좋은 종류의 휴식과 즐거움을 동시에 얻을 수 있습니다. 길가에서 아름다운 풍경을 발견하면 멈춰서 사진을 찍고 친구들과 함께 즐길 수도 있습니다. 친구들과 함께 라이딩을 할 때는 라이딩의 재미를 높이고 지루함을 덜기 위해 경쟁을 할 수도 있습니다. 또한 재미있는 운동으로 훈련 시간을 연장하여 지루함을 느끼지 않고 시간을 보낼 수 있습니다.
라이딩은 전신의 움직임을 촉진하고 팔다리를 더 유연하고 빠르게 움직일 수 있게 해줍니다. 하지만 이렇게 좋은 자전거 운동도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 낮은 키와 긴 몸으로 인해 요추와 척추가 손상되어 목 통증, 어깨 통증 및 허리 통증이 발생하기 쉽습니다. 장기간 구부리는 경우 허리에 부담이 증가하고 요추 피로, 요추 근육 긴장 및 관절 부상으로 이어질 수 있습니다. 무릎과 발목은 실수로 딱딱한 부분을 발로 차서 발적과 부종을 유발하기 쉽습니다. 라켓을 장시간 쥐고 있으면 팔이 고정되기 쉽고 혈액 순환이 크게 저하됩니다.