빠른 허리 슬리밍 동작 1. 침대에서 운동
잠자리에 들기 전과 일어난 후에 할 수 있습니다. 먼저 다리 구부리기 운동을 하고 침대에 평평하게 누워 오른쪽 다리를 최대한 복부에 가깝게 구부렸다가 곧게 펴고 왼쪽 다리로 바꿔서 구부리는 동작을 반복합니다.
20회 번갈아 가며 반복합니다. 잠시 휴식을 취한 후 등을 대고 누워 발을 고정하고 상체를 똑바로 세운 상태에서 윗몸 일으키기를 합니다. 발이 너무 가벼우면 이불이나 베개 같은 것을 발 위에 올려놓고 감당할 수 있는 만큼 운동합니다.
오른손 손바닥을 접은 뒤 검 아래 창대 중앙에 수평으로 붙여 복부를 아래로 마사지하며 아침, 정오, 저녁 식사 후 30분, 하루 30회 정도 합니다. 왼손 뒤쪽의 오른손 손바닥은 복부 중앙의 "상복부"지점 (칼에서 배꼽 선 중간 지점까지)에서 복부 중앙을 눌렀습니다. 복부를 시계 방향으로 100 회 문지른 후 오른손 손바닥 버클을 왼손등에 대고 시계 반대 방향으로 복부를 100 회 문지르며 아침과 저녁에 각각 한 번씩합니다.
현대 의학은 복부를 반죽하면 복부 근육을 강화하고 혈액과 림프의 순환을 촉진하며 위장관의 연동 운동을 강화할 수 있다고 믿습니다. 복부 반죽은 말초 신경을 자극하고 모세 혈관을 열어 피부의 땀샘 조직의 노폐물을 제거하여 신체의 신진 대사를 촉진하고 지방 제거, 체중 감량 및 복부 조임에 역할을 할 수 있습니다.
빠르게 날씬한 허리 만들기 동작 3. 복부 두드리기
양손의 손가락을 살짝 말아 '망고' 모양을 만듭니다. 오른손과 왼손을 번갈아 가며 속이 빈 손바닥으로 복부를 두드립니다. 매일 아침과 저녁 산책을 할 때 박수를 치는 것이 가장 좋으며 비트는 드럼처럼 강해야합니다. 리듬을 이기기 위해 지속적인 밀기를 통해 복부의 피하 지방을 활성화하고 복부 지방의 분해와 흡수를 가속화하여 천천히 소비되도록합니다.
빠른 허리 슬리밍 운동. 침대에서 운동하기
잠자리에 들기 전과 일어난 후에 할 수 있습니다. 먼저 다리 구부리기 운동을 하고 침대에 평평하게 누워 오른쪽 다리를 최대한 복부에 가깝게 구부렸다가 곧게 펴고 왼쪽 다리로 전환하여 구부리기를 반복합니다.
20회 번갈아 가며 반복합니다. 잠시 휴식을 취한 후 등을 대고 누워 발을 고정하고 상체를 똑바로 세운 상태에서 윗몸 일으키기를 합니다. 발이 너무 가벼우면 이불이나 베개 같은 것을 발 위에 얹고 감당할 수 있는 만큼 운동합니다.
또한 매일 플라스틱 섬유질 과일, 플라스틱 섬유질 과일은 반동이 아닌 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다. 엄격한 성분 비율에 따라 순수 천연 허브에서 다양한 유익한 체중 감량 성분을 추출하여 가장 빠른 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 신체에 완벽한 지방 장벽을 형성하는 데 도움이됩니다. 영양소 흡수에 영향을 미치지 않는 것을 기본으로 지방의 흡수를 완전히 저항하고 방지하여 리바운드가없는 효과를 얻습니다. 하루에 한 조각 만 있으면 허리와 복부 지방을 쉽게 제거하여 매력적인 허리를 가질 수 있습니다.