2012년 10월, 왕한이 이끄는 톈티안 브라더스는 정두옌을 초대해 그의 체중 감량 경험을 공유했습니다. 이번 톈티엔샹샹 에피소드에서 정두오옌은 팬시 로봇의 한 장면을 연기했습니다.
정두연의 피규어로빅 운동은 많은 주부와 직장인들에게 인기가 있으며, 촬영된 교육용 DVD도 큰 인기를 끌고 있습니다.
장점은 동작이 간단하고 누구나 이해할 수 있으며 공간과 장소 요구 사항이 작고 빠른 체중 감량, 동양인 체격에 적합하여 "동양인 체중 감량 심공 운동"으로 알려져 있습니다.
동시에 정도연의 이야기는 "못생긴 여자는 없고 게으른 여자만 있다"는 옛 속담을 다시 한 번 확인시켜 줍니다. 오래되었지만 사실입니다.
정 도얀의 체중 감량 맨손 체조,* * * 올바른 체중 감량 맨손 체조를 쉽게 선택하는 방법은 네 가지로 나뉩니다. 스트리트 댄스 에어로빅: 주로 다리 운동, 전신 체중 감량. 저강도 유산소 운동입니다. 한 시간 동안 운동하면 지방을 태우는 데 매우 효과적입니다. 또한 작은 근육 운동이기도합니다. 장기적으로 준수하면 전신의 조정력을 향상시키고 신체 비율을 표준에 더 가깝게 만들 수 있습니다.
덤벨 운동 :주로 팔을 운동하는 것입니다. 주변에 덤벨이 없으면 OL은 덤벨 대신 미네랄 워터 병을 사용할 수 있습니다. 덤벨은 가볍고 체격이 좋지 않은 비만인 사람들에게 적합하지만 덤벨로 운동 할 때 너무 피곤하지 않습니다. 따라서 덤벨 운동과 격렬한 운동의 원리는 다릅니다. 전문가들은 덤벨 운동을하면 운동을하지 않아도 신체의 근육 조직이 점차적으로 발달하여 더 많은 에너지를 소비 할 수있어 뚱뚱하고 활기찬 몸을 쉽게 얻을 수 없다고 믿습니다.
유산소 운동 : 주로 신체 성형 유산소 운동은 신체가 충분한 산소가있는 상태에서 운동해야하며 시간이 많이 걸리고 중간 강도의 운동이지만 지방 연소 효과가 매우 좋으며 체중 감량과 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.
요가 매트 운동: 허리와 복부 운동에 사용되는 요가는 최근 몇 년 동안 체중 감량을 위한 인기 있는 방법입니다. 체중 감량뿐만 아니라 신체를 단련하고 명상도 할 수 있습니다. 건강한 체중 감량 운동 중 하나입니다.
운동 후 주의사항: 운동 후 대부분의 사람들은 한 번에 많은 양의 물을 마시는 경향이 있습니다. 사실 이것은 옳지 않습니다. 운동 후 체온이 상승하면 땀을 흘려 배출해야하므로 반복적으로 많은 물을 마시면 물 중독으로 이어지기 쉽기 때문입니다. 운동 후 일반 물이나 물만 마실 수는 없으며 약간의 소금을 넣어야합니다. 운동 직후 끓인 물을 많이 마시면 전해질이 없어 물이 뇌 세포로 들어가 뇌 세포 부종을 유발하여 현기증과 구토 또는 정신적 증상을 유발할 수 있습니다.
운동 시간 선택. 아침에 일어나기 힘들거나 시간이 없다면 저녁에 운동하는 것이 좋습니다. 오후 6시까지는 식사를 중단하는 것이 좋습니다. 운동 시간은 과도한 운동 강도로 인한 위장 불편을 유발하지 않도록 식후 1시간이 지난 후에 운동하는 것이 좋습니다.
운동 후에는 배고픔을 느끼기 쉽고 과식하기 쉽습니다. 운동 후 한 시간 후에 배가 고프면 사과를 씹거나 500-1000ml의 일반 물을 마실 수 있습니다. 운동 후 과식의 결과는 체중 감소 대신 체중 증가이며 저녁에 두 시간의 운동은 낭비됩니다.
운동 자체가 에너지 소모가 많기 때문에 공복에는 절대 운동을 하지 말고 에너지를 적절히 보충해야 합니다. 공복에 운동을하면 저혈당이 발생할 수 있으며 이는 신체에 매우 해 롭습니다.
다이어트로 가는 길에 있는 친구들에게 하고 싶은 말: 포기해야 할 이유는 만 가지가 있지만, 지속하려면 단 하나의 신념만 있으면 됩니다! 예, 당신이 주장하는 한 성공의 새벽은 멀지 않습니다.