1, 사과의 장점
1. 체중 감량을위한 사과는 신장이나 장의 기능을 개선하고 신체의 노폐물을 배출하며 혈액을 정화하여 몸을 더 건강하게 만듭니다.
2. 사과 체중 감량은 신체의 칼로리 섭취를 줄이고 부족분은 신체의 축적 된 칼로리로 공급해야합니다. 신체의 과도한 지방이 소비되면 사람은 자연스럽게 얇아집니다.
3. 비만인 사람들은 거의 항상 과식하여 배가 부풀어 오르고 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상이되며 자극적 인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않을 것입니다.
4. 사과는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 신경 및 내분비 기능을 촉진하여 미용에 기여할 수 있습니다.
5. 사과는 포만감을 높이고 식사 전에 먹으면 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
2, 얇은 허리는 행동을해야합니다
Li Zi는 매일 밤 200-300 개의 윗몸 일으키기를 고집합니다. 그러나 모두가주의를 기울여야합니다. 사실 윗몸 일으키기의 주된 역할은 지방을 태우는 것이 아니라 신체를 형성하는 것입니다. 따라서 실제로 체중을 줄이려면 모든 사람이 유산소 운동을해야합니다. 예를 들어 달리기, 수영은 좋은 선택이 아닙니다. 그 후에는 크런치를 사용하여 복부와 등 근육을 조각하여 더 강해지고 허리 라인이 자연스럽게 나타날 수 있습니다. 간단히 말해서, 슬리밍은 여성의 평생 직업이기 때문에 윗몸 일으키기만으로는 국소적인 체중 감량이 없습니다. 체중 감량을 원하는 여성은 운동을 계속해야합니다! 또한 운동을 할 때 올바른 자세로 돌아가서 얇고 건강해질 수 있도록주의를 기울이십시오. 다음은 윗몸 일으키기의 올바른 자세에 대한 다이어그램입니다. 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다 :
1, 허리의 힘에 집중
2. 팔을 벌리십시오
3. 손을 귀 옆에 두십시오
3. 점차적으로 윗몸 일으키기 횟수를 늘리십시오.
3. 날씬한 허리 요가 자세
1 팁 : 삼각형 자세.
먼저 발을 3.5피트 정도 벌립니다. 그런 다음 오른발을 90도, 왼발을 30도 돌립니다. 양손을 허리에 얹고 몸을 앞으로 곧게 펴세요. 그런 다음 선미 용골의 무게를 떨어뜨리고 몸을 평평한 표면으로 만듭니다. 양손을 벌리고 심호흡을 합니다. 숨을 내쉬면서 오른손을 오른발 뒤꿈치 쪽으로 천천히 뻗습니다. 왼팔을 교차하고 상체를 천장 쪽으로 돌린 다음 왼팔을 위로 곧게 펴세요. 전체 동작은 약 20-30 초 동안 지속되며 전체 사람의 움직임은 천천히 가장 원시적 인 움직임으로 돌아가고 측면도 다시 변경합니다. 전체적으로 세 세트의 동작을 수행합니다.
두 번째 단계 : 바시스 타사 나 포즈.
옆으로 누워 왼쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 오른손은 편안하고 오른쪽 허벅지에 편평하고 발을 모으고 똑바로 펴고 발가락을 앞으로 내밀고 있습니다. 숨을 들이마시고 엉덩이를 들어 올리고 몸이 일직선이 될 때까지 팔을 지탱하고 호흡을 유지하며 30초간 동작을 유지한 후 끝나면 반대쪽도 동작을 반복합니다. 전체 동작을 3세트 반복합니다.
세 번째 동작: 보트 모양
등을 대고 누워 손을 위로 올리고 허리와 다리를 동시에 올린 상태에서 20~30초간 유지합니다. 이 동작을 세 번 반복합니다.
4. 건강한 식생활
첫째, 비터멜론 파인애플 사과 주스
재료: 비터멜론 1, 파인애플 1, 풋사과 1, 꿀.
재료: 비터멜론 1, 파인애플 1, 풋사과 1.
1. 비터멜론을 씻어서 잘게 자르고, 씨를 제거한 후 큼직하게 썬다.
2. 파인애플을 껍질을 벗기고 큰 덩어리로 자릅니다.
3. 풋사과를 씻고 씨를 잘라내고 큰 덩어리로 자릅니다.
4. 비터 멜론, 파인애플, 풋사과를 주스기에 함께 넣고 생수 한 컵을 넣어 주스를 으깨고 부어 꿀에 붓고 잘 저어 컵에 부어 마신다.
둘, 과일 찹쌀 배
재료 : 찹쌀, 배, 암 설탕 가루 (또는 암 설탕, 백설탕), 꿀 대추, 술 타나, 달콤한 옥수수 알갱이 등.
원료 : 찹쌀, 배, 암 설탕, 백설탕, 꿀 대추.
1. 찹쌀을 미리 하룻밤 불려 물기를 잘 뺀다. 암설탕가루(또는 암설탕 또는 백설탕)와 섞어 냄비에 넣고 20분 정도 쪄주세요.
2. 꿀대추(잘게 썬 것), 술타나, 옥수수 알갱이를 섞어주세요. 찐 찹쌀에;
3. 배를 씻고 배 줄기의 한 부분을 잘라 내고 배 심을 파 내고 과육 주위에 약 2cm 두께를 남기고;
4. 배 압축에 말린 과일과 섞인 찹쌀;
5. 잘린 "뚜껑"으로 덮고 5-8 분 동안 찐다 (SAIC 후). 차갑게 먹으면 더 맛있습니다.
알약없이 체중을 줄이는 방법 건강한 몸을 먹는 4 가지 레시피.
셋, 오트밀 호박 체중 감량 죽
재료 : 귀리 30g, 쌀 50g, 호박 1 개. 국화, 소금, 적당량.
1. 호박은 씻어서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다. 쌀을 씻고 30 분 동안 물에 담그십시오.
2. 냄비를 불에 올리고 쌀을 냄비에 넣고 물 500g을 넣고 센 불로 끓인 후 약한 불로 20분간 조리합니다. 그런 다음 호박 큐브를 넣고 약한 불에서 10분간 조리합니다. 귀리를 넣고 10분간 약한 불에서 계속 조리합니다. 불을 끄고 소금, 파, 기타 양념을 추가합니다.
넷째, 태국 오이김치
재료:오이, 소금, 후추, 찬물, 사과 식초, 생강, 후추, 양파, 신선한 바질, 민트, 생 레몬즙을 약간 넣은 태국 피시 소스.
하는 방법:
1. 오이를 원하는 모양으로 잘라 중간 크기의 병에 넣습니다.
2. 사과 사이다 식초, 약간의 타이 피시 소스, 소금, 후추를 적당량 붓고 잘 섞어 재워둡니다.
3. 잠시 재운 후 생강, 후추, 파, 찬물을 넣고 뚜껑을 밀봉한 후 20분 정도 냉장 보관합니다.
4. 먹고 싶을 때 신선한 바질, 민트, 고수로 장식하고 접시에 담습니다.
효과 : 김치는 장에 좋은 발효 식품으로 장내 독소 제거 속도를 높여줍니다. 여름철 체중 감량에 적합합니다. 이 오이김치 아이디어는 태국에서 유래한 것으로 빠르고 쉽게 만들 수 있지만 태국 요리에서 일반적으로 사용되는 양념을 준비해야 합니다.