첫째, 육체적으로나 정신적으로 지친
원어민 해석: 육체적으로 약하고 에너지가 부족함.
시대:현대
저자:시산유
출처:야생의 역사-탄신페이의 진링과의 작별: "육체적, 정신적으로 지친 탄신페이는 오랜 병환 끝에 다음 달에 사망했다."
둘째, 지치다
원어민 설명:피로:극도의 피로; 견딜 수 없다:참을 수 없다. 매우 피곤함을 묘사합니다.
시대:현대
저자:조리난
출처:송우 쑤안이: "국이 공으로 붐비고 지친 것뿐이다."
원래:송우 쑤안이: "국이 공으로 붐비고 지친 것뿐이다."
번역:급하게 모여서 극도로 지쳐서 공처럼 뭉친 것뿐이다.
셋째, 지쳤다
원어민 해석: 지쳤다고도 합니다. 지치고, 극도로 피곤하다.
시대:당나라
저자:한유
출처:화서: "힘의 고갈은 잃을 만한 가치가 없다."
번역:힘의 고갈, 극도의 피로, 얻는 것보다 잃는 것이 더 많다.
넷째, 탈진
원어민 설명:힘줄:힘줄; 탈진:끝나다. 매우 피곤하고 힘이 전혀 없는 상태를 묘사합니다.
시대:한
저자:자오옌수
출처:자오림이쉰: "지칠 때는 모래 언덕에서 쉬어라."
그는 너무 지쳐서 힘이 전혀 없어 모래 언덕에서 죽었다.
피로를 해소하는 방법
1, 휴식과 조정
매일 충분한 휴식과 수면 시간을 보장하기 위해 작업과 휴식 시간을 합리적으로 조정합니다.
몸과 마음을 이완시키기 위해 걷기, 요가와 같은 신체적 이완 활동을 더 많이하십시오.
2, 식이 조절
영양가있는 식사의 합리적인 조합, 야채, 과일, 견과류, 통 곡물 및 기타 음식을 더 많이 섭취하여 신체에 필요한 에너지와 영양소를 공급하십시오.
피로가 심해지지 않도록 카페인과 설탕 섭취를 조절합니다.
3. 운동
중간 정도의 신체 활동에 참여하면 체력과 저항력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
조깅, 수영 등 자신이 좋아하는 운동 형태를 선택하여 운동하는 동안 긴장을 풀 수 있도록 합니다.
4. 심리적 조절
심호흡, 명상 등과 같은 이완 기술을 배워 정신적 스트레스를 해소하고 심리적 저항력을 향상시킵니다.
신뢰할 수 있는 사람을 찾아 고민과 불행을 나누고 심리적 부담을 줄이세요.