살을 빼는 가장 좋은 방법은 다이어트+운동이다!
사실 무턱대고 운동하는 것은 다이어트를 할 수 없다. 운동 후에 더 많이 먹을 수 있기 때문에, 체중은 왕왕 증가할 뿐, 네가 과부하운동을 하지 않는 한, 그러면 며칠 후에 몸이 견딜 수 없고 기진맥진할 수 있기 때문이다. 시간이 지나면 분명히 살이 빠질 수 있지만, 위가 하나밖에 없다는 것을 알아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 만약 네가 배고프다면, 바꿀 것이 없다! 그래서 적당한 운동, 적당한 음식!
음식부터 시작해! 아침에는 황제처럼 먹고, 점심에는 민간인처럼 먹고, 밤에는 거지처럼 먹어야 한다는 말이 있다. 아침에는 계란 한 개와 두유 한 잔 등 영양가 있는 음식을 많이 먹는다. 점심에 야채를 많이 먹고 고기를 적게 먹고 7 점 배부르게 먹는다. 저녁에 사과 오이를 먹어요! 많이 먹어도 괜찮아!
다이어트가 먹어서는 안 되는 과일-바나나, 리치, 계원. 열량이 높기 때문이다! "쌀보다 칼로리가 많다"
녹차 (콜라보다 몇 배나 높음) 는 먹지 말고 다른 음료는 먹지 않는 것이 좋습니다!
다이어트는 먹어서는 안 되는 음식, 즉 볶음밥, 볶음밥, 볶음면 등을 먹지 마라. 영양도 고열도 함유되어 있지 않기 때문입니다. 부풀린 것도 있는데, 나는 말할 것도 없다!
이제 스포츠에 대해 이야기 해 봅시다. 사실 하루 중 운동하기에 가장 적합한 시간은 아침이 아니라 저녁 7.8 시입니다. 이때 나와서 운동하는 게 제일 좋아요! (30 분 이상 천천히 걸어도 되고, 구기운동도 할 수 있고, 시간은 반드시 30 분 이상이어야 합니다. 왜냐하면 운동을 30 분도 안 하면 몸의 일부 열량만 소모하고 체지방에 아무런 영향을 주지 않기 때문입니다. ) 을 참조하십시오
또한 잠자리에 들기 전 1 시간에는 아무것도 먹지 말고 물을 적게 마시는 것이 좋습니다!
내가 말한 대로 한 달에 적어도 10 근은 줄여라! 하지만 폭식을 고집하지 않는 것은 또 다른 일이다!