요가와 에어로빅의 차이점은 무엇인가요?

요가와 에어로빅은 두 가지 일반적인 운동 유형으로, 더 나은 피트니스 결과를 얻기 위해 에어로빅과 함께 요가 운동을 하는 많은 친구들이 있습니다. 요가와 에어로빅의 차이점은 무엇인가요? 다음은 요가와 에어로빅의 차이점을 요약한 것입니다. 도움이 되길 바랍니다.

요가와 에어로빅의 차이점.

일반 에어로빅 운동은 운동 과정의 심폐 기능이며 운동이 매우 강렬하고 모든 것을 고수하기가 어렵습니다. 그리고 장기간의 고강도 운동은 신체 근육이 매우 피로하고 긴장을 느끼게하고 국소 근육에 약간의 손상을 입힐 수 있습니다. 요가는 내부 및 외부 훈련 모두를위한 일종의 안전한 운동으로 연령과 신체 조건의 제한이 필요하지 않으며 연습 시간이 특히 유연합니다. 동시에 요가 자세는 점진적이며 운동 중 부상 가능성이 거의 없습니다.

차이점 2

체조 연습 후 모든 사람의 신체적 노력이 특히 높고 힘을 회복하는 데 매우 오랜 시간이 걸리며 음식 섭취량과 식욕이 증가 할 수도 있습니다. 요가는 몸의 근육을 이완하고 스트레칭하고 신진 대사를 늦추고 신체의 더 많은 에너지를 깨 웁니다. 결과적으로 요가를 수행 한 후에는 모든 사람이 활력이 넘치고 스트레칭을 느끼며 수면 시간이 줄어들더라도 수면의 질이 향상됩니다.

차이점 3

또한 에어로빅은 국소 부위에 직접 운동할 수 있습니다. 기계적으로 쉬지 않고 움직여 운동 효과를 얻을 수 있지만 신체 에너지를 소모하기 쉬워 피로와 부상을 느끼기 쉽습니다. 요가 운동은 특히 진정 효과가 있으며 신체를 내부적으로 강화하고 내분비 계의 균형을 유지하며 전신을 에너지로 가득 차게하고 더 편안하게 만들 수 있습니다.

요가 수련의 이점 아주 오래된 에너지 지식 수련인 요가는? 요가는 단순히 인기 있거나 유행하는 피트니스 운동이 아닙니다. 현대인들은 요가의 유익한 본질을 흡수하여 요가의 이점이 무궁무진하다는 것을 알게 되었습니다.

요가는 신진 대사를 촉진하고 내부 노폐물을 제거하며 신체를 복구하고 안팎에서 아름다움을 조절할 수 있습니다. 요가는 우아한 기질과 날씬한 몸매를 가져다주고 내면과 외면의 기질을 향상시킬 수 있으며 요가는 체력과 탄력, 사지의 균형 잡힌 발달을 향상시켜 점점 더 쾌활하고 활력과 행복으로 가득 차게 할 수 있습니다. 요가는 허리 통증, 어깨 통증, 목 통증, 두통, 관절통, 불면증, 소화 장애, 생리통 및 탈모와 같은 다양한 신체적, 정신적 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다. 요가는 신체적, 정신적 시스템을 조절하고 혈액 환경을 개선하며 내분비 균형과 내면의 에너지를 증진할 수 있습니다. 가장 중요한 것은:요가로 걱정을 없앨 수 있나요? 스트레스를 줄이고 마음을 키우고, 몸과 마음을 풀어주고, 몸 전체가 이완되고, 마음이 차분하고, 차분한 생각을하여 마음을 키우고 자연을 키우는 목적을 달성하기 위해; 요가는 면역력을 향상시킬 수 있습니까? 혈액 순환을 증가시키고 손상된 조직을 복구하여 신체 조직이 적절한 영양을 공급받을 수 있도록; 요가는주의를 집중시킬 수 있습니까? 요가는 학생과 스트레스를 받는 사람들이 공부와 업무 효율성을 향상시킬 수 있는 최고의 휴식 및 운동 방법입니다. 요가를 하면 틀에서 벗어난 사고를 할 수 있으므로 자신의 역할에 더 잘 복귀하고 삶의 모든 도전에 쉽게 대처할 수 있습니다.

활력을 높이고 요가가 뇌와 땀샘에 미치는 효과를 경험하세요.

젊은 외모와 기분: 요가는 얼굴 주름을 줄이고 자연스러운 주름을 만들어 주나요? 얼굴 슬리밍? 효과가 있습니다.

장수:요가는 뇌, 땀샘, 척추 및 내부 장기와 같은 장수의 모든 조건에 영향을 미칩니다.

질병에 대한 저항력 강화:요가 운동은 신체를 강화하고 면역력을 향상시킵니다. 이렇게 강화된 저항력은 감기부터 암에 이르기까지 다양한 심각한 질병에 대처할 수 있습니다.

시력과 청력 향상: 정상적인 시력과 청력은 눈과 귀의 원활한 혈액 순환과 신경 전달에 크게 좌우됩니다.

정신 기분 개선: 요가는 뇌를 포함한 선 신경계에 활력을 불어넣는 효과가 있기 때문에 정신 기분이 자연스레 긍정적으로 바뀝니다. 자신감, 열정, 낙관성이 높아집니다. 일상 생활도 더 창의적이 됩니다.

에어로빅 소개에어로빅은 유산소 운동, 그룹 운동, 댄스, 음악을 기반으로 하며 대부분의 젊은이들이 가장 좋아하는 운동입니다. 그러나 에어로빅 댄스에서 좋은 결과를 얻으려면 몇 가지 세부 사항을 무시해서는 안됩니다.

복장 규정과 관련하여 에어로빅 운동에 참여하는 것은 계절 변화에 따라 적절하게 변화하는 환경의 온도를 연습해야합니다. 스포츠에 적합한 일반면 신축성있는 옷, 스포츠에 특히 중점을 두는 것은하지 관절과 아치에 대한 유산소 운동이 일정한 영향을 미치기 때문에 탄력 있고 유연한 운동화와 양말을 착용해야하며 편안한 신발과 양말을 착용하면 부상을 피하기 위해 보호 역할을 할 수 있습니다.

유산소 운동 전에는 반드시 준비운동을 해야 합니다.

날씨가 따뜻하면 몸이 움직이기 쉽고 워밍업 운동 시간이 짧아지고 추우면 활동 시간이 조금 더 길어질 수 있습니다. 일반적으로 준비 운동 시간은 전체 운동 시간의 약 20 %로 조절하여 몸이 적절하게 따뜻하게 느껴지도록해야합니다.

자신의 체력과 운동 부하 내성에 따라 에어로빅을 하고, 운동 시간과 강도를 합리적으로 조정합니다. 무리한 운동은 체력에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 신체에 악영향을 줄 수 있습니다.

이완 운동은 에어로빅에서 빼놓을 수 없는 부분입니다.

이완 운동은 심장을 빠르게 정상 작동 상태로 되돌리고 전신이 빠르게 회복되도록 촉진하며 젖산 제거를 가속화하고 근육 혼잡과 경직을 피할 수 있습니다.

식이 요법은 에어로빅의 효과에도 중요한 영향을 미칩니다. 식사 후 일반적인 간격은 1. 5 ~ 2입니다. 에어로빅은 5 시간 동안 만 할 수 있습니다. 식사 후에는 약간의 휴식과 함께 덜 먹을 수 있습니다. 원칙적으로 운동 전에 너무 많이 먹어서는 안되지만 소화하기 쉽고 설탕, 비타민 및 인이 많이 포함 된 음식을 먹어야합니다. 또한 지방, 섬유질 및 자극성, 알레르기 유발 식품이 포함된 음식은 가능한 한 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 후 30분간 휴식을 취한 후 식사합니다. 운동 후에는 고에너지, 저지방, 저단백 식품을 더 많이 섭취합니다. 운동 중에는 땀을 많이 흘리고 즉시 수분을 보충합니다.