I. 임신 중 걷기는 신체적, 정신적 건강에 좋습니다. 임신 후 걷는 것이 가장 편리하고 안전합니다. 걷기에는 보조 장비, 활동 장소가 필요하지 않지만 여전히 공원이나 덜 혼잡 한 장소로 이동합니다. 첫째, 사람이 적고 사이트가 비교적 안전합니다. 둘째, 공기가 더 신선하고 기분이 좋아져 신체적, 정신적 건강에 도움이됩니다. 임산부는 발에 잘 맞고 가볍고 유연한 적절한 신발을 착용해야 하며, 염좌나 낙상을 방지하기 위해 누군가와 동행하는 것이 가장 좋다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
둘째, 임신 중 체조를 하면 진통에 도움이 됩니다. 여기서 말하는 체조는 일반인을 위한 피트니스 운동이 아닌 임산부를 위한 특별한 체조입니다. 임산부 체조는 임신 체조를 위해 특별히 설계 되었기 때문에 임산부의 복부와 골반 근육을 강화하여 분만을 원활하게하는 데 도움이됩니다. 동시에 체조의 움직임은 산후 요실금의 당황스러운 상황을 예방할 수도 있습니다. 그러나 임산부 체조는 많은 운동입니다. 운동 중에 피곤함을 느끼면 언제든지 휴식을 취할 수 있습니다. 휴식은 태아의 성장과 발달에 도움이되는 왼쪽에 누워있는 자세를 취해야합니다.
셋째, 임신 중 요가는 호르몬 분비를 조절할 수 있습니다. 임산부는 일반인보다 더 간단한 특별한 요가 자세를 가지고 있으며 운동량도 많지 않습니다. 임신 중에 요가를하면 신체가 호르몬 분비를 조절하고 혈액 순환을 촉진하며 호흡을 더 잘 조절하고 신체의 균형을 향상시켜 임산부의 몸과 마음에 매우 좋습니다.
위와 더불어 임신 중에도 춤, 수영 및 기타 스포츠 피트니스를 할 수 있습니다. 그러나 움직임은 너무 세거나 너무 크지 않고 부드러워 야하며 스포츠 부상을 피하기 위해 주변 사람들과 함께 하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중 운동은 임신 중 신체적 불편함을 완화하고 자연 분만에 적합하며 임산부와 태아의 저항력을 향상시킬 수 있습니다.