2, 훈련 강도, 이런 종류의 평평한지지 운동은 우리가 지방을 태우고, 체중을 줄이고, 체력을 키우는 것 외에도 전신의 근력, 특히 팔과 다리의 힘을 훈련하는 데 도움이 될 수 있으며, 우리가주의해야 할 것이 무엇이든 상관없이 몸을 올바른 자세로 유지해야 신체가 해를 입지 않도록해야합니다. 각 부분의 근력도 평평한지지를 통해 잘 운동되므로 몸매는 좋지만 손을 묶은 닭 친구가없는 사람들에게는 평평한지지를 통해 팔과 신체의 다른 부분의 근력 운동을 강화해야하며, 이것이 평평한지지 운동의 두 번째 이점입니다.
3, 운동 인내, 다음 혜택은 우리 몸에 대한 혜택이 아니라 정신의 운동입니다. 평상 지원을하는 과정에서 우리는 매우 피곤하기 때문에 일정 기간 고집하다가 포기하고 싶지만 의지력이 강한 친구라면 평상 지원을하는 과정에서 그것을 보여줄 수 있고 물론 더 끈질 기게 할 수 있기 때문입니다. 매일 조금씩 꾸준히 하다 보면 인내력이 조금씩 향상되기 때문에 평상 서포트를 하는 거죠. 정신적인 변화도 우리가 운동을 하는 이유 중 하나이므로 플랫 서포트를 직접 시도하되 올바른 자세를 유지하세요.
4. 플랫 서포트의 위험성: 많은 근육이 등척성 수축을 해야 하기 때문에 특히 피로할 때 호흡 관련 근육이 어느 정도 제한되어 일련의 부작용(가슴과 복부의 내부 압력 증가, 혈압 상승, 저산소증 등)을 초래할 수 있습니다. 일부 관절은 장시간 스트레스를 받습니다(예: 무릎, 요추 등). 관절 안정성이 약한 일부 사람의 경우 (평평한 지지 시간이 너무 길면) 관절 손상이 발생할 수 있습니다.