이 레시피를 보여드릴게요.
1은 당신을 굶겨 죽일 것입니다.
2. 빠르게 결과를 볼 수 있습니다
3. 단 한 달 만에 20kg을 감량할 수 있습니다
_자, 시작합시다!
우선, 체중을 감량할 때 필요한 것들 :
1, 물 또는 무가당 차 (자신에게 좋은 맛을 찾으십시오. 저는 건강에 좋은 녹차를 마시는데 속이 더부룩합니다. 조심하세요)
2, 얼굴은 안 좋지만 몸매가 폭발하는 모델 사진이나 좋아하는 사람 또는 목표 소녀의 사진을 찾습니다.
3, 약간 꽉 끼거나 거의 다 입은 옷이 있습니다.
4, 요구르트
5, 함께 살을 뺄 짝을 찾는 것이 가장 좋습니다. 비교는 동기 부여의 가장 큰 원천입니다.
6, 종합비타민
당신이 화가 나거나 짜증이 나거나 사랑에 빠졌다면 더욱 좋습니다. 화가 났다는 생각은 식욕을 잃게 만드는 경향이 있습니다.
다음으로, 다음과 같은 10가지 인지가 필요합니다.
1, 몸이 지방을 제거할 수 있도록 충분한 수면이 필요합니다. 잠을 많이 주무시는 분들은 격일로 12시간 이상 수면을 취하지 않으면 체중 감량을 시도하지 마세요.
2. 개인 체질에 따라 체중 감량 중단 후 1주일 이내에 체중이 2kg 이상 증가하므로 목표 체중에서 2~3kg을 감량하도록 합니다.
3. 감량한 체중이 계산되기까지 약 5~7일 정도 소요(체력에 따라 다름)
즉, 얼마나 날씬해졌는지 확인하기까지 일주일 정도 걸립니다. 예를 들어, 5일째에 3킬로그램을 감량했다면 12일째가 되어야 3킬로그램이 감량된 것을 확인할 수 있습니다.
4. 기본적으로 잠자리에 들기 전과 아침에 일어났을 때의 체중을 측정하는 것입니다. 체중을 기록하지 말고 체중 감량 전의 체중만 기억하세요. 왜 그럴까요? 카드를 닫고 나면 기록을 보고 화를 낼 것이기 때문입니다. 또한 체중을 재는 데 2~3일이 걸릴 수도 있습니다.
5. 막막함이 체중 감량의 가장 큰 이유이므로, 체중이 빠지지 않는다는 사실을 깨달으면 이틀 동안은 체중을 재지 마세요! (사실, 몸이 멈추는 것은 줄어든 체중을 따라잡기 위해 몸이 외모를 조정하는 것입니다.).
6. 배가 고프다고 느끼는 것은 체중이 줄고 있기 때문이므로 배가 고플 때는 참아야 하고, 무엇을 먹으면 좋을지 생각하지 말고 목표 체중까지 완벽하게 체중을 감량할 수 있다는 환상을 가져야 합니다. 맛있는 것을 생각하면서 먹지 않으면 0.5파운드를 감량할 수 있다고 생각하세요!
7. 신진대사에 따라 어떤 사람은 하루에 1파운드, 어떤 사람은 0.5파운드를 감량합니다. 잠자리에 들기 전 몸무게가 그날 일어났을 때와 같다면, 다음 날 일어나면 1파운드가 더 빠진 것입니다!
8. 저녁 8시 이후에는 먹지 마세요! 배고픈 상태를 유지하세요! 잠을 자거나 할 일을 찾아보세요!
9. TV 앞에 앉아있는 시간을 줄이고 두 손이 바빠지는 일을 하지 마세요. 양손을 바쁘게 쓰면 먹는 것을 잊어버리게 됩니다.
10, 거품은 무엇보다도 나쁩니다.
다이어트를 시작하기 전날 밤의 몸무게가 체중 감량 전의 몸무게입니다. 이 숫자를 기억하고 다음 날 숙면을 취한 후 몸의 혁명을 시작하세요!
첫 주에는 몸을 따뜻하게 하고 먹고 싶은 것은 무엇이든 먹어야 합니다. 위장은 갑작스러운 다이어트를 견딜 수 없습니다. 세 끼를 규칙적으로 먹어야 하는 사람은 이전 식사량의 3분의 2로, 세 끼를 규칙적으로 먹지 않아도 되는 사람은 소량을 더 자주 먹습니다.
1, 아침에 일어나면 오늘 고기를 먹을지 먹을지 결정해야 합니다. 식사를 하려면 오늘은 채식주의자가 되어야 하며 고기, 달걀, 생선(동물성 단백질)을 만지지 않아야 합니다. 채식을 하는 것이 더 자유로운 것 같지만, 제가 규정해 드릴게요! 한 번에 흰쌀밥 반 공기 이상을 먹지 말고, 고기를 먹고 싶다면 밥이나 빵(전분), 과자나 음료, 우유(유당), 과일을 만지지 마세요. 과당은 너무 달지 않다면 몸에 좋지 않습니다. 두 가지를 모두 먹을 수 있는 음식, 즉 채소를 선택하세요.
한 가지 더 생각해보면, 우리를 뚱뚱하게 만드는 가장 중요한 것은 포도당이며, 포도당은 '당'과 '단백질'이 공존할 때만 생성되므로 단백질을 먹지 않고 당만 먹으면 살이 찌지 않습니다. 단백질에는 당분이 포함되어 있지 않으므로 살이 찌지 않습니다.
혈당이 너무 낮아지나요?
혈당은 떨어지지만 어지럽지는 않으니 걱정하지 마세요. "설탕"이나 "단백질" 중 하나만 먹지 않는다고 해서 둘 중 하나를 완전히 피할 수는 없습니다. 포도당은 여전히 생산되지만 이전보다 몇 배나 적은 양이 생산됩니다. 잠에서 깨어나는 순간부터 잠드는 순간까지 일정하게 섭취해야 합니다. 한 끼에 고기를 먹을 수는 없지만 적어도 매일매일 고기를 먹어야 합니다.
갑자기 움직이고 싶을 때는 운동을 하거나 뜨거운 목욕을 하세요. 게으른 사람도 억지로 아무것도 하지 말고 여행을 떠나세요! 실패율이 높아집니다!
기본적으로 이번 주에는 배가 고프지만 미친 듯이 배고프지는 않을 것입니다. 견딜 수 있습니다! 인내심에 도전하세요!
오! 먹지 말아야 할 것을 훔치면 죽을 각오를 하세요!
성적표를 작성해 보았습니다:
첫째 날, 체중이 감소합니다.
둘째 날, 당신은 또한 날씬해질 것입니다.
셋째 날에는 체중이 줄었을 수도 있고, 줄지 않았을 수도 있고, 살이 조금 쪄서 몸이 무서울 수도 있습니다! 낙담하지 마세요! 몸이 "살이 빠지고 있다!"고 알려주는 것이니까요!
4일차에는 체중이 줄거나 늘지 않을 수도 있습니다. 너무 슬퍼서 울고 싶고 지루할 것입니다. 이때가 가장 위험한 시기입니다. 한 번 폭식하고 다음 식사에서도 계속 먹고 싶을 것입니다. 이 시기를 극복하고 싶다면 체중을 감량해야 합니다!
다섯째 날에는 첫날만큼 또는 그보다 더 날씬해질 것입니다!
6일째에는 첫날만큼 또는 그 이상 체중이 감량됩니다! 오늘 체중과 다이어트 전 체중을 비교해 보세요! 체중이 많이 줄었어요!
7일차에는 체중이 전혀 빠지지 않거나 약간만 빠질 수 있습니다. 음식을 많이 먹고 싶고 어제보다 날씬해졌지만 외모가 달라지고 있습니다! 그리고 모두가 살이 빠졌냐고 물어볼 것입니다!
당신은 너무 날씬해져서 모두를 놀라게 할 것입니다!
명심하세요! 살이 빠지지 않았다는 사실을 깨닫고 이틀 후에 체중을 재지 마세요!
저는 이번 주에 3kg 정도 감량할 수 있지만 신진대사가 좋지 않아요. 어떤 사람들은 5kg에 가까운 체중을 감량하기도 합니다. 감량하지 못했다고 해서 낙심하지 마세요. 다음 주에는 더 빨리 체중을 감량할 수 있으니까요(당연히 음식을 훔쳐서). 이번 주가 끝나면 체중 감량의 기쁨을 느낄 수 있지만 더 큰 행복이 여러분을 기다리고 있을 것입니다!!!!
배가 더 작고 건강해졌으며 앞으로 다가올 고문을 견딜 준비가 되었습니다.
2주차 - 설탕 없는 주간
이번 주는 채소 없이 설탕만 먹는 주간이 되어야 합니다! 전분은 당신을 죽일 것이기 때문입니다! 이번 주에는 하루 종일 집에 있는 날을 정하고 아침에 요구르트 한 병을 마셔 속을 비워야 합니다. 임의의 날! 이번 주부터는 물이나 무가당 차를 꺼내서 수분 보충용으로만 마셔보세요. 고기, 달걀, 채소를 많이 먹어도 됩니다. 전분을 갈망하고 미쳐버릴 수 있지만, 먹으면 망가집니다!
Endure! 견뎌내세요! 견뎌내세요!
세끼를 규칙적으로 먹어야 하는 사람은 감량 전의 65438 + 0/2를 먹고, 세끼를 규칙적으로 먹지 않아도 되는 사람은 조금 더 먹지만 먹는 양과 횟수는 지난주 양의 2/3로 변합니다.
쪼그리고 앉았다가 다시 일어서면 어지럽고 빈혈이 생깁니다. 하하! 있잖아요! 그 이후에는 더 심해질 거예요. 어지럽다면 어지럽지 않은 식단을 찾아보세요. 배가 고프면 내가 준비하라고 말한 사진을 꺼내세요. 기분이 우울하다면 제가 준비하라고 말씀드린 옷을 입어 의욕이 첫날 수준으로 돌아올 수 있도록 하세요. 외식을 해야 하는 경우: 뷔페를 먹어도 되고, 식사를 주문하지 말고 먹을 수 있는 음식이나 스낵바 사이드(단 음식이 아닌), 양고기 케밥, 로메인, 흑백 고기 부위만 가져가도 됩니다. 빵과 만두를 먹으려고 하면 튀겨버릴 거예요. 필요한 경우 편의점에서도 구할 수 있습니다. 보통 찐 계란과 핫도그(빵은 없음)가 있으면 든든하게 먹을 수 있습니다.
주 초반에는 모두가 "이봐요? 살이 빠진 것 같지 않아요?" 그리고 지난주보다 이번 주에 더 많은 체중을 감량할 것입니다. 속임수를 쓰지 않고 규칙을 지키기만 한다면 이번 주에만 4~5kg을 감량할 수 있습니다. 2주를 합치면 8~9kg을 감량할 수 있습니다.
목표 체중에 가까워졌습니다!
8~9kg은 그렇게 날씬하지 않아요! 얼마나 대단한지 보세요!
한때 목표 체중에서 15kg이나 차이가 났었는데 이제 겨우 6~7kg 차이밖에 나지 않습니다. 세상에! 승리를 향해 달려가세요! 가자~
물론, 이 사진만 보고도 기뻐하는 분들도 계실 겁니다. 체중 감량에 성공한 것을 축하합니다. 하지만 체중 감량을 멈추면 일주일 안에 다시 2kg이 늘어난다는 사실을 잊지 마세요. 2kg만 감량했다면 5일 동안 '무설탕 방법'을 사용해서 더 이상 감량하지 마세요.
다시 지옥이니까~
3주차 - 목표보다 5kg 이상 감량!
체중 감량을 축하합니다.
3주차부터는 모두가 놀라움의 눈으로 여러분을 바라볼 것입니다.
추적해서 "어떻게 감량했는지 알려주세요!!!!. "
어떻게 하면 더 예뻐 보일지 고민하고 있겠지, XDD.
다음 주는 당신에게 고통스러울 것입니다.
기분이 좋지 않다면.
멀티비타민을 꺼내 드세요(7-11에 가서 하루에 한 번 먹는 활력을 주는 비타민을 사세요).
이번 주
1. 아침 식사나 중국 음식(한 끼만)을 먹습니다.
다른 때는
두 개만 더 먹을 수 있고
다섯 개 이상은 못 먹습니다(다섯 개는 안 돼요!).
그러나 음식이 가볍거나 위가 썩지 않는 한 먹을 수 있는 음식의 양에는 제한이 없습니다.
물론 5개는 참고용일 뿐입니다.
요컨대, 가능한 한 적게 먹어야 합니다.
식사 후.
나는 계속 먹을 수 없다고 스스로에게 말한다.
간식 먹는 친구를 볼 때처럼요.
한 두 개만 먹을게요.
이건 내 밥이야! 이걸 하루만 먹어도!
나 정말 너한테 너무 느슨해 (손을 벌린다)
처음 나흘 동안은 네가 제일 배고플 거야.
5일째부터는 별다른 느낌이 없을 겁니다.
배고프세요? 괜찮습니다. 계속 물을 마시기만 하면 됩니다 ！！！！
흡연자는 담배를 피우면 배가 고프지 않습니다.
몇 가지 주의 사항 :
1. 빈혈은 나쁠 수 있습니다. 비타민 보충제를 복용하는 것을 잊지 마세요.
2. 매일 식사 후에는 혈당과 뇌에서 위로의 혈류 부족으로 인해 심각한 졸음이 발생할 수 있습니다.
(저는 이 상태를 완전 수면이라고 명명했습니다)
잠을 잘 수 있을 때 자세요! 잘 때 먹을 필요가 없습니다! 배당금 없음(전 배당금)
1주일 동안 매일 그렇게 적게 먹을 수 있을 것 같나요?
하기 어렵나요?
그렇다면 그냥 포기하세요.
또는 지난 주에 사용한 무설탕 다이어트 방법을 사용해서 다시 체중을 늘리세요.
다음 주는 더 무서울 테니까요.
어떻게 그렇게 날씬해져서 살을 뺄 수 없나요?
저는 항상 3주차를 건너뛰고 혼자서 살을 뺍니다.
가혹한 말의 끝
물론 이 말을 사용하는 사람들은 이번 주가 너무 가혹해서 견디기 힘들 것입니다.
그러나 이번 주에는 이틀마다 몸무게를 재는 것을 잊지 마세요.
당신의 기쁨과 동기 부여가 당신을 계속하게 할 것입니다.
다음은 놀라운 결과 예측입니다:
이번 주에 5~6kg을 더 감량할 것입니다.
|지난주와 비슷할까요?
그렇다면 3주차에 5~6kg을 감량할 수 있는 식단을 찾아보세요. 안녕히 계세요.
|이미 13~15kg을 감량하셨어요!
______________
결국 목표에서 10kg 이상 남았습니다.
지난 주 이후, 배변을 거의 하지 않았다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
위장을 비울 수 있는 음식이 있다면 먹어도 됩니다.
그러나 허브는 먹지 마세요! 그리고 요구르트도 마시지 마세요, 위가 아파요!
당신의 몸은 곧 한계에 도달할 것입니다.
그러나 주변 사람들은 거의 항상 부러워하고 놀라워합니다.
3주는 짧습니다.
그러나 다이어트를 하는 사람들에게는 시간이 아주 천천히 지나갈 것입니다
잠을 최대한 많이 자세요!
"이번 주는 단식입니다."
하루에 200그램 이상은 먹지 않는다
음료에 우유를 더 넣어도 된다(너무 많이 넣으면 배가 아플 것이다)
먹지 않는 것이 가장 좋다
먹고 나면 계속 더 먹고 싶기 때문이다
나는 너무 지루해서 식욕이 없다라고 계속 자신에게 말하는 것을 기억해 두세요.
껌을 먹으면 식욕을 억제할 수 있어요.
그러나 어떤 사람들은 더 배가 고플 거예요.
그러니 스스로 생각해 보세요.
껌을 끊고 공복감을 멈출 거라면 잠시 멈춰보는 건 어떨까요?
4주 차까지 식사를 중단하는 것은 어려울 수 있습니다."
4주 차까지 먹지 않더라도 제 방법보다 체중이 더 빠지지 않을 것입니다.
큰 뱃주머니를 4주 동안 한꺼번에 비워두면 죽게 됩니다.
당신의 체력과 정신력은 이번 주에 최악이 될 것입니다.
몸에도 큰 타격을 줄 겁니다.
그러나 비만이 신체에 더 해롭다고 주장할 수도 있습니다.
힘든 한 주였습니다.
그러나 몸은 금방 회복될 겁니다.
오, 그래요.
사람이 먹지 않고 죽으려면 최소 30일이 걸립니다.
위산에 의해 위가 녹아내렸지만요.
위산에 관해서는
위산이 너무 많으면 위유를 마실 수 있습니다.
그러나 저는 그런 문제가 없었습니다.
일주일에 세 번 단식하고 있습니다.
고통스럽지만 그 주에 항상 7~8파운드를 감량합니다.
그러나 이번이 4주째입니다.
그러니 조금 고착되죠.
심각한 문제가 있습니다.
목마르게 물을 많이 마시는 분들도 계실 것이고, 그렇지 않은 분들도 계실 겁니다.
그러나 소변은 거의 보지 않습니다.
무슨 일인지 모르겠지만 걱정하지 마세요, 이것 때문에 살이 빠지지는 않을 테니까요.
3주 차 - 목표보다 5kg 이상 감량!
체중 감량을 축하합니다.
3주차가 시작되면 모두가 놀라움으로 여러분을 바라볼 것입니다.
추적해서 "어떻게 감량했는지 알려주세요!!!!. "
어떻게 하면 더 예뻐 보일지 고민하고 있겠지, XDD.
다음 주는 당신에게 고통스러울 것입니다.
기분이 좋지 않다면.
멀티비타민을 꺼내 드세요(7-11에 가서 하루에 한 번 먹는 활력을 주는 비타민을 사세요).
이번 주
1. 아침 식사나 중국 음식(한 끼만)을 먹습니다.
다른 때는
두 개만 더 먹을 수 있고
다섯 개 이상은 못 먹습니다(다섯 개는 안 돼요!).
그러나 음식이 가볍거나 위가 썩지 않는 한, 먹을 수 있는 음식의 양에는 제한이 없습니다.
물론 5개는 참고용일 뿐입니다.
요컨대, 가능한 한 적게 먹어야 합니다.
식사 후.
나는 계속 먹을 수 없다고 스스로에게 말한다.
간식 먹는 친구를 볼 때처럼요.
한 두 개만 먹을게요.
이건 내 밥이야! 이걸 하루만 먹어도!
나 정말 너한테 너무 느슨해 (손을 벌린다)
처음 4일 동안은 네가 제일 배고플 거야.
5일째부터는 별다른 느낌이 없을 겁니다.
배고프세요? 괜찮습니다. 계속 물을 마시기만 하면 됩니다 ！！！！
흡연자는 담배를 피우면 배가 고프지 않습니다.
몇 가지 주의 사항 :
1. 빈혈은 나쁠 수 있습니다. 비타민 보충제를 복용하는 것을 잊지 마세요.
2. 매일 식사 후에는 혈당과 뇌에서 위로의 혈류 부족으로 인해 심각한 졸음이 발생할 수 있습니다.
(저는 이 상태를 완전 수면이라고 명명했습니다)
잠을 잘 수 있을 때 자세요! 잘 때 먹을 필요가 없습니다! 배당금 없음(전 배당금)
1주일 동안 매일 그렇게 적게 먹을 수 있을 것 같나요?
하기 어렵나요?
그렇다면 그냥 포기하세요.
또는 지난 주에 사용한 무설탕 다이어트 방법을 사용해서 다시 체중을 늘리세요.
다음 주는 더 무서울 테니까요.
어떻게 그렇게 날씬해져서 살을 뺄 수 없나요?
저는 항상 3주차를 건너뛰고 혼자서 살을 뺍니다.
가혹한 말의 끝
물론 이 말을 사용하는 사람들은 이번 주가 너무 가혹해서 견디기 힘들 것입니다.
그러나 이번 주에는 이틀마다 몸무게를 재는 것을 잊지 마세요.
당신의 기쁨과 동기 부여가 당신을 계속하게 할 것입니다.
다음은 놀라운 결과 예측입니다:
이번 주에 5~6kg을 더 감량할 것입니다.
|지난주와 비슷할까요?
그렇다면 3주차에 5~6kg을 감량할 수 있는 식단을 찾아보세요. 안녕히 계세요.
|이미 13~15kg을 감량하셨어요!
______________
결국 목표에서 10kg 이상 남았습니다.
지난 주 이후, 배변을 거의 하지 않았다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
위장을 비울 수 있는 음식이 있다면 먹어도 됩니다.
그러나 허브는 먹지 마세요! 그리고 요구르트도 마시지 마세요, 위가 아파요!
당신의 몸은 곧 한계에 도달할 것입니다.
그러나 주변 사람들은 거의 항상 부러워하고 놀라워합니다, XD.
3주는 짧습니다.
그러나 살을 빼는 사람에게는 그 시간이 아주 천천히 지나갑니다
잠을 최대한 많이 자세요!
"이번 주는 단식입니다."
하루에 200그램 이상은 먹지 않는다
음료에 우유를 더 넣어도 된다(너무 많이 넣으면 배가 아플 것이다)
먹지 않는 것이 가장 좋다
먹고 나면 계속 더 먹고 싶기 때문이다
나는 너무 지루해서 식욕이 없다라고 계속 자신에게 말하는 것을 기억해 두세요.
껌을 먹으면 식욕을 억제할 수 있어요.
그러나 어떤 사람들은 더 배가 고플 거예요.
그러니 스스로 생각해 보세요.
껌을 끊고 공복감을 멈출 거라면 잠시 멈춰보는 건 어떨까요?
4주 차까지 식사를 중단하는 것은 어려울 수 있습니다."
4주 차까지 먹지 않더라도 제 방법보다 체중이 더 빠지지 않을 것입니다.
큰 뱃주머니를 4주 동안 한꺼번에 비워두면 죽게 됩니다.
당신의 체력과 정신력은 이번 주에 최악이 될 것입니다.
몸에도 큰 타격을 줄 겁니다.
그러나 비만이 신체에 더 해롭다고 주장할 수도 있습니다.
힘든 한 주였습니다.
그러나 몸은 금방 회복될 겁니다.
오, 그래요.
사람이 먹지 않고 죽으려면 최소 30일이 걸립니다.
위산에 의해 위가 녹아내렸지만요.
위산에 관해서는
위산이 너무 많으면 위유를 마실 수 있습니다.
그러나 저는 그런 문제가 없었습니다.
일주일에 세 번 단식하고 있습니다.
고통스럽지만 그 주에 항상 7~8파운드를 감량합니다.
그러나 이번이 4주째입니다.
그러니 조금 고착되죠.
심각한 문제가 있습니다.
목마르게 물을 많이 마시는 분들도 계실 것이고, 그렇지 않은 분들도 계실 겁니다.
그러나 소변은 거의 보지 않습니다.
무슨 일인지 모르겠지만 걱정하지 마세요, 이 때문에 살이 빠지지는 않을 테니까요.
이번 주에 6~7kg 감량할 거예요.
그래서 오늘 19~21kg을 감량했습니다.
______________
추가 치료 - 하지 않으면 끝입니다!
다음 2주 동안은
체중을 감량한 분들은 천천히 적응해야 합니다.
계속하고 싶은 분들도 휴식을 취해야 합니다.
이 기간 동안
식단을 정상으로 되돌립니다.
이 2 주 동안은 가벼운 음식을 먹어야합니다.
볶지도 말고, 너무 기름지지도 말고, 너무 걸쭉하지도 않습니다.
3일 전
아침과 중국 음식만 먹을 수 있습니다.
그러나 천천히 먹으면 위가 작아집니다.
그러니 달걀과 우유 한 잔이면 배를 채울 수 있습니다.
포만감을 느끼자마자 먹지 마세요
항상 먹으면 안 된다고 스스로에게 말하세요.
4~7일차
이제는 저녁을 먹어도 됩니다.
위와 같은 원칙입니다.
저에 따르면, 새로운 체중은 일주일이 지나야 나타납니다.
그러니 이번 주 이후에
당신의 모습은 여기에서의 노력의 결과가 될 것입니다.
그러나 제가 예상한 대로 당신은 2킬로 정도 살이 쪘을 겁니다.
그러니 계속 유지하세요!
8~10일차
정상적인 세 끼를 먹을 수 있습니다.
약간 배가 부를 때까지 먹을 수 있습니다
그러나 너무 많이 먹지 마세요
참고량:국수 반 그릇(감량 후 실제로 배가 부릅니다)
11일~14일차
정상적으로 먹을 수 있습니다!
슬리밍 :
매일 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다. 너무 빨리 살이 찌기 때문에 고의적으로 다이어트를하지 말고 많은 사람들이 그것을 고수 할 수 없기 때문에 체중 감량 운동을 고수 할 수없는 사람들은 달리기, 미용 체조, 에어로빅, 운동기구 등과 같이 시도하지 마십시오. 며칠 동안 지속될뿐만 아니라 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나는 게으른 사람들이 슬리밍 레시피가 몇 가지 있는데, 자매들에게 도움이되기를 바랍니다!
1 : 수영 다이어트
수영이 체중을 줄일 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 저도 수영을 좋아합니다. 수영을 잘하지는 못하지만 물 속에있는 느낌을 좋아합니다. 한동안은 항상 수영을 했는데 체중이 많이 빠졌을 뿐만 아니라 피부도 좋아졌습니다. 이제는 더운 날에도 갈 수 있지만 시도해 볼 수 있습니다.
2. 요가를 통한 다이어트 그 이상
이 방법은 누구에게나 적합하다고 생각합니다. 요가는 날씬해질뿐만 아니라 몸을 해독 할 수도 있습니다. 저는 초등학교 때 무용을 했기 때문에 가장 난이도가 높은 요가를 연습했습니다. 한 달이 지나도 날씬해지지는 않았지만 몸이 많이 늘어났습니다. 연습을 할 때마다 편안하고 잠도 잘 잤습니다. 강박적인 소녀가 있다면 시도해보십시오. 몸에 좋아요!
3. 미용을 위한 여주 (적극 추천)
이것은 제가 사용하고 있는 것으로 피부가 얇아지고 좋아지는 효과가 있습니다. 방법은 매일 2-3 개의 쓴 멜론을 날로 먹는 것입니다. 먹은 지 4일째 되던 날에는 매우 효과적이었고 몸이 훨씬 편안해졌습니다. 그리고 얼굴의 여드름이 점점 줄어들고 매일 먹기 때문에 약 90 ~ 92kg을 유지합니다. 쓴 멜론이 많은 질병을 치료할 수 있고 일부 다이어트 약은 쓴 멜론의 진액으로 만들어 졌다고 들었습니다. 그러나 3 일 후에는 익숙해 질 것입니다. 이제 쓴 멜론을 먹는 것은 과일을 먹는 것과 같고, ㅋㅋ, 쓴 멜론은 싸고 어디에서나 팔리고 있습니다. 더 많이 먹는 것을 두려워하지 마세요!
그리고 매일 아침 물 한잔, 꿀물, 소금물, 식초물, 해독 효과도 좋을뿐만 아니라 피부도 아주 좋습니다. 이것은 제가 고수하고있는 것입니다!
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여덟 번째 레벨
하하, 체중 감량 방법을 알려드리기 전에. 매일 일어나세요. 양치질 후 물 한 잔을 마십니다. 위장에서 불순물을 제거하십시오. 그런 다음 아침에는 우유 만 마시십시오. 기상 후와 식사 전에 운동하세요. 학교까지 걸어서 가십시오. 가끔 점심에 과일 샐러드를 먹습니다. 가능한 한 적게 먹되 음식은 먹지 않습니다. 저녁에는 적게 먹도록 노력합니다. 특히 저녁에 너무 많이 먹으면 체중이 증가합니다. 8시 이후에는 먹지 마십시오 ... 물을 너무 많이 마시지 마세요... 8시 이후에 물을 마시면 몸이 부어 오르기 때문입니다. 잠자리에 들기 전에 그것을 고수하십시오. 더 많은 운동을하고 탄산 음료 대신 일반 물을 더 많이 마시고 간식을 먹지 않으면 거짓 지방으로 이어질 수 있으므로 간식을 먹지 마십시오. 이 방법은 이전에 사용되었습니다. 1 개월 만에 10kg 감량. 화이팅!!!
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22 June 2008 23:29이름 짓는 것은 쉽지 않습니다.
수영은 체중 감량에 좋습니다.
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페니는 학교에 간다|2학년
전에는 매우 뚱뚱했던 친구가 있습니다. 그런데 그 친구가 살이 많이 빠진 것을 봤어요. 물어보니 음식 없이 사과만 먹었더라고요. 지키기가 정말 힘들었어요. 나는 그녀를 존경합니다. 결국 나는 약국에서 판매되는 체중 감량 약은 건강에 해롭고 시도해서는 안된다고 말했습니다. 건강이 혁명의 자본이라는 옛말이 있었는데, 저도 그렇게 가고 있습니다.
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폴의 궁전|일곱 번째 층
많은 조건이 있습니다. 제한 사항도 많습니다. 그런 조건으로는 살을 빼지 마세요. 노력하지 않고도 쉽게 살을 빼고 싶다면 꿈을 꾸세요! 농담이 아닙니다. 저는 많은 사람들과 함께 체중 감량 프로그램을 진행하며 신체적 문제가 있는 많은 사람들을 도왔습니다. 이런 모습은 처음 봤어요. 100점으로는 도와드릴 수 없네요.
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다섯 번째 레벨
아, 아직 조건이 많이 남았네요.
학생으로서 제대로 먹기 위해서는 영양 상태가 좋아야 합니다.
제 조언을 드리자면요.
아침 일찍 일어나서 30분 동안 훌라후프를 한 다음 일상적인 활동을 하세요.
체중을 감량하고 싶다면 500ml 물병 두 개를 들고 운동하세요. 저는 3주 만에 팔에서 4cm를 감량했습니다.
다리를 날씬하게 하려면 10분 동안 줄넘기를 하세요.
집에서 만든 음식을 먹습니다.
시간이 있을 때 아침과 저녁에 하세요.
밤에는 아무것도 먹지 마세요.
마음속에 체중 감량에 대한 자신감과 생각이 있는 한 모든 것은 끈질기게 지속됩니다.
저도 매일 배가 조금 아쉽긴 하지만 꾸준히 하고 있습니다.
그러나 멋진 옷을 입기 위해 참고 견뎌주세요!
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≒←|세번째 레이어
저는 쓴 참외를 먹는 소녀입니다... 모든 수단을 다 동원했어.
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캣미행복|세번째 층
살을 빼기 위해 제자리 뛰기를 하는 자오이란에 대해 들어본 적이 있나요? 8개월 만에 120kg을 감량한 자오이란. 이 사람은 중국 최초의 체중 감량 마니아로 알려져 있습니다. CCTV 그린란드에서 개인 리포트를 한 적이 있습니다. 온라인에서 확인할 수 있습니다. 그는 또한 체중 감량 벨트를 구입하고 있습니다.