중의학의 건강 지혜
런린셴
중의학은 고대인들이 자연에 맞서 생존을 위한 고된 투쟁의 산물이며 조상들이 남긴 건강 관리의 지혜입니다. 현대 사회의 발전과 함께 사람들의 생활 방식이 급격히 변화하면서 일부 행동은 중의학의 이론에 어긋나고 신체에 극도로 해로운 영향을 미칩니다. 베이징 중의대 교수이자 중국 중의학회 중경이론 분과 회장인 첸밍은 다음과 같은 행동이 몸에 해롭다고 설명합니다.
차가운 음료는 달고 맵고 가래와 습기가 있습니다.
생활 수준이 향상됨에 따라 큰 생선과 고기, 바베큐 전골, 음료, 맥주, 아이스크림 디저트가 식탁의 단골 손님이되었지만 전통 중국 의학 (TCM)의 관점에서 이러한 종류의 폭식, 차갑고 달고 매운 식습관은 매우 건강에 해 롭습니다. 우선 날것, 차갑고 차가운 음식은 양기, 특히 비장과 위의 양기를 손상시켜 음식을 제대로 소화하고 흡수하지 못하게 할 가능성이 가장 높습니다. 시간이 지남에 따라 몸은 왁스 같고 무기력하고 근육질이되고 생각이 느려집니다. 둘째, 단 것을 많이 먹으면 내부 열, 가래-습기, 비만, 내분비 장애 및 기타 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 고추, 양고기, 전골을 먹고 얼음처럼 차가운 음료를 마시면 열과 추위를 중화시킬 수 있다고 오해하고 있습니다. 사실, 다양한 장기와 경락의 신체에서 음식의 역할은 서로 다른 친화력을 가지고 있습니다. 뜨거운 음식과 차가운 음식은 각각 고유 한 채널을 가지고 있으며, 뜨겁고 차가운 특성은 잘 중화되고 상쇄 될 수 없지만 각각 캠프에서 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 밥과 국수를 주식으로 하고 채소, 고기, 달걀, 우유, 각종 과일을 적당히 섭취하며 기름과 염분을 제한하고 담백하고 담백하게 조리하고 찬 음식과 날 음식을 적게 먹는 등 소화기 특성에 맞는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
업무의 긴장, 양기 발산.
삶은 빠르게 진행되고 스트레스가 많습니다.... 이것은 많은 성인의 정상적인 삶입니다. 주의가 고도로 집중되면 신체의 엔진 "양"은 흥분 상태에 있어야 합니다. 깨어 있을 때는 양이 몸의 표면으로 편향되어 있습니다. 노출과 이완 상태가 너무 오래 유지되면 양이 과도하게 소실되어 결핍 상태, 졸음, 반응성 저하, 집중력 저하, 잦은 감기 및 기타 문제가 뒤따르게됩니다. 따라서 일반적으로 일과 공부는 긴장을 풀고 스트레스가 많은 일 후에는 적당한 신체적, 정신적 이완을해야하며 요가, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 적당히 할 수 있습니다. 시간과 운동 조건이 없다면 코미디를 듣거나 음악을 재생하여 긴장을 완화하고 좋은 휴식을 취하십시오.
자주 늦게까지 양은 뿌리로 돌아가지 않습니다.
인체에는 흔히 저항이라고 부르는 매우 중요한 양이 있습니다. 그것은 인체의 "작은 경비원"이며, 새벽과 황혼과 함께 낮과 밤, 인체 경락의 규정 된 경로에 따라 "점 단위"로 달리는 인체의 "작은 경비원"입니다. 일반적으로 사람들이 낮에 깨어 있을 때 치웨이는 양 경락에서 근무하며 항상 외부 병원균에 대해 경계하고 있습니다. 밤이 되면 치웨이는 사람들이 잠을 자는 음 경락으로 전환하여 저에너지 '대기 충전' 상태로 들어가 하루 일과를 위한 에너지를 충전합니다. 오늘날 많은 사람들이 휴대 전화를 보관하고 종종 늦게까지 머물러 양 경락이 오랫동안 높은 긴장 상태에 있고 양 에너지가 소멸되어 시간이 지남에 따라 신체 저항이 낮아집니다. 따라서 우리는 정시에 살기 위해 "낮에는 햇볕을 쬐고 밤에는 그늘에서 걷는"생리적 특성을 완전히 따라야하며 밤 10시 이전에 잠자리에 들도록 노력해야합니다. 일과 공부가 바쁜 경우 오후 11시로 연기 할 수 있습니다. 성인은 매일 7-8 시간의 수면을 보장 할 수 있으며 미성년자는 연령에 따라 수면 시간을 연장하는 것이 적절할 수 있습니다. 양기가 낮잠을 자도록 정오에 점심 시간을 가질 수 있습니다.
사고가 복잡하고 기와 혈액이 손상되었습니다.
신체의 기의 움직임은 자체적인 주기적 패턴을 따르며 활동과 정신 상태의 영향을 받기도 합니다. 복잡한 사고와 과도한 욕망은 태양 양의 피로와 이완으로 이어질 수 있으며, 이는 쉽게 내부 화재로 이어질 수 있습니다. 불과 열의 악은 한편으로는 태양의 양을 더욱 확산시키고 다른 한편으로는 음기와 체액을 태워 신체의 음과 양이 모두 결핍되도록합니다. 황제내경》에서는 이상적인 건강 상태를 "욕망 없는 여유, 두려움 없는 마음의 평화"라고 설명합니다. 마음속에 욕망과 걱정이 너무 많지 않을 때만 기의 작용이 실제로 그 법칙을 따르고 기, 혈액 및 체액을 가득 채울 수 있습니다. 양을 키우고 체액을 키우기 위해 매일 열심히 일하다가 시간을 내어 명상하고 공부하는 것이 좋습니다.
양 부족, 인위적인 장티푸스
일반적으로 가을과 겨울이 감기와 독감의 발병률이 높다고 생각하지만 임상적으로 보면 여름과 여름이 감기와 독감에 가장 많이 걸리는 것을 알 수 있습니다. 여름에는 차갑게 먹고, 차갑게 마시고, 에어컨을 불고, "인공 감기"가 쉽기 때문입니다. 황제 내경의 고전은 "봄과 여름은 양을 키운다"고 말하며,이 두 계절 동안 세상은 자연적으로 높은 양 에너지 상태에 있습니다. 자연의 일부인 인체도 예외는 아닙니다. 신체의 제한된 양 에너지는 대부분 외부 근육의 표면으로 이동하여 소진되는 상태에 있는 반면, 내부 양은 상대적으로 부족합니다. 따라서 봄과 여름에는 에어컨을 불거나 차가운 음료를 마시 든 양 유지에 더 많은주의를 기울여야하며 날 음식과 차가운 음식을 적당히 먹어야합니다. 날 음식과 차가운 음식을 먹을 때 생강, 고추, 커민, 겨자와 같은 따뜻하고 매운 재료를 동반 할 수 있습니다.
부적절한 운동은 체액을 손상시키고 심장을 망가뜨립니다.
현대인은 신체에 대한 요구 사항이 높고 여성은 날씬함을 중요시하고 남성은 근육 충만 함을 추구합니다. 따라서 일부 사람들은 단기간에 빠르게 체중을 줄이기 위해 자신의 부하보다 더 많은 고강도 운동을 수행하여 신체의 여러 긴장, 염좌 및 타박상을 초래합니다. 한의학에서는 적당한 운동이 신체의 기와 혈액의 순환을 촉진할 수 있다고 믿습니다. 소위 "흐르는 물은 썩지 않고 가족 축은 구음하지 않는다", 혈액과 기의 원활한 흐름은 근육과 뼈에 영양을 공급하여 건강의 목적을 달성하는 데 매우 좋을 수 있습니다. 그러나 적절한 운동, 그렇지 않으면 손실은 이득의 가치가 없습니다. 운동량이 적절한지 판단하는 방법은 무엇인가요? 첫째, 운동은 과도하게 땀을 흘리지 않아야하며 "씻는 것처럼 땀을 흘리지 않는 것이 가장 좋습니다"라는 두 가지 주요 원칙이 있습니다. 땀을 많이 흘린 후 신체의 양기가 지나치게 흥분하여 추위를 느끼기 쉽습니다. 동시에 음과 체액, 양과 심장 기의 상호 작용으로 인해 땀을 흘리면 양과 체액이 손상 될뿐만 아니라 심장 기를 손상시키기 쉽습니다. 둘째, 운동 후 관절이나 근육통이나 쇠약이 있거나 음식에 대한 식욕이없고 밤에 수면의 질이 저하되어 하루 동안 휴식을 취해도 완화되지 않는 경우 운동 강도가 너무 높기 때문에 제때 조정해야합니다. 한의학의 관점에서 볼 때 비교적 부드럽고 동양인 신체 구조의 특성에 맞는 바두안진, 우장싱, 태극권과 같은 운동을 권장합니다. 온라인에서 관련 동영상을 검색하여 배울 수 있습니다.
산후 감기, 악풍의 침입
한방에서는 여성의 경우 3월 7일에서 4월 7일(265,438+0~28세)까지, 남성은 3월 8일에서 4월 8일(24~32세)까지가 몸에 음양이 충만한 시기라 여겨 아이를 낳기에 가장 좋은 시기라고 생각합니다. 그러나 많은 젊은이들은 안정적인 직업, 자동차, 집을 마련하고 모든 면에서 성숙해질 때까지 아이를 갖기를 기다립니다. 양쪽 모두 생식력이 감소하기 시작하고 임신이 어려운 35세가 넘은 경우가 많습니다. 또한 여성은 출산 후 공허하고 도둑에게 쉽게 끌리기 때문에 출산 후 바람과 추위를 피하도록주의하십시오. 현재 병원의 수술실은 일년 내내 에어컨과 온도 조절이 가능하기 때문에 수술 중 여성이 추위와 악을 느끼는 것은 불가피합니다. 많은 젊은 여성들이 아이를 낳은 직후 차갑게 먹고, 차갑게 마시고, 차가운 바람을 불고, 몇 달 후 몸이 "바람"을 느낄 것입니다. 중국인의 신체 및식이 습관은 서양과 매우 다르며 객관적으로 신체적 차이가 있습니다. 따라서 출산 후 맹목적으로 찬물을 마시고 차가운 음식과 기타 서양 습관을 모방하지 말고 바람을 피하기 위해주의를 기울이십시오. 동시에 임신하기에 적합한 연령 인 생리적 법칙을 따르십시오.
음과 양의 불균형은 질병을 낳습니다.
현대인들은 건강을 중요하게 생각하며 조기 예방과 건강 관리를 통해 건강한 신체를 유지하고자 합니다. 이러한 소비자 심리를 충족시키기 위해 음을 보하는 많은 약품들이 '미용과 장수'를 표방하고 있습니다. 사실 인체의 가장 자연스럽고 건강한 상태는 음과 양의 상대적인 균형을 일정 수준으로 유지하는 것이며, 이를 '음양의 비밀'이라고도 합니다. 식물이 성장하려면 햇빛과 충분한 물이 모두 필요한 것처럼 말이죠. 따라서 증거를 음으로 대체하여 건강 관리를 추구한다는 생각은 한의학 이론과 일치하지 않으며 객관적으로 이해해야 합니다.
양약의 남용은 양기를 해친다.
항생제의 발견과 응용은 병원성 미생물 감염으로 인한 수많은 임상 질환을 빠르게 해결했지만, 효능과 속도를 추구하면서 항생제의 오용과 남용 문제를 야기하기도 했습니다. 많은 사람이 집에 페니실린과 세팔로스포린을 비축하고 있습니다. 인후염에 하나, 감기에 하나... 한의학의 관점에서 볼 때 대부분의 항생제는 성질이 차가우며 과용하면 인체 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 가장 흔한 예는 감기와 독감 환자가 항생제를 많이 잃은 후 식욕 부진, 우울증, 감기 및 기타 증상을 동반하는 경우가 많으며, 이는 많은 수의 감기 항생제가 "실수로"양의 기의 결과입니다. 따라서 항생제를 조심하세요.