제안:중을 보하고 기를 보하고 비장을 보하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
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나는 천재이고 하루에 8시간씩 일합니다. 1시간도 채 걸리지 않아요.
관계 문제에 지쳐서 특히 마음속으로 짜증이 납니다! 다른 사람에게 양보할 때 비참하기 때문에 감정에 신경 쓸 필요가 없습니다.
조금만 일을 해도 몸이 극도로 아파요. 무슨 일인가요? 요추 근육 긴장, 휴식에 더주의를 기울이십시오. 그렇지 않으면 요추 추간판 탈출증이있을 수 있습니다.
* * * 신체 활동의 지점은 특히 땀을 흘리기 쉽고, * * * 시간도 짧게 유지됩니다. 한의학에서는 신장 음 결핍입니다. 서양 의학에서는 건강하지 않습니다. 해결책은 알칼리성 물을 더 많이 마시는 것입니다. 더 많은 운동, 조건이 없다면 매일 수영하는 것이 가장 좋습니다. 아침에는 조깅이나 유산소 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 성생활은 반달에 한두 번 통제해야합니다. 기본적으로 한 달을 준수하는 것이 좋습니다. 가장 먼저해야 할 일은 당신이 해왔던 모든 일을 제거하는 것입니다.
특히 마른 체형이라면 어떻게 살을 찌울 수 있나요? 건강을 개선하고 건강한 방법으로 체중을 늘릴 수 있습니다. "콩나물" "대나무 기둥"이 불쾌한 별명, 매력과 젊은 이미지 부족, 작은 옷, 너무 부끄러운.... 실제로 얇음은 이미지에서 포인트를 잃을뿐만 아니라 건강에도 더 큰 영향을 미칩니다. 피로, 좌절, 근육 손실이 쉽습니다. 심한 경우 사람들은 면역력이 약하고 쉽게 아플 수 있습니다. 만성 질환이있는 노인의 경우 합병증과 예후가 좋지 않을 가능성이 높아집니다. 인체가 건강하게 체중을 늘리려면 두 가지 조건이 충족되어야 합니다. 첫째, 하루에 500칼로리를 추가로 섭취해야 합니다. 신체가 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하면 근육과 지방 조직 성장을 위해 여분의 칼로리가 생길 수 있습니다. 연구에 따르면 칼로리 섭취량과 소비량은 일정한 체중에서 동일합니다. 이때 식단과 소비를 기준으로 3500kcal의 추가 섭취는 변하지 않고 약 1kg의 체중을 증가시킬 수 있습니다. 과학적이고 건강한 체중 증가 방법은 추가 3500kcal를 1 주에 할당하는 것, 즉 하루에 500kcal를 보충하고 1kg의 체중 증가 제어입니다. 둘째, 칼로리 섭취의 분포는 과학적이어야합니다. 주로 단백질, 탄수화물 및 지방에서 신체의 칼로리 섭취는 세 가지 모두 열을 생성 할 수 있지만 서로를 대체 할 수는 없으며 그렇지 않으면 건강에 해 롭습니다 : 너무 많은 탄수화물, 너무 적은 지방은 위와 장의 부담을 증가시킵니다; 너무 많은 지방, 너무 적은 탄수화물은 비만과 심혈관 질환을 유발할 수 있으며 단백질은 너무 적고 저항을 줄이기 위해 신체의 성장과 발달을 억제합니다 .... 따라서 섭취량은 과학적 비율 내에 있어야합니다. 신체 칼로리 섭취량의 50 ~ 60 %는 탄수화물에서, 20 %는 단백질에서, 나머지는 지방에서 섭취해야하며 이러한 비율은 "체중"을 증가시킬 수 있습니다! -"뚱뚱한" 느낌보다는 "강한" 느낌을 줍니다. 따라서 칼로리 섭취량을 늘린다고 해서 두려움 없이 먹고 마실 수 있거나 원하는 것을 마음껏 간식으로 먹을 수 있는 것은 아니며, 목표는 "지방"이 아닌 "체중"을 늘려서 탄탄함을 느끼는 것이기 때문에 뚱뚱함을 느끼는 것입니다! 목표는 "뚱뚱함"이 아닌 "탄력"을 느끼기 위해 "체중"을 늘리는 것이며, 튀긴 음식, 기름진 육류 및 과자와 같이 지방 함량이 높은 음식은 피해야 합니다. 유니스키니 살찌는 영양은 마른 사람들이 쉽게 문제를 해결할 수 있는 방법입니다. "강"하지만 "지방"이 아닌 "강"을 보장하기 위해 단백질, 탄수화물 및 지방에서 일정 비율로 칼로리 섭취를 보장합니다. 탄수화물에서 54%, 수입 고품질 유청 단백질에서 265,438 +0%, 지방에서 25%의 칼로리를 이상적인 칼로리 분배 비율에 따라 "지방 오일"을 완전히 거부했습니다.1 하루 2 컵은 신중하게 조정 된 두 가지 영양 식사와 동일합니다. (얀젠)1 "체중 증가"는 "살찌기"와는 다릅니다. 이름에서 알 수 있듯이 "살찌기"는 체내 지방 조직의 비율을 높이는 것이지만, 체중 증가의 중요성에는 지방 조직의 증가뿐만 아니라 근육 조직의 증가도 포함됩니다. 체중은 뼈, 근육, 지방, 내부 장기 및 수분에서 비롯되며 지방과 근육만 합리적으로 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중 증가의 중요성은 근육에 집중되어야 합니다! 특정 비율 이상으로 지방이 증가하면 신체에 다양한 악영향을 미칠 수 있으며, 가장 직접적으로는 심혈관 질환과 관련이 있습니다. 건강하게 살을 찌우는 방법에는 세 가지 주요 요소가 있습니다: 현명한 식단, 과학적인 훈련, 규칙적인 생활! 하지만 이 세 가지는 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 많은 사람들이 실제로 할 수 없습니다 .2. 체중 증가자의 운동 체중 증가자의 운동은 먼저 지방 감소자의 운동과 구별되어야합니다. 지방 감소는 주로 유산소 운동이고 지방 증가는 주로 근력 운동입니다. 유산소 운동은 보조적 일 뿐이며 자주 할 필요가 없습니다! 근력 운동은 근육 비율을 높이는 데 매우 눈에 띄는 효과가 있습니다. 덤벨, 바벨 및 훈련 장비의 도움으로 큰 근육 그룹의 완전한 수축 및 이완과 함께식이 요법으로 보충하면 근육 형성을 달성 할 수 있습니다. (여성을 포함하지만 여성의 근육 형성 다이어트는 남성과 다르며 관심이있는 사람은 이해하기 위해 메시지를 남길 수 있습니다.) 이 게시물에 관심이있는 특정 근육 훈련 방법을 배우려면 3. 지방 증가 자의 식단은 단백질이 많고 칼로리가 높으며 확실히 건강한 지방 증가 자의 첫 번째 선택입니다. 또한 음식의 소화와 흡수를 높이기 위해 소량의 식사를하고 소화 효소를 보충하는 것도 중요합니다. 단백질 : 동물성 단백질의 구성이 인간 단백질에 가장 가깝고 이용률이 가장 높기 때문에 우수한 단백질, 특히 동물성 단백질을 선택하십시오. 달걀, 우유, 육류, 해산물 등이 이에 해당합니다. 식물성 단백질과 필수 아미노산 섭취가 제한되어 있다면 단백질을 보충하기 위해 다양한 조합이 필요합니다. 모든 아미노산을 함유한 유일한 식물성 단백질은 대두 단백질입니다. 그러나 대두 단백질에는 근육 성장을 돕는 안드로겐 생성을 차단하는 에스트로겐 유사 호르몬인 대두 이소플라본이 함유되어 있습니다. 권장하지 않습니다! 설탕: 근육을 만드는 사람들에게는 설탕의 선택이 중요합니다. 설탕은 신체에 필요한 칼로리 섭취와 지방 연소 및 단백질 합성에 필요한 맛을 제공합니다. 선호하는 당분은 쌀, 감자, 고구마, 호박, 토란입니다. 일일 당분 섭취량은 총 칼로리 섭취량의 40퍼센트 이상이어야 합니다. 지방은 주로 콜레스테롤을 낮추는 특성을 가진 식물성 단일 불포화 지방을 주로 섭취해야 합니다. 예를 들면 종자유, 콩기름, 올리브유 등이 있습니다. 또한 심해에서 추출한 일부 필수 지방산도 있으며, 인체 흡수에는 심해 어유도 필요합니다. 식이 조언 :총 지방
특별한 사람과 특별한 감정,이 노래에는이 특별한 사람 인 칼릴 퐁의 가사가 있습니다.
가사:칼릴 퐁
작곡:칼릴 퐁
누군가를 사랑하는 것은 관대할 수 있습니다.
사랑받고 싶을 뿐이라면
결국 대화는 없어요.
당신과 나 사이에는 사랑이 있어야 합니다.
평가는 평등을 추구하지 않습니다.
행복과 아픔은 항상 존재합니다.
인생에는 기복이 있다는 것을 인정해야 합니다.
상대를 이해하려면 인내가 필요할 수 있습니다.
사고 후.
사랑이라는 것을 이해하기 위해.
앞으로 몇 년 동안
알아봅시다.
얼마나 오래 지속될까
흐름이 길어질 때가 있다
우리는 서로에게 특별한 사람이다.
생존을 위해 필사적으로
평소의 진지함이 아닌
하루만 누군가를 사랑한다면
시간은 매 순간 거꾸로 흐른다.
인생에서 무엇이든 가능합니다.
당신은 내가 만나고 싶은 특별한 사람입니다.
상대를 이해하려면 인내가 필요합니다.
사고 후.
소위 사랑을 이해하기 위해.
앞으로 몇 년 동안
알아봅시다.
얼마나 오래 지속될까
흐름이 길어질 때가 있다
우리는 서로에게 특별한 사람이다.
생존을 위해 필사적으로
평소의 진지함이 아닌
단 하루만 누군가를 사랑한다면
시간은 매 순간 거꾸로 흐른다.
인생에서 무엇이든 가능합니다.
당신은 내가 만나고 싶은 특별한 사람입니다.
때때로 우리는 혼자입니다.
때때로 우리는 실패하고 두려움에 떨기도 합니다.
나는 나를 이해해주는 사람을 원해요
그리고 나는 미래를 여러 번 기다렸어요.
언제 오세요?
당신은 항상 군중 속에 있잖아요.
너와 내 사랑으로.
우리는 서로에게 특별한 사람입니다.
평소의 진지함이 아니라
하루 동안만 누군가를 사랑한다면
매 순간 시간이 거꾸로 흐르게 하세요.
인생에서 무엇이든 가능합니다.
당신은 내가 만나고 싶은 특별한 사람입니다.
육체적 노동을 하면 숨을 돌릴 수 있습니다. 육체 노동을 오랫동안 하지 않아서 처음에 익숙해지지 않으면 어떻게 될까요? 규칙적인 신체 활동을 하는 동안 갑자기 매우 피곤함을 느낀다면 주의하고 휴식과 식단에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 체중이 정상이라면 시간을 내서 병원에 가서 현실을 직시해야 합니다.
치풍의 한의사, 특히 땀을 많이 흘리고 음식을 먹거나 약간의 육체적 일을 할 때 땀을 많이 흘립니다. 한약이나 양약을 보여주세요. 한약을 보여주세요.
땀은 하나의 증상이며 질병에 대한 큰 방향은 없습니다. 서양의학으로 판단하기 어렵고 많은 검사가 필요할 수 있습니다.
먼저 한의사를 만나서 어떤 질환이 있는지 파악하고 한약을 복용하여 조절하세요. 좋은 한의사는 매우 유용한 약을 처방합니다. 좋은 한의사를 찾지 못했거나 한의학이 효과가 없다면 서양의학으로 치료하세요.
치펑시 홍산구에 있는 지 중의학 클리닉은 꽤 괜찮아요.
또 위안바오산구 발전소 근처에 왕자뎬촌에 기적의 의사 리 박사가 있는데, 어렸을 때부터 찾아다녔는데 베이징에 가서도 낫지 않았어요. 두 달 동안 아팠기 때문에 그의 약을 몇 쌍만 마시면 됩니다).
이것이 제 제안입니다.
유난히 마르고 계략을 꾸는 여자의 꿈 - 꿈 해석 :
길흉지수:87참고용)
자신을 위한 연애 기회를 만들어라! 이 이틀 동안 당신은 종종 작은 마음을 가지고 "우연한 이벤트"를 만들거나 연인에게 선물, 큰 놀라움을 선사합니다. 하지만 이 경우 성공 확률은 보통 50%이고, 나머지 50%는 연인의 마음을 사로잡고 * * *를 불러일으킬 수 있느냐에 달려 있습니다!
여자가 특히 날씬하고 계략을 꾸는 꿈 - 좋든 나쁘 든 :
성공은 늦었지만 성공적으로 발전 할 수밖에 없습니다. 그러나 불안정한 기초로 인해 변경하거나 이동하기 쉽고 다소 패배하거나 위장병에 대해 걱정하기 쉽습니다. 행복한 보상은 악을 명예로 바꿀만큼 충분히 큽니다. 중지