월간 식사는 어떤 영양을 먹고 체중을 줄일 수 있습니다 1) 분만 후 처음 3 일 동안은 기름기가 많은 것을 먹지 말고 이번에는 유관이 열리지 않기 때문에 가볍고 우유가 유방에서 막힌 후 많은 보충제를 먹어야합니다. 이때 아기는 덜 먹고 덜 빨고 고통을 기다리면 우유가 올라가고 통과 할 수 없으면 매우 고통 스러울 것입니다. 먹고 싶은 것은 죽이나 고구마 죽, 작은 완탕, 기껏해야 새우 파스타입니다.
2) 어머니는 뜨거운 야채와 뜨거운 과일 (뜨거운 물로 데운)을 먹어야합니다.
3) 모든 뜨거운 것 : 붉은 대추 야자와 계피, 햄, 늙은 암탉 등. 사악한 이슬이 깨끗해진 후에 먹어야 하며, 그렇지 않으면 여전히 깨끗하지 않습니다.
4)붉은 고기 (돼지 고기, 소고기, 양)와 흰 고기 (닭고기, 오리, 새우)를 번갈아 가며 먹습니다. 붉은 고기는 철분을 보충하고 흰 고기는 주로 단백질을 보충하며 하루에 최대 2 개의 계란을 섭취합니다.
5) 수프에 있는 고기를 먹는 것을 잊지 마세요. 수프에는 영양소의 최대 25 %가 포함되어 있고 나머지는 고기에 있습니다.
엄마에게는 순조로운 체중 감량 외에도 '엄마의 안전'이 큰 관심사입니다. 유럽식 산후 다이어트는 에너지 균형의 원리를 통해 신체가 섭취보다 소비 상태에 있도록 내부 및 외부 지방 손실의 본질뿐만 아니라 산후 아기 엄마의 신체 회복을 도와 신진 대사를 개선하기 위해 Ru 어머니의 수유에 영향을 미치지 않습니다.
에너지 균형의 원리와 결합
에너지 균형의 원리는 에너지 섭취, 에너지 출력 및 저장 과정의 균형입니다. 다양한 생리적 조건에서 대부분의 에너지 섭취는 음식에 포함된 화학 에너지에서 비롯되며, 대변, 소변 및 소화 가스에 포함된 에너지를 포함한 에너지 소비는 외부 작업에 소비되는 에너지와 균형을 이룹니다.
에너지 균형은 모든 사람의 일일 에너지 섭취량이 균형을 이루는 것이 아니라 모유 수유 중인 여성의 평균 칼로리 섭취량이 7~14일 동안의 평균 칼로리 섭취량과 같아야 한다는 의미입니다. 산후 기간의 내부 환경 변화에 대응하여 히시비는 산후 지방 손실 채널을 구축하여 트리 카르 복실 산 순환을 활성화하여 축적 된 지방을 당으로 전환하여 당 격차를 메우고 많은 양의 지방이 단 지방으로 전환되어 트리 카르 복실 산 순환에 들어가 신체에 에너지를 공급하고 일상적인 기능을 유지하도록 동원하는 산후 지방 손실 채널을 구축합니다. 우리 몸에 축적된 지방은 우리 몸의 일일 기초 대사를 위한 소비원이 되어 끊임없이 지방을 분화시키고 대사합니다.
건강한 체중 감량을 위한 월별 식사 방법여성의 일생에는 초경, 산후 생리, 폐경 등 체형을 개선할 수 있는 세 가지 좋은 기회가 있으며, 특히 가임기는 여성의 체형을 변화시킬 수 있는 가장 큰 기회입니다. 적절한 식품 보충제와 적절한 휴식을 취하면 출산 전의 원래 모습을 되찾고 변형 된 내부 장기의 탄력을 회복하고 체격을 변화시킬 수 있습니다. 월경이 제대로 이루어지지 않으면 출산 후 10 년이 지나면 노화되고 버프가되고 육체적으로 약해질 수 있습니다. 피부가 노화되고 칙칙해집니다. 따라서 최상의 상태를 유지하려면 균형 잡힌 영양, 적절한 휴식, 규칙적인 운동, 쾌적한 분위기가 있어야합니다. 그런 다음 체격의 결핍과 냉증에 따라 조절할 올바른 허브와 음식을 신중하게 선택하는 것이 효과적이고 좋은 방법입니다.
월별 식사는 임산부에게 매우 중요합니다. 산모는 음식에서 영양분을 섭취하여 건강을 회복하고 아기에게 먹일 우유를 제공합니다. 건강한 월경 식사는 체중 감량에도 도움이 됩니다. 한 줄, 두 번의 조정 및 세 가지 보충제의 원칙을 따르면 어머니의 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 사람마다 좋아하는 음식이 다르기 때문에 사람마다 다른 월별 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 원칙에 따라 설계되는 한 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
1, 고열 : 고열을 보충하고 고열 동기화를 차단합니다.
고 칼로리 보충 :생리 기간 동안 영양가 있고 영양가있는 식사를하는 것은 어려운 노동 과정에서 산모가 소비 한 에너지와 힘을 보충하고 신체의 모든 뼈를 회복하는 것이 이유이기 때문에이 30 일 동안의 일반적인 원칙입니다!
고 칼로리 차단 :고 칼로리 음식은 당신을 뚱뚱하게 만들고 몸이 영양분을 흡수하기를 원하고 과도한 칼로리를 차단하기를 원하므로 두 번째 달 동안 음식 칼로리를 차단해야합니다.
두 번째 달에 섭취해야하는 고 칼로리로 인한 지방 축적을 차단하기 위해 두 번째 달 동안 우유의 영양을 보장하기 위해 초과 칼로리를 차단해야합니다. 칼로리를 차단하고 생식 비타민의 흡수에 영향을 미치지 않으면서 임신 중 I 그룹의 영양 균형을 맞추기 위해 20 개 이상의 유럽 및 미국 국가에서 ηηICIBI와 함께 권장합니다!