+음식 조절. 성공을 서두르지 마라, 이렇게 해도 잘린다
반등하기 쉽다. 3 일에 어떤 사과를 먹고 다이어트를 합니까? 7 일에 무슨 마른 국물이 곧 반등했다.
얼마나 많은 방법을 사용하고 싶습니까?
9, 가장 경제적이고 빠른 다이어트 방법
현지 달리기, 실내나 복도 내 약 평방미터의 공터를 선택해서 매일 맨발로 15 분 동안 달린다.
2. 계단을 올라가면 계단을 3 ~ 4 번 오르면 매번 30 분마다 400 칼로리 정도를 소모하거나 종아리, 허벅지, 허벅지 근육을 튼튼하게 할 수 있다.
45 분 정도 걸으면 한 끼 식사는 시속 4.8km 의 속도로 걸으며 열량 소모가 빠르다. 식후 2 ~ 3 시간 동안 산책하는 다이어트 그물을 생각하는 게 좋을 것 같아요.
요가는 인도의 오래된 헬스 방법으로 일주일에 3 ~ 4 회 연습하며 근육을 튼튼하게 하고 인성과 유연성을 높이며 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.
춤을 추고, 가볍고, 일주일에 3 ~ 4 회 춤을 추는 것도 다이어트 방법 중 하나다.
6. 줄넘기, 충분한 공간, 줄넘기, 언제 어디서나 게임에 들어가 살을 뺄 수 있다.
7. 아침 체조가 아침에 일어나서 20 분 정도 맨손체조를 하는 것은 정신적으로 하루의 도전을 맞이하기 위해서인가, 청춘의 자세를 유지할 수 있다.
8. 물을 많이 마시고 살을 뺄 권리가 가장 간단한 부담이다. 이곳의 식수는 물과 생수이지 고열량 음료가 아니다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시고, 아침, 점심 전, 점심 후, 저녁 식사 전, 저녁 식사 후 각각 한 잔씩 마시고 천천히 마셔요.
9. 소금 처리, 미지근한 물로 온몸을 적셔 굵은 소금으로 온몸을 바르고, 빨갛게 변할 때까지 따뜻한 피부를 마사지한다. 보통 5 ~ 8 분 정도 마사지한 후 38 C 의 미지근한 물에 20 분간 담그세요.
좋은 생활 습관을 가지고 빠른 체중 감량이 필요합니다.
1. 매일 정기적으로 배변을 하는 습관을 길러 체내 독소가 순조롭게 배출되게 한다. 때때로 독소의 축적은 가중 지연 드롭다운이기도 하다.
2. 튀김 음식에서 멀리 떨어져서 쪄지거나 끓인 음식을 먹어 보세요. 지성식품은 N 승의 슈퍼열량뿐만 아니라 건강의 1 위 킬러이기도 하다.
3. 텔레비전을 보면서 간식을 먹지 마라. 무의식적으로 세 배 이상의 음식을 먹게 되므로 나쁜 습관을 형성하지 마라.
4. 스스로 먹을 수 없는 음식을 먹도록 강요하지 마라. 많은 여자들이 음식을 먹을 줄 아는 이유는 버리기 아쉬워서. 그러니 손실에 대해 유감을 느끼지 마세요.
5. 매일 저녁 9 시 이후에는 음식을 먹지 마세요. 야식을 먹는 습관이 있다면 과일, 채소, 섬유질 과자로 대체해 볼 수 있다. 저녁 한 끼에 저장된 열량은 네가 하루 세 끼의 합계와 같다는 것을 기억해라.
6. 오지 마세요. 압축을 먹고, 이런 감정적인 방식으로, 저는 정말 건강하지 않을 뿐만 아니라 다이어트에 큰 걸림돌이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
7. 음료를 거절하고 끓인 물로 대체하십시오. 왜냐하면 저당음료의 열량은 어차피 상당히 상당하기 때문입니다.
8. 운동을 자주 하는 습관은 너무 격렬하게 하지 마라. 아마도 가벼운 스트레칭 운동은 격렬한 운동보다 더 쉽게 견지할 수 있을 것이다. 산책, 조깅 등의 활동을 자주 하면 살을 빼는 꿈이 실현될 뿐만 아니라 몸에도 큰 도움이 되어 일거양득이다.
9. 스스로 먹는 것을 멈추거나 좋아하는 디저트를 건너뛰고 수량과 성분을 줄이도록 강요하지 마라. 이는 폭식을 초래하지 않는다.
10 입니다. 자신이 비만이라는 사실을 인정하는 것을 두려워하지 말고 용감하게 자신을 받아들이고 자신을 좋아해야 한다. 올바른 다이어트 심리를 가져야 다른 다이어트 시도가 성공할 수 있다. 사실 살을 빼는 것은 일종의 습관이다. 견지만 하면 몸이 끊임없이 개선될 것이다.