1, 비타민 E 복용 시간
양생탕의 천연 비타민 E는 건강식품으로 만든 천연 비타민 E와 홍화씨유, 들기름, 젤라틴, 글리세린으로 만들어졌습니다. 기미 제거 등 미용과 노화 지연의 건강 관리 기능이 있다는 것이 기능성 시험을 통해 입증되었습니다. 건강 관리를 위해 비타민E를 정기적으로 복용해도 되나요? 미백 효과가 있나요?
비타민 E의 주요 역할은 노화 방지입니다. 많은 사람들이 이를 여성의 "휴대용 단"이라고 부릅니다. 노화 과정을 늦추고 젊음의 활력을 유지하는 역할을 합니다. 실험에 따르면 인간 세포는 50번의 생식 분열 후 죽는 반면, 비타민 E로 처리된 세포는 120번 이상 분열하여 세포 수명을 2.4배 연장할 수 있어 비타민 E가 노화를 2.4배 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.
Nourish의 비타민 E는 자유 라디칼을 제거 할 수 있습니다. 신진 대사 과정에서 우리 몸은 다양한 자유 라디칼을 형성합니다. 이러한 자유 라디칼의 95%는 우리에게 해로운 산소 자유 라디칼입니다. 활성산소는 세포를 공격하여 산화를 일으키고 세포 기능을 손상시켜 활력을 떨어뜨리고 얼굴에 주름과 기미 등 노화 현상을 일으키며 신체 저항력을 저하시켜 다양한 질병을 유발합니다. 천연 비타민 E는 활성산소를 가장 직접적으로 잡아주는 역할을 합니다. 활성산소가 세포를 공격하기 전에 활성산소와 반응하여 이를 중화시켜 활성산소가 인체 세포에 침식하는 것을 제거합니다. 비타민 E는 피부 노화를 되돌리고 피부를 매끄럽고 고르게 만들어 줍니다. 특히 기미 제거에 효과적입니다. 국내외 보고에 따르면 비타민을 3~9개월 복용하면 얼굴 기미, 색소 반점, 미백 효과가 70~90%까지 감소하거나 가라앉는다고 합니다.
2. 비타민 보충 권장 사항.
여성에게 비타민을 제대로 보충하는 방법은?
비타민은 신체의 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 중요한 유기 물질이지만, 생활 습관에 따라 사람마다 특정 비타민이 부족하기 쉽습니다. 여러분에게는 어떤 비타민이 가장 필요한가요?
밤 고양이
계획서를 작성하기 위해 늦게까지 일하거나, 계획을 위해 야근을 하거나, 밤에 친구들과 클럽을 가고 하룻밤에 여러 나이트 클럽에 가는 것을 좋아합니다.
밤늦게까지 일하는 것은 간에 직접적인 해를 끼칩니다. 밤 늦게까지 일할 때 컴퓨터를 너무 오래 사용하면 시각적 피로를 유발하기 쉬워 안구 건조, 타는듯한 통증, 이물감, 시야 흐림, 안구 부종 및 통증, 심지어 두통까지 유발할 수 있습니다.
어떤 비타민을 보충하고 싶으신가요?
비타민 A:
정기적으로 밤을 새우는 사람들은 낮에 일하는 사람들보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 비타민 A는 망막을 조절하기 때문에 보충제로 가장 많이 섭취하는 비타민입니다. 빛에 민감한 이 물질을 더 많이 섭취하면 야근하는 근로자가 어두운 빛에 적응하는 능력을 향상시키고 시각적 피로를 예방할 수 있습니다.
비타민 B:
야근으로 피로가 쌓인 사람은 비타민 B가 부족할 가능성이 높으며, 이로 인해 신경이 예민해지고 짜증이 많아져 피로가 더 심해질 수 있으므로 비타민 B 보충도 필요합니다. 짙은 녹색 잎채소와 콩류는 비타민 B의 가장 좋은 공급원입니다. 짙은 녹색 채소에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 자외선을 흡수하고 눈을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 붉은 육류, 우유, 치즈에는 비타민 B12가 풍부하여 기억력과 생산성에 좋습니다.
컴퓨터 없이는 출근할 수 없고, 휴대폰은 아이폰을 사용할 수 없으며, 지하철은 자유 시간에 PSP를 즐길 수 없고, 아이패드는 수입 블록버스터를 볼 수 없습니다.
어떤 비타민을 섭취하고 싶으신가요?
3시간 이상 컴퓨터로 작업하면 시신경 세포, 특히 망막의 빛에 민감한 능력과 직접적인 관련이 있는 시신경 세포에 영양이 부족해지며, 특히 VA에 영양이 부족해집니다.
종합비타민을 섭취하면 손실된 VA를 보충할 뿐만 아니라 VA로 전환될 수 있는 카로티노이드와 VB, VD 등 시신경과 관련된 다른 비타민도 공급할 수 있습니다.
미백을 하지 않으면 살아남을 수 없고, 옥시 화이트를 사랑하고, 노블 화이트를 사랑하고, 미백에 대한 편집증적인 사랑을 가지고 있으며, 화장지보다 더 하얗게 되고 싶어하는 사람들
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피부가 자외선 손상으로부터 스스로를 방어하기 위해 피부는 멜라닌을 생성합니다. 신진대사는 이 멜라닌을 대사하지만, 신진대사가 느리면 멜라닌 침착이 일어나 피부를 어둡게 하거나 반점을 형성할 수 있습니다.
아쉽게도 모든 국소 스킨케어 제품은 기껏해야 피부 표면에 머물거나 각질층에 침투할 수 있지만, 멜라닌은 기저층의 멜라닌 세포에서 생성됩니다.
어떤 비타민을 섭취하고 싶으신가요?
비타민 C
비타민 C를 경구 복용하여 위장관을 통해 흡수해야만 혈액과 함께 몸의 모든 조직으로 흘러가 피부 기저층의 멜라닌 생성을 억제하여 피부의 백색도를 개선하고 하얗고 깨끗한 피부를 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또 비타민 C에는 고농도와 저농도가 있는데, 천연 비타민은 질적으로 더 우수합니다. 천연수와 인공 증류수의 차이와 같습니다. 많은 제품이 신체의 천연 비타민 C를 보충한다고 주장하지만 실제로는 대부분의 제품에 천연 비타민 C가 아닌 합성 비타민 C가 어느 정도 포함되어 있습니다.
Fitness Nation
인생은 계속되고 우리는 계속 체중을 감량합니다. 우리는 허리가 낮은 청바지, 짧은 치마, 네크라인이 떨어지는 옷을 일상적인 옷으로 여기고, 살을 빼는 것을 평생의 철학으로 생각합니다.
다이어트 약을 복용하여 체중을 감량하면 위장 반응과 가벼운 설사 때문에 칼슘 흡수에 영향을 미치는 경우가 많으므로 칼슘 보충제를 적당히 복용해야 합니다. 하루에 600mg의 칼슘을 섭취하면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
어떤 비타민을 보충하고 싶으신가요?
비타민 B2
비타민 B2는 지방을 에너지로 전환하는 데 없어서는 안 될 영양소입니다. 지방 연소를 돕고 체내에 지방이 축적되는 것을 방지하며, 비타민 B12는 세포 분열에 필수적입니다. 또한 일부 다이어트 약은 비타민 B6의 흡수를 방해하므로 체중 감량 중에는 적절한 양의 비타민 B를 섭취해야합니다.
매일 비타민 B 복합체를 복용하는 것이 좋으며 일정량의 칼슘 정제를 복용하는 것을 잊지 마십시오.
탐욕스러운 사람들
작은 술은 즐거움을, 큰 술은 즐거움, 깊은 사랑과 지루함을 마신다. 요컨대, 와인 없이는 와인이 없거나 잔의 내용물이 마음에 들지 않지만 매우 무력하지만 종종 비즈니스 연회에 참석합니다. 건배는 필수입니다.
시간이있을 때 혼자 또는 친구와 함께 몇 잔을 마시는 것을 좋아합니까? 일부 연구에 따르면 체내 알코올의 정상적인 대사에 충분한 VB1이 관여해야하므로 다량의 알코올 섭취는 신체에 VB1 공급이 불충분하게 될 수 있습니다. 제때 보충하지 않으면 알코올이 간과 뇌 신경에 미치는 손상을 증가시키고 장기적으로는 심장병과 생명을 위협 할 수도 있습니다.
어떤 비타민을 보충하고 싶으신가요?
과음 후에는 손실된 VB1을 보충하고 간과 뇌 건강을 유지하는 데 필요한 다른 비타민을 공급하기 위해 종합 비타민 1 복합제가 필요합니다.
피트니스 가족
스포츠에 대한 사랑, 체육관 담당, 때때로 스피드 달리기, 바벨을 바로 쉽게주고 다양한 스포츠에 도전하고 싶어하는 근육맨을 우상으로 삼습니다.
스포츠 애호가의 경우 운동 과정에서 신체가 더 많은 에너지, 산소 섭취 및 소비 증가를 필요로하여 신체의 자유 라디칼 비율이 증가하여 때로는 정상 상태의 최대 4 배까지 증가한다는 사실을 알아야합니다. 이 시점에서 신체는 다량의 항산화제 VE를 섭취해야만 과도한 자유 라디칼을 파괴할 수 있습니다.
어떤 비타민을 섭취하고 싶으신가요?
비타민 E : 고강도 운동 후 VE를 적절히 보충하십시오.VE는 또한 근육통을 완화하고 만성 질환을 예방하며 신체 기관의 노화를 예방할 수 있습니다.
엄마가 되는 나라
결국, 나는 엄마가 될 거야. 임신 중에는 갑자기 온 가족이 보호해야 할 대상이 됩니다. 임신 전과 임신 중 비타민 보충제는 예비 엄마에게 필수입니다.
어떤 비타민 보충제?
임산부의 일일 영양 요구량은 철분, 엽산, 비타민 D는 1/2, 비타민 B1과 B6는 1/3로 증가합니다. 비타민 A의 경우 임산부의 일일 권장량은 800mg이며, 1,600mg 이상 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 하지만 이는 건강한 사람을 대상으로 한 권장량입니다. 평소 영양실조 상태라면 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 그러나 비타민 섭취가 정상적인 균형 잡힌 식단을 대체해서는 안 됩니다.
어떤 비타민을 섭취하고 싶으신가요?
임산부는 주로 엽산, VA, VC, B6 및 B12와 같은 보충제를 섭취해야 합니다. 그리고 보충제의 양은 의사의 지시에 따라야 합니다. 또한 적절한 양의 미네랄에주의를 기울여야합니다.
중증 흡연자 또는 간접 흡연자
식후 커피와 담배를 삶의 신조로 삼거나, 흡연을 싫어하지만 사무실 동료, 특히 리더가 심한 흡연자이고 하루 종일 구름 속에 살고 있다는 사실을 알게되어 슬프다.
어떤 비타민을 섭취하고 싶으신가요?
흡연 중독자라면 담배 연기에는 타르와 같은 유해 성분이 포함되어 있어 VC를 많이 소모합니다. 실제로 담배 한 개비당 체내에 저장된 VC가 25mg 소모되며, 흡연자가 아니라 간접 흡연자라면 더 심해져 VC 손실이 50mg까지 늘어날 수 있습니다.
VC가 풍부한 토마토는 흡연자에게 확실히 좋습니다. 항상 간접흡연을 해왔다면 좀 더 적극적으로 접근하여 매일 약 50mg의 VC 보충제를 섭취해야 합니다. VC는 열에 노출되면 효과가 떨어지는 경향이 있으므로 뜨거운 물에 섭취하지 않도록 주의하세요.
팁
비타민은 왜 식사와 함께 섭취해야 하나요?
비타민은 식후에 섭취해야 한다는 것이 일반적인 상식이지만, 그 이유는 무엇일까요?
비타민제는 주로 경구 섭취 후 소장에서 흡수되기 때문에 식사 전에 복용하면 위장관에 음식물이 없어 약물이 혈류로 빠르게 흡수되어 혈류 내 비타민 농도가 높아져 인체에 이용되기 전에 신장과 요로를 통해 배설되어 약효가 현저히 떨어지기 때문이죠.
비타민 B1, B2, B6는 공복 후에는 이용률이 감소하고 식사 후에는 안정적으로 흡수되며 용량에 따라 선형적으로 흡수가 증가합니다. 비타민 B12와 VC는 식후 흡수에 더 유리하지만 동시에 복용해서는 안 됩니다. 동시에 복용하면 B12의 생체 이용률이 감소하고 약물의 효능이 크게 감소합니다. B12 결핍을 방지하려면 2~3시간 간격으로 복용해야 합니다.
경구용 비타민 D2도 식사 후에 복용해야하며 약물의 용해와 흡수를 촉진하기 위해 먼저 기름진 음식 (예 : 튀김, 돼지 고기)을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 소아 손발 경련 치료에 사용하는 경우 칼슘을 먼저 복용해야 합니다.
비타민 AD(대구 간유제), 비타민 E, 비타민 PP(니아신, 니코틴산)도 식후에 복용해야 하며, AD제는 식후 15분에 복용하는 것이 적당하고 기름진 음식을 먹으면 흡수를 돕습니다. 비타민 PP의 부작용에는 피부 홍조, 가려움증, 두드러기, 메스꺼움 및 구토가 포함되기 때문입니다. 식후에 복용하면 부작용을 크게 줄일 수 있습니다.