아침 식사: 통밀두유 한 잔, 삶은 배추 한 개, 찜 참마 한 개.
밥: 포도 좀 주세요.
점심: 검은 쌀 한 그릇, 생선찜, 아몬드 비빔시금치.
식사: 요구르트 한 잔, 바나나 반 뿌리.
저녁 식사: 고구마 찜 하나, 토마토 김달국 한 그릇, 마요네즈 비빔밥 하나.
다음날 음식 메뉴:
아침 식사: 우유 한 잔, 고구마 찜 하나, 사과 하나, 아몬드 몇 개.
밥: 포도 좀 주세요.
점심: 밥 한 그릇, 마늘과 브로콜리, 그리고 닭무침과 냉채.
밥: 복숭아 하나.
저녁 식사: 샤오미 대추죽 한 그릇, 팽이버섯오이볶음 1 인분 (오이채, 참깨소스 많이 버무려, 탕수약간, 정염조미료 조금), 새우볶음동과.
열량이 감소할 뿐만 아니라 영양도 풍부하고 건강합니다. 첫 달에 7, 8 근은 매우 정상적이어서 이미 좋아졌다. 그래서 자매들은 계속 노력해야 한다. 그동안 살이 빠졌다고 자신을 방임하지 마라. 우리는 3 개월 안에 너의 이상 체중을 줄이려고 계속 노력해야 한다.
셋째 날 음식 메뉴:
아침 식사: 우유 오트밀, 견과류 몇 개, 사과 한 개.
밥: 대추 몇 개, 요구르트 한 잔.
점심: 팥밥 한 그릇, 양파 당근, 소고기볶음, 그리고 샐러리무침과 콩나물.
식사: 귤 하나.
저녁 식사: 옥수수 호박죽 한 그릇, 보라색 케일 하나, 피망 오이 하나, 마늘 시금치 하나 더 주세요.
넷째 날 음식 메뉴:
아침 식사: 옥수수 호박죽 한 그릇, 계란 한 개, 참깨소스 목이버섯과 오이를 섞는다.
식사: 일부 산타 클로스와 요구르트 한 잔.
점심: 현미 대추 한 그릇, 곤약 실크 무침 브로콜리 하나, 상추 파파야 새우볶음 하나 주세요.
밥: 복숭아 하나.
저녁 식사: 참마 보리 오트밀 한 그릇, 찐 가지 하나, 다시마 무침 하나.
다섯째 날 음식 메뉴:
아침 식사: 참마 한 그릇, 보리, 오트밀, 메추리알 세 개, 그리고 아몬드 무침 닭털.
밥: 고딩차 한 잔 (그녀가 요즘 변비에 걸렸기 때문) 과 가을 대추 몇 잔.
점심: 팥밥 한 그릇, 닭다리 버섯 수프 한 그릇, 삶은 배추. 。
밥: 포도 몇 개.
저녁 식사: 우유 한 잔과 야채 샐러드 하나.