제가 뚱뚱한가요? 아이를 둘 낳고 날씬해졌나요? 저는 1.55이고 몸무게는 138파운드입니다. 안녕하세요! 살을 빼고 날씬해지는 방법! 부르크.

하하, 꽤 간단합니다. 정말 더 잘 운동하고 키가 크고, 강하고, 유능하고, 균형 잡힌 몸매와 체격을 만들고 싶다면 제 개인적인 성공을 바탕으로 운동 방법을 수정하고 다음과 같은 전반적인 운동 방법을 채택하는 것이 좋습니다. 첫째, 매일 아침 일찍 일어나 40 ~ 60 분 동안 운동하는 습관을 들이고 둘째, 아침에 일어나면 나가서 몸이 약간 따뜻해질 때까지 달리기를합니다. 이것은 매일 아침 운동하기 전에 필요한 준비 운동입니다. 셋째, 라디오 체조를 하거나 간단한 무술 루틴이나 무술 연습을 위한 기본 동작을 배웁니다. 참고: 우슈를 처음 배울 때는 정신적으로 거의 정신이 없을 정도로 자세를 익혀야 합니다. 자신의 몸짓이 무술 수련자의 타격과 일치하는지 확인하기 위해; 넷째, 매일 아침 운동할 때 심호흡을 한 후 하늘을 향해 소리를 지르세요(운동, 폐활량, 자신감, 큰 목소리를 향상시킬 수 있습니다). 매일 제자리에서 더 많은 점프, 제자리에서 점프하여 땅에 닿기, 점프하여 땅에 닿기 위해 보조 달리기 및 기타 운동 (신체의 성장, 근육의 모든 부분의 힘과 아름다움을 효과적으로 촉진하는 동시에 튀는 힘, 폭발력, 지구력, 달리기 속도 및 출발 속도를 향상시킬 수 있음), 바 및 더블 바에서 더 많은 운동을하십시오 (고등학교 체력 훈련 기준을 충족하거나 초과하는 것이 가장 좋습니다); 다섯째, 매일 자기 전에 녹차와 물 한 잔을 준비하기 위해 매일 잠자리에 들기 전에 녹차 한잔과 물을 준비하십시오. 아침에 일어난 후 가장 먼저 차가운 녹차 물에 뜨거운 물을 넣고 공복에 마시는 것입니다 (하나는 수면 후 신체의 혈액 점도를 희석하는 것입니다. 둘째, 운동 중 혈액과 산소 공급이 부족한 나쁜 상태를 피하는 데 도움이됩니다. 셋째, 몸의 쓰레기를 청소하고 신체의 소화 기능을 향상시키는 효과가 있으며 더 많은 고기, 특히 더 많은 근육에 도움이되며 넷째, 아침에 일어날 수있는 움직임을 없앨 수 있습니다. 모든 종류의 신체적 불편 함; 다섯째, 아침에 공복에 녹차 물을 마시면 지방 (지방 고기)을 제거하는 의학적 효과가 있습니다. 아침에 공복에 녹차 물을 마신 후에는 매번 400ml 이상을 마셔야합니다.