추분과 계절에 어떤 채소를 먹어야 할까? 추분 어떤 야채를 가장 잘 먹어야합니까?

추분 추분 추분과 축제 시즌에 어떤 야채를 가장 잘 먹는 야채를 먹나요? 1. 신선한 백합 한약, 백합 맛은 달콤하고 약간 차갑고 폐, 심장 경락으로, 기침을 멈추기 위해 폐를 적시고, 기능의 정신을 진정시키기 위해 심장을 맑게하고, 짠 젊은이와 노인은 약용 및 식품 좋은 제품에 적합합니다. 동의보감에는 "변의 흐름을 원활하게 하고, 중장을 보충하며, 기를 이롭게 한다"고 기록되어 있습니다. 임상 관찰에 따르면 잔류 열, 트랜스, 과민성 및 불면증, 설명 할 수없는 통증 후 열에 은방울꽃이 매우 좋은 치료 효과가 있음을 보여줍니다. 가을 건조 해로움, 폐음 부족, 백합 맛은 달콤하고 차갑고 폐를 촉촉하게하는 효과가 있으며 가을 건조는 명백한 치료 효과가 있습니다. 신선한 백합은 깔끔하고 두껍고 흰색 또는 밝은 노란색 꽃잎으로 커야합니다. 선택할 때 불순물, 썩은 하트 또는 곰팡이를 제거하기 위해주의를 기울여야합니다. 말린 백합은 건조하고 불순물이 없으며 두껍고 투명합니다. 설탕물에 삶은 계란 백합은 음에 영양을 공급하고 건조 함을 촉촉하게하여 마음을 맑게하고 정신을 진정시키는 효과가 있습니다. 돼지 고기와 백합은 영양소 흡수를 돕습니다. 2, 흰 무 흰 무는 위장에 좋고 가스를 부드럽게하며 소화를 돕습니다. 담즙 분비를 촉진하고 지방 소화를 도울 수 있습니다. 그중 겨자유와식이 섬유는 위장 연동 운동을 촉진하고 체내 노폐물 배출을 도울 수 있습니다. 돼지 갈비, 소고기 및 양고기, 돼지 족발과 함께 삶은 흰 무. 기를 이롭게 하고 부드럽게 하며 동시에 기름기를 줄일 수 있습니다. 흰 무가 너무 매운 것을 원하지 않으면 수프를 너무 단단히 덮지 마십시오 .3, 호박 호박은 탄수화물과 펙틴이 풍부하고 거친 음식의 자극으로부터 위장 점막을 보호 할 수 있으며 비타민, 칼슘, 인 및 기타 성분이 풍부하며 위와 소화의 주인입니다. 풍부한 펙틴의 호박은 또한 궤양의 치유를 촉진하고 납 및 기타 중금속을 포함한 박테리아 및 독성 물질의 "흡착"을 촉진하여 해독에 역할을 할 수 있습니다. 호박의 만니톨은 완하제 효과가 있으며 대변의 독소가 인체에 미치는 유해한 영향을 줄일 수 있으며식이 섬유는 매우 가늘고 부드러 우며 장 연동 운동을 촉진하고 변비를 완화하는 동시에 위 점막에 해를 끼치 지 않을 수 있습니다. 추분은 호박을 먹기에 가장 좋은 시기입니다. 요리는 간단하고 찜, 죽 및 수프에 적합합니다. 예를 들어 기장 호박죽, 기장 100g을 물에 20 분 동안 담그고 호박 껍질을 벗기고 300g을 자르고 30 분 조리 후 호박을 기장에 넣고 잘 섞고 15 분 동안 계속 조리합니다. 4. 상추 상추는 비타민과 미량 원소가 풍부하고 수분 함량이 야채 중 최고입니다. 더 많이 먹으면 피부에 수분을 공급하는 데 도움이되며 위장 기능 저하로 인한 여드름에 대한 특정 보조 치료 효과도 있습니다. 양상추는 양배추보다 식이 섬유와 비타민 C가 더 많이 함유되어 있으며 과도한 지방을 제거 할 수 있으므로 다이어트 양상추라고도합니다. 정기적으로 생으로 먹으면 여성들이 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 상추를 선택할 때는 부드럽고 중간 크기이며 단단한 잎을 선택하세요. 느슨한 잎 상추를 구입할 때 적당한 크기, 적당한 잎 두께, 부드러운 잎, 녹 백색 잎, 뿌리 및 튀어 나온 이끼의 중간은 상추가 오래되었음을 나타냅니다 .5. 당근 당근에는 다양한 야채의 최고, 안정적인 성능, 고온에서 변하지 않고 인체에 흡수되기 쉬운 카로틴이 많이 포함되어 있습니다. 당근은 영양분이 풍부합니다. 당근 100g 당 설탕 7.6g, 단백질 0.6g, 지방 0.3g, 칼슘 30mg, 철분 0.6mg 및 비타민 B1, B2, c 등이 포함되어 있습니다. 한약은 당근 맛이 달콤하고 성 평평하며 가스와 비장이 낮아지고 정체와 정체를 제거하고 간과 시력에 영양을 공급하며 홍역, 여드름 바이러스 및 기타 효과를 완화한다고 믿습니다. 당근은 변비 개선에 도움이 되며 베타카로틴이 풍부하여 독소를 중화시킬 수 있습니다. 신선한 당근이 해독에 더 좋습니다. 당근은 효과적인 해독 식품입니다. 카로틴이 풍부 할뿐만 아니라 다량의 비타민 A와 펙틴도 포함되어 있습니다. 체내 수은 이온과 결합하면 혈액 내 수은 이온 농도를 효과적으로 낮추고 체내 수은 이온 배출을 가속화하여 늦게까지 자주 깨어있는 사람들에게 매우 적합합니다 .6, 콜리 플라워 콜리 플라워는 비타민이 풍부하며 신선한 콜리 플라워 200g마다 성인에게 하루 비타민 A 요구량의 75 % 이상을 제공 할 수 있으며 비타민 C 함량은 비타민 A 함량보다 훨씬 높습니다. 비타민 C 함량은 100g당 80mg으로 일반적인 양배추, 콩나물보다 3~4배, 감귤류보다 2배 이상 높습니다. 한의학에서는 항상 "폐에 흰색이 들어간다"고 말했습니다. 추분은 호흡기 감염의 기간이며 양배추 꽃은 의심 할 여지없이시기 적절한 건강 관리 야채입니다. 토마토 토마토는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 많은 모델이 몸매를 유지하기 위해 토마토에 의존합니다. 풍부한 산성 주스는 피부의 PH 값 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부가 어둡고 거친 사람은 토마토 주스를 얼굴에 바르고 15분 정도 그대로 두었다가 물로 씻어내면 얼굴의 각질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 토마토는 또한 비타민 C가 풍부한 채소입니다. 토마토 주스에 약간의 꿀을 섞어 얼굴에 바르고 10 분 후에 씻어냅니다. 가장 먼저해야 할 일은 반점을 제거하고 피부를 하얗게하기 위해 매일 계속하는 것입니다. 토마토에는 리코펜이 풍부하여 유방암, 심장병 및 폐 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 자유 라디칼 생물학 및 의학 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 토마토에 올리브 오일을 첨가하면 사람들이 더 많은 리코펜을 흡수 할 수 있습니다 .8. 셀러리셀러리는 자연적으로 약간 차갑고 맛이 쓰며 무독성입니다. 단백질, 탄수화물, 카로틴, 비타민 B, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부합니다. 잎과 줄기에는 아피제닌, 베르가못 락톤, 휘발성 오일도 함유되어 있습니다. 뿌리, 줄기, 잎, 씨앗을 약으로 사용할 수 있기 때문에 "부엌의 약", "약용 셀러리"라고 불립니다. 많은 사람들이 셀러리를 먹을 때 줄기만 섭취하고 잎은 버리는 습관은 비과학적입니다. 영양소 비교에서 셀러리 잎의 함량이 셀러리 줄기보다 높기 때문입니다. 그리고 가을 야채, 셀러리 잎의 비타민 E, 마그네슘, 망간, 구리, 인 함량이 1 위를 차지했습니다. 외국 심혈관 전문가들은 생 셀러리가 항 고혈압 효과가 매우 좋다고 지적했습니다 .9. 연근 수프, 볶음, 차갑든 연근은 가을 요리법에서 인기있는 재료입니다. 비타민 B1이 풍부하여 피로 해소, 신진 대사 및 소화 촉진, 피부 미용에 도움이됩니다. 또한 연근에는 비타민 C, 칼슘 및 철분과 같은 무기 염류, 항산화 특성을 가진 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 연근은 이뇨 효과가있어 혈액을 정화하기 위해 체내 노폐물의 빠른 배출을 촉진합니다. 연근은 더위와 추위 모두에 좋습니다. 그러나 생 연근은 성질이 차서 열을 내리고 번뇌를 없애는 효과가 있어 특히 혈열 '여드름' 환자에게 적합하며, 조리 후에는 차가워진 것을 따뜻하게 하고 위를 보하고 음을 자양하며 비장을 튼튼하게 하고 기를 이롭게 하고 혈액을 보하는 효능이 있다. 특히 비장과 위장이 약하고 기와 혈액이 부족하여 피부가 건조하고 안색이 칙칙한 사람들에게 적합한 좋은 건강 보조 식품입니다. 또한 연근 세그먼트 사이의 연근 관절은 비장을 강화하고 위를 열고 혈액에 영양을 공급하여 출혈을 멈추고 얼굴의 색을 개선 할 수있는 좋은 약입니다 .10, 상추 상추는 소화 시스템의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 신선하고 약간 쓴 맛으로 인해 소화 효소 분비를 자극하고 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 상추에는 섬유질이 많이 함유되어있어 장 벽의 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 상추의 유백색 과육은 위액, 소화선 및 담즙의 분비를 촉진하여 인체가 대변, 독소 및 탁한 가스를 빠르게 배출하여 장 정화, 체중 감량 및 슬리밍 역할을 할 수 있습니다. 상추는 아삭아삭하고 부드러우며 가을 식탁의 별미입니다. 생으로 먹거나 차갑게 먹거나 튀기거나 절여 먹거나 수프와 토핑으로 사용할 수 있습니다. 가장 일반적인 방법은 상추를 식히거나 볶는 것입니다.11 시금치는 카로티노이드 함량 면에서 당근과 비슷합니다. 하루에 50 그램의 시금치를 섭취하면 비타민 A는 신체의 정상적인 요구량을 충족하고 비타민 C 함량은 토마토의 두 배 이상입니다. 고혈압, 변비, 두통, 안면 홍조 및 기타 증상이있는 경우 신선한 시금치를 씻어서 끓는 물에 3 ~ 5 분 동안 넣고 꺼내서 잘게 자르고 약간의 참기름과 소금을 섞을 수 있습니다. 하루에 두 번 야채로 먹으면 매우 효과적입니다. 시금치에는 옥살산이 포함되어 있고 불용성 칼슘 옥살산 칼슘의 형성에 포함 된 다른 음식은 신체의 정상적인 칼슘 흡수에 도움이되지 않기 때문에 시금치를 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 12, 참마는 "신들의 음식"으로 알려져 있습니다. 참마의 적절한 섭취로 가을 강장제 다이어트는 수명을 연장하는 데 도움이됩니다. 참마에는 아밀라아제, 폴리페놀 산화 효소, 뮤신, 비타민 및 미량 원소 및 다양한 영양소가 포함되어 있으며 위장 건강, 심혈관 질환 예방, 수명 연장에 도움이됩니다. 참마는 칼륨과 탄수화물이 풍부합니다. 동의보감에는 중을 튼튼하게하고 힘줄을 강화하며 비장을 강화하는 등 강장 효과가 있다고 나와 있습니다. 따라서 가을철 피로를 느끼는 사람은 마를 먹으면 가을철 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 추분 건강관리 주의사항 1. 몸에 담이 많은 사람은 기름지고 달고 기름진 음식을 먹지 말 것. 2. 각종 차가운 과일, 아이스크림, 냉동 음료 등 찬 음료는 먹지 말 것. 3. 이런 종류의 차가운 음식은 비장과 위를 방해하고 물과 습기를 운반하는 데 도움이되지 않습니다. 위가 차가운 사람은 찬 음식을 먹지 않아야합니다 .3. 음이 부족하고 과잉 활동이있는 노인은 뜨거운 강장제를 먹지 않아야합니다 .4. 성장기 어린이는 특별한 이유없이 과잉 보충해서는 안됩니다 .5. 열 증거가있는 사람은 고추, 후추, 겨자, 카레 가루, 커피, 강한 차 등과 같은 매운 음식을 먹지 마십시오 .6. 피부병 및 천식이있는 사람은 새우, 게와 같은 해산물을 먹지 않아야합니다. 추분의 유래는 "추분이라는 뜻으로 북반구와 남반구의 낮과 밤이 똑같이 나뉘어 가을의 절반이 되는 날이라서 붙여진 이름"입니다. 태양 경도가 180도인 추분은 매년 9월 22일부터 24일까지의 태양력입니다. 옛 달력에 따르면 추분은 가을의 90일 중 중간 지점에 해당합니다. 춘분과 마찬가지로 태양이 적도 바로 위에 있고 낮과 밤의 길이가 다시 같아지는 시기입니다. 추분은 매우 특별한 날이라고 할 수 있습니다. 이날부터 직사광선의 위치가 적도에서 남반구로 계속 이동하고 북반구는 낮이 짧아지고 밤이 길어지기 시작합니다. 춘추좌씨전』에는 "추분은 음과 양이 반반이므로 낮과 밤이 춥고 덥다"고 기록되어 있습니다. 천문학에서 추분은 여름이 끝나고 가을이 시작되는 시기로 간주됩니다.