양배추 수프 다이어트는 3~7일 동안 양배추 수프와 다른 음식 1~2가지만 먹고 물, 차, 커피만 마시는 단기 다이어트입니다. 미국 패션 잡지 코스모폴리탄은이 다이어트가 체중 감량에 실제로 도움이 될 수 있지만 단기간에 불과하고 많은 단점이 있다고 지적합니다.
양배추 수프 다이어트를 고수하면 일주일에 4 ~ 7 파운드를 감량 할 수 있지만 일부 전문가들은 양배추 수프 다이어트가 빠르게 체중을 줄이면서 많은 단점이 있다고 지적합니다. 첫째, 저칼로리 섭취는 쉽게 피로와 현기증을 유발할 수 있습니다. 한편, 단백질 섭취가 부족하기 때문에 많은 사람들이 양배추 수프 다이어트에서 지방 대신 근육을 섭취합니다.
그리고이 기간 동안 신체는 마그네슘, 철분 및 기타 필수 영양소 섭취가 부족합니다. 마지막으로 대부분의 경우 정상적인 식사 후 즉시 체중이 회복됩니다. 따라서 양배추 수프 다이어트는 특별한 상황에서 단기 체중 감량 방법으로 사용할 수 있지만 장기 체중 감량 계획으로 사용해서는 안됩니다.
확장 데이터
양배추 다이어트 금기 사항 :
1, 양배추는 밤새 먹을 수 없습니다.
절약은 좋은 습관입니다. 많은 가정에서 남은 음식을 다음날 계속 먹기 위해 가열하는 습관이 있습니다. 그러나 밤새 양배추는 많은 아질산염을 생성하기 때문에 양배추를 밤새 먹어서는 안됩니다. 그것은 신체에 악영향을 미치고 심지어 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2, 소금에 절인 양배추는 먹을 수 없습니다
양배추는 소금에 절인 양배추이든 매운 양배추이든 피클을 만드는 데 매우 적합하며 맛은 매우 신선하고 우리 국민들에게 널리 환영받습니다. 양배추는 절임이 철저하지 않으면 먹어서는 안되며, 그렇지 않으면 몸에 좋지 않은 아질산염이 많이 생성됩니다.
3, 뜨거운 시간은 너무 길 수 없습니다.
많은 다이어터들은 양배추를 씻어서 물에 살짝 데쳐서 먹는 것을 좋아합니다. 이렇게하면 양배추 자체의 단맛을 맛볼 수있을뿐만 아니라 칼로리 섭취량의 상당 부분을 줄이는 데 도움이되어 체중 감량에 효과적으로 도움이 될 수 있습니다. 실제로 양배추의 데치고 표백하는 시간은 너무 길어서는 안되며 일반적으로 30 초를 초과하지 않는 것이 가장 좋으며 그렇지 않으면 영양소 손실이 발생하고 맛에도 영향을 미칩니다.
인민일보 뉴스-양배추 수프 다이어트로 체중을 줄일 수 있나요? 전문가의 의견을 들어보세요.
인민일보 뉴스-양배추의 식단 금기 사항은 무엇인가요? 양배추를 그냥 먹을 수는 없습니다.