더블 줄넘기는 점프하는 동안 로프가 발을 두 번 통과하는 과정으로, 점퍼는 양손으로 로프를 흔들어야 합니다.
트리플 로프 스키핑은 한 번의 점프에서 로프가 발을 두 번 통과하는 과정으로, 점퍼는 양손으로 로프를 흔들어야 합니다.
더블 쉐이크 점프는 싱글 쉐이크 점프의 숙련도를 바탕으로 연습하는 프론트 더블 쉐이크 점프와 백 더블 쉐이크 점프의 두 가지 기술로 나뉩니다.
더블 쉐이크의 요점은 점프 후 손목을 두 번 빠르게 흔드는 것이며, 손이 빨라야하며 너무 높이 점프하지 않도록주의하고 몇 번 연습하면 마스터 할 수 있습니다.
세 번의 흔들기는 약간 더 어렵고 손과 발의 조정이 매우 조화를 이루어야하며 움직임은 두 번의 흔들기와 동일하며 더 빠른 손 속도가 필요하며 열심히 연습해야합니다.
확장된 데이터:
줄넘기에는 더블 및 트리플 스윙 외에도 싱글 스윙도 포함됩니다. 싱글 쉐이크는 양손으로 줄을 흔들어야 합니다. 점프하는 동안 로프가 발을 한 번 통과합니다.
더블 스윙 연습
훈련 초기에는 3분 동안 100회 반복에 중점을 두고, 2~3주 동안 100회 정도 반복할 수 있습니다. 훈련이 계속됨에 따라 30회씩 240회까지 반복하는 것은 작은 장애물이며, 지속적인 기술 향상과 전반적인 품질 강화가 필요합니다. 학생들은 훈련에서 240회 반복에 도달한 후 정체되거나 심지어 감소할 수도 있습니다.
이 시기는 심장 기능 운동을 강화하고 지구력 훈련을 강화하며 용기, 끈기, 인내의 정신을 배양해야 할 때입니다. 끈기 있게 버티면 선수들의 3분 더블 스윙 점프 실력은 확실히 새로운 경지에 도달할 것입니다.
줄넘기는 한 명 또는 두 명 이상이 고리 모양의 줄을 타고 다양한 점프 액션 스포츠 게임을 하는 것입니다.
줄넘기는 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 전신 근육을 비례적이고 강력하게 만드는 동시에 호흡기, 심장, 심혈 관계를 완전히 운동 할 수 있습니다. 이 체중 감량 방법은 간단하고 재미 있으며 기후의 영향을받지 않으며 남성과 여성 모두를위한 스포츠입니다. 체중 감량의 목적을 달성하려면 로프 만 있으면됩니다.
참조 자료
바이두 백과사전 - 함께 뛰기
바이두 백과사전 - 줄넘기