동작 튜토리얼 다이어그램
1, 자연스럽게 서서 손을 교차하고 손바닥을 아래로!
2. 팔을 완전히 뻗은 상태에서 5초간 정지하고 윗손을 뒤로 돌린 다음 완전히 앞으로 뻗어 천천히 20회 연습합니다.
3. 등을 곧게 펴십시오. 악수를 한 후 척추를 곧게 유지하면서 위쪽으로 힘차게 뻗습니다.
4. 팔꿈치를 어깨 위로 구부려서 수시로 마사지하고 일어서서 20회 반복합니다.
5. 양 손바닥을 번갈아 가며 귀에 대고 팔꿈치를 위로 쭉 뻗어 팔 근육을 조입니다. 5초간 유지한 후 긴장을 풀고 운동을 계속합니다.
6. 허리를 곧게 펴고 발을 어깨너비로 벌린 다음 팔을 옆으로 벌려 곧게 펴고 천천히 앞으로 원을 그리며 10회 연습한 다음 뒤로 원을 그립니다.
PS: 동작 6을 연습할 때는 천천히 원을 그리세요. 앞으로 원을 그리면 팔 근육의 위쪽을, 뒤로 원을 그리면 팔 근육의 아래쪽을 집중적으로 운동할 수 있습니다. 위의 동작을 하루에 세 번 연습하면 초기 팔에 약간의 통증이 있습니다. 나중에 얇아지면 아무것도 없습니다!
얇은 팔에 대해 알아야합니다.
지방은 팔을 완전히 얇게 만들고 싶다면 몸 전체가 필요하며 그렇지 않으면 효과가 너무 좋지 않습니다. 상체의 지방은 결코 팔에 축적 될 수 없기 때문입니다. 뚱뚱한 팔은 일반적으로 어깨, 등 위쪽 및 이마에 근육이 느슨해 지므로 강한 팔을 원한다면 고 칼로리 및 고지방 음식을 멀리해야합니다. 원하는 결과를 얻으려면 팔을 슬리밍하는 상식을 최대한 활용하세요.
가느다란 팔을 유지하는 것이 중요합니다. 팔 슬리밍에 대한 상식을 이해하고 적절히 활용하고 이를 고수해야만 상당한 체중 감량 결과를 달성하고 연약한 팔과 작별을 고할 수 있습니다. 핵심은 꾸준히 실천하겠다는 결심입니다!
이 시간 이후부터는 신체의 수분이 아닌 체지방이 소비되기 때문에 운동 시간은 30 분 이상이어야합니다! 사람들은 체중 감량과 팔 슬리밍을 할 때이 문제에주의를 기울여야합니다!
날씬한 팔 다이어트 참고 :1. 가능한 한 많은 물을 마시고 차가운 음료를 덜 마신다. 2. 맛이 적은 음식을 덜 먹는다. 3. 야채와 과일을 더 많이 먹는다.
얇은 팔 나는 상기시켜줍니다 :얇은 팔의 아름다움을 얇게하려면 토마토, 고추, 쇠고기, 딸기, 사과, 파인애플, 바나나, 자두, 키위, 레몬 및 기타 과일과 같은 얇은 음식의 혈액 순환을 촉진하기 위해 더 많이 먹고 싶습니다. 팔 살을 뺄 때 주의해야 할 문제는 다음과 같습니다. 팔을 슬리밍하는 올바른 방법을 익히면 팔을 더 성공적으로 슬리밍할 수 있습니다. 팔을 슬리밍하는 데 적합한 국소 조각 방법이 많이 있습니다. 체중 감량을 고집할 수만 있다면 좋은 결과를 볼 수 있을 것입니다.