그러나 불량한 식습관은 위에 치명적인 타격을 주고 위점막 손상, 위궤양 악화, 정상적인 소화 흡수에 영향을 미치고 결국 위병을 유발해 영양실조를 초래하고 인체 건강을 손상시킬 수 있다.
사실 위를 기르기에 가장 적합한 시간은 아침이다. 하룻밤의 자기회복과 휴식을 거쳐 위장은 비교적 건강한 상태를 유지할 수 있다. 아침부터 위 보호에 주의하고 위 부담을 덜어주면 위가 하루 종일 가벼워진다.
아침은 위를 기르는' 황금기' 이다. 위장건강을 보호하기 위해 세 가지 이상의 음식을 먹을 수 있다.
호박죽
많은 친구들이 아침에 죽을 먹기로 한다. 죽이 밥, 튀김, 설탕떡, 팬케이크만큼 소화가 어렵지는 않지만 영양은 비교적 단일하다. 그래서 죽을 끓일 때 호박과 같은 거친 곡식을 첨가할 수 있다. 호박은 대표적인 위장식품으로 사람들의 마음속에서 지위가 매우 높다. 호박과 샤오미는 위를 가꾸는' 최고의 코디' 로 위를 보호하고 위점막을 보수하며 영양이 전면적이다.
우유
어떤 친구는 우유가 칼슘을 보충하는 가장 좋은 선택이라고 생각하지만, 사실 우유의 칼슘 함량이 높지 않아 인체에 완전히 흡수될 수 있는 것은 아니다. 우유의 더 큰 가치는 위를 기르는 것, 위가 좋지 않은 친구, 위산 분비가 너무 많아 위점막을 부식시키고 위궤양을 가중시키는 데 있다. 아침에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 위산을 중화시키고 위산의 산-염기 환경을 균형있게 조절하여 위를 보호하는 효과를 얻을 수 있다.
땅콩
많은 친구들이 땅콩을 에피타이져로 생각하지만, 사실 땅콩도 어느 정도 위를 가꾸는 가치가 있다. 다만 여기서 말하는 땅콩은 우리가 흔히 볼 수 있는 튀긴 땅콩이나 삶은 땅콩, 짠 땅콩 등이 아니다. 가공되지 않은 생땅콩입니다. 이 땅콩의 영양은 손실되지 않으며, 안에 있는 레시틴은 손상된 위점막을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위장이 좋지 않은 사람은 이 두 가지 습관을 견지해야 한다.
매일 아침을 먹어요.
시간이 부족하고 배가 고파서 아침을 건너뛰는 친구들도 있지만, 어른들에게는 우리 자신의 선택에 대해 책임을 져야 한다. (존 F. 케네디, 시간명언) 만약 우리가 아침을 먹지 않기로 선택한다면, 우리는 위점막 자극, 위장병 재발, 소화력 저하의 결과를 감수할 것이다. 사실 아침을 먹는 것은 배고픔을 완화하기 위해서일 뿐만 아니라 위산을 중화시켜 위점막 손상을 막을 수 있다.
일과 휴식 규칙
사실, 어떤 친구들은 규칙적으로 생활하기가 어렵다. 장기간의 밤샘과 아침에 잠자리를 떼는 습관은 이미 그들의 생체 시계를 완전히 뒤엎었다. 고정식이 없고, 명확한 수면 시간이 없어 신체의 각 장기가 제대로 작동하지 않는다. 위장 기능이 아무리 강하더라도 근무 시간을 합리적으로 배정해야 하며, 항상 위장 업무의 리듬을 어지럽히면 위병을 일으키기 쉽다.
요약: 위장이 좋지 않은데, 주로 식습관이 좋지 않다. 너는 다른 사람을 탓해서는 안 된다. 위를 기르려면 자신에게만 의지할 수 있다. 하지만 많은 친구들이 위를 가꾸는 데 굽은 길을 자주 간다. 왜요 모두들 효율을 너무 추구한 것 같은데 위병은 하루나 이틀이 아니다. 위를 기르는 길에, 모두들 더 많은 시간과 정력을 투자해야지, 눈앞의 이익에 급급해서는 안 된다. 시간이 지남에 따라 위가 우리의 성의를 느낄 것이라고 믿는다.