지방 종아리를 빼는 방법 :
1. 달리기 및 수영과 같은 유산소 운동을 더 많이하고 집에서 팔과 다리를 스트레칭하고 피하 지방을 제거하는 데 도움이되는 지구력 운동을 더 많이하십시오.
2. 샤워 후 긴장을 풀고 무릎을 구부리고 바닥에 앉아서 발을 바닥에 댑니다. 왼손으로 종아리를 잡고 오른손으로 종아리를 가볍게 두드려 줍니다. 이 동작은 종아리의 지방을 이완시키고 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 다리를 번갈아 가며 한 번에 10분 동안 이 동작을 하는 것이 좋습니다.
3. 몸을 곧게 펴고 발을 바닥에 대고 서세요. 그런 다음 들어 올리는 동안 몸과 다리를 똑바로 유지하면서 뒤꿈치를 천천히 위로 들어 올립니다. 30초간 멈춘 후 원래 자세로 돌아갑니다. 이 동작을 20회 반복합니다. 이렇게 하면 다리 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
4. 손바닥을 아킬레스건 주변 부위에 대고 아래에서 위로 10회 마사지합니다. 종아리 근육이 뜨거워질 때까지 문지르고 다섯 손가락을 움켜 쥐고 발목에서 다리 구부러진 곳까지 두드려줍니다. 마사지 후 슬리밍 크림을 바른 다음 다리를 들어 올려 잠시 휴식을 취하면 종아리 부기를 효과적으로 줄일 수 있습니다.
지방 종아리 권장 슬리밍 동작;
1, 손을 교차하고 뒷다리는 똑바로, 눈은 똑바로해야합니다. 발가락으로 만 고정 된 다리 뒤꿈치를 천천히 들어 올리고 10 번 반복하면 근육을 늘리고 햄스트링 근육을 늘리는 데 도움이됩니다.
2. 바다사자처럼 지하로 기어가면서 팔꿈치를 납작하게 구부리고 머리와 허리를 지면과 약 50도 각도로 구부립니다. 큰 신축성 있는 고무 밴드로 다리를 묶습니다. 왼쪽 다리를 들어 올려 1초간 공중에 유지한 다음 오른발로 전환하여 양쪽 모두 10회씩 반복합니다.
3. 다리를 곧게 펴고 등을 곧게 유지하며 팔짱을 끼고 정면을 바라봅니다. 허리를 곧게 펴고 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 뒷다리를 아래쪽으로 구부려 L자 모양으로 만듭니다. 왼쪽과 오른쪽 다리 각각에 대해 이 동작을 5회 반복합니다.