바비 운동은 단기간에 트레이너의 심박수가 최대로 빠르게 증가하여 신체가 지방을 소비하여 에너지를 생산하여 지방 연소의 목적을 달성하기 위해 바비 운동 지방 연소 효율은 달리기보다 두 배나 높습니다. 따라서 바비 운동은 일반 유산소 운동보다 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 더 좋습니다!
근력 강화바비 운동은 가슴 근육, 발가락 삼각근, 팔, 허벅지, 복부 근육, 햄스트링에 동원하는 각 동작이 전신 근력 운동입니다. 바비 운동과 같은 격렬한 운동을 하면 한 달 후 근력이 크게 향상됩니다!
코디네이션이 향상됩니다. 많은 사람이 매주 헬스장에서 많은 시간을 보내며 멋진 복근과 이두근을 만듭니다. 하지만 물건을 자르거나 자신을 구하기 위해 그 근육을 사용해야 할 때는 그다지 유용하지 않습니다. 하지만 보빙 운동은 근력뿐만 아니라 신체 조정력과 지구력도 단련할 수 있습니다. 몸매를 가꾸는 것은 아름다울 뿐만 아니라 기능적으로도 더 좋습니다!
심폐 지구력은 심폐 기능, 즉 심장이 혈액을 펌프질하고 폐로 산소를 흡입하는 능력을 향상시킵니다. 심폐 지구력이 좋으면 신체가 신체적 어려움에 더 잘 대처할 수 있고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 바비 운동은 고강도 인터벌 운동을 통해 심폐 지구력을 훈련하고 심폐 체력을 강화합니다.
2 한 달 동안 바비 운동을 하면 어떤 효과가 있나요? 4가지 과학적인 훈련 방법이 있습니다.1. 바비 점프를 5회 하고 30초간 쉬었다가 15회 반복합니다.
2. 45초 동안 바비 점프를 여러 번 하고 30초 쉬고 15주기를 반복합니다.
3. 쉬지 말고 더 이상 할 수 없을 때까지 바비 점프를 계속합니다.
4. 쉬지 말고 바비 점프를 계속하고 100회 반복합니다.
초보자는 보통 처음 두 가지 방법을 선택합니다.
훈련 일정은 격일로 바비 운동당 10~20분입니다. 바비 운동과 같은 고강도 전신 운동 후에는 근육에 휴식과 회복 시간이 필요하므로 매일 운동하는 것보다 격일로 운동하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 신체에 부담이 가중되어 부상을 입을 수 있습니다.
정확하고 완전한 동작은 정확하지 않으면 종종 낭비되고 심지어 스포츠 부상을 유발할 수도 있습니다. 바비의 움직임을 정확하고 완전하게 만드는 유일한 방법은 여러분의 움직임을 개선하는 것입니다.
계획에 충실하세요. 바비의 운동은 강렬하고 피곤하지만, 계획에 충실하면 좋은 결과를 볼 수 있습니다.
3바비의 운동 효과를 높이는 방법바비의 운동 효과를 높이기 위해서는 다음 사항에 주의해야 합니다.
1. 충분한 수면을 취합니다. 충분한 휴식을 취해야만 운동을 계속할 수 있는 에너지와 체력을 얻을 수 있습니다. 그렇지 않으면 운동이 중단될 뿐만 아니라 건강도 해칠 수 있습니다.
2. 바비 운동을 다른 운동과 결합하면 바비 운동이 더 좋아집니다. 예를 들어, 바비는 에너지가 넘치면 운동 후 달리기나 다른 스포츠를 할 수 있습니다.
3. 현명하게 먹기. 운동 후 과식하면 운동 효과를 얻지 못하고 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 바비 운동을 한 후에는 식단을 합리적으로 조절해야합니다. 체중 감량을 원한다면 운동 후 고칼로리 음식을 먹어서는 안됩니다. 운동과 식단을 병행해야만 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
4가지 팁
바비 운동은 고강도 전신 운동으로 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 그러나 운동의 목적을 달성하기 위해서는 정확하고 완전한 동작, 합리적인 훈련 준비가 필요하며이를 고수 할 수 있어야합니다. 그래야만 한 달 후에 유망한 결과를 볼 수 있습니다.