1, 가을 체중 감량 건강 차
(1) 우솽 체중 감량 차
우롱차, 허쇼우, 마른 산사나무, 겨울 멜론 껍질. 냄비에 허쇼우 30g, 말린 산사나무 20g, 겨울 참외 껍질 20g을 넣고 끓여서 모든 재료가 부드러워질 때까지(약 20분) 끓인 후 찌꺼기를 건져내고 뜨거울 때 우롱차를 끓입니다. 우롱차의 양은 5g을 넘지 않아야 하며, 가벼운 차 맛을 좋아한다면 차를 붓고 10초 후에 마시고, 진한 맛을 좋아한다면 언제든지 차를 만들 수 있습니다. 이 더블 홍차는 가을의 건조함과 불을 제거하는 데 좋은 제품입니다. 허소우와 말린 산사나무는 폐를 적시고 소음을 제거 할뿐만 아니라 위를 열고 비장을 강화하여 위장 소화를 개선합니다. 탈수 및 항염 효과가 좋은 겨울 멜론 껍질과 함께 사용하면 다리와 얼굴 부종이 생기기 쉬운 소녀들이 체내 수분 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우롱 차는 미량 원소와 테오필린이 풍부한 발효 차이지만이 차는 식사 사이의 여가 시간에 마시기에 적합하여 위를 아프게하지 않고 가장 잘 작동 할 수 있습니다.
(2) 뤄칭차
말린 연잎, 우롱차, 수세미 껍질, 수박 껍질. 말린 연잎 50g, 수세미 껍질과 수박 껍질 10g, 우롱차 5g을 준비해 연잎은 잘게 자르고 수박 껍질은 깍둑썰기 한 후 우롱차를 거즈로 싸서 끓는 물에 5분간 담가 둡니다. 티백 한 봉지를 3-5 번 끓일 수 있으며 차 수프를 직접 마실 수 있으며 갈증을 해소하는 데 매우 좋은 냉각 효과가 있습니다. 수세미 껍질과 수박 껍질은 섬유질이 풍부합니다. 장을 해독하고 깨끗하게하는 연잎과 함께 변비와 열이 나는 소녀의 체격을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가을의 건조한 날씨로 인해 열이 많은 소녀들은 쉽게 건조해지기 때문에 허리와 배를 날씬하게하면서 장을 개선하려는 소녀들에게이 통 뤄 차는 첫 번째 선택입니다.
(3) 감귤 껍질 박차
우롱차, 말린 연잎, 숙성된 박, 껍질. 말린 연잎 25g, 숙성 박 10g, 천피 5g을 골라 모든 재료를 절구에 넣고 고운 가루로 갈아 우롱차 25g에 섞은 가루를 넣고 거즈 3겹에 싸서 티백으로 마신다. 첫 번째와 두 번째 차 국물은 차를 씻는 단계로 마시지 않고 부을 수 있습니다. 티백은 10회 정도 반복해서 우릴 수 있으며 우린 후에도 잘 우러납니다. 조롱박과 오렌지 껍질은 모두 기를 조절하는 데 좋습니다. 계절이 바뀌면 소녀들은 항상 소화 시스템에 문제가있어 쉽게 국소 비만으로 이어질 수 있습니다. 이 차는 위를 동시에 조절하고 장을 막을 수 있으며 식사 후 65,438+0 시간 동안 마시는 데 매우 적합하며 음식의 소화와 분해를 효과적으로 촉진하여 과도한 영양소가 지방을 생성하는 것을 방지 할 수 있습니다.
(4) 욥의 눈물 녹차
보리 녹차는 몸의 수분을 제거하고 몸을 해독 할 수 있습니다. 먼저 욥의 눈물 100g, 녹두 200g, 물 600-800ml를 함께 끓인 후 물 반에 녹차를 넣고 1 분 동안 가열하여 불을 끕니다. 하루에 세 번 마시고 부종을 간단하게 완화하는 것은 좋은 종류의 차의 체중 감량 효과에 가을 건강 차입니다.
(5) 레몬 체중 감량 차
이 차는 더 비용 효율적이며 많은 차의 조합입니다. 한국의 유명한 영화배우 김희선은 레몬차를 마시고 체중 감량에 성공했습니다. 먼저, 방법. 레몬을 뜨거운 물에 살짝 담근 다음 슬라이스하여 물에 담급니다. 맛이 좋지 않으면 꿀을 조금 넣고 밤에 운동을하기 전에 마시고 아침에 운동을 한 후에 마시면 절반의 노력으로 마실 수 있습니다. 부종에 대한 우려 체수 보충이 필요하지만 물 섭취 정도를 파악하기 위해 그렇지 않으면 부종이 발생하기 쉽습니다.
(6) 연잎 녹차
향기로운 화합물의 녹차는 지방을 녹이고 탁하고 기름기가있어 체내 지방 축적을 방지 할 수 있으며 비타민 B1, C 및 카페인은 위액 분비를 촉진하고 소화 및 지방 감소에 도움이됩니다. 녹차의 카테킨은 항산화, 대사 및 자유 라디칼 제거 효과가 있으며 다양한 기능을 통해 단백질 키나아제 및 중성 지방 분해 효소를 활성화하여 지방 세포의 축적을 줄여 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
2, 가을철 다이어트 레시피
1, 소금에 절인 두부찜
재료: 순두부 200g, 소금에 절인 두부 80g, 고수 약간, 양념: 설탕 1 큰술, 다진 마늘 1 큰술, 기름 1 큰술, 식용유 1 큰술.
연습:
(1)두부를 5*5cm 크기로 자릅니다.
(2)양배추는 불려서 씻어 다진 후 양념을 모두 넣고 잘 섞는다.
(3)버무린 양배추를 두부 표면에 펴서 찜통에 넣고 15분간 찐 후 고수를 뿌려주세요.
팁 : 양배추에 기름을 약간 넣으면 찐 양배추가 마르지 않습니다.
2. 토마토 브로콜리 볶음
재료: 토마토 2개, 브로콜리 2, 기름 보통, 소금 보통, 치킨 에센스 보통.
(1)토마토는 씻어서 껍질을 벗기고 반달 모양으로 자른다.
(2)브로콜리는 씻어서 꽃 모양으로 찢습니다.
(3)프라이팬에 기름을 두르고 6분간 가열한 후 브로콜리와 토마토를 넣고 소금과 치킨 에센스를 적당량 넣어 익을 때까지 볶습니다.
효과:이 요리는 비타민이 풍부하고 사람을 뚱뚱하게 만들지 않습니다. 미용과 체중 감량에 좋은 제품입니다. 토마토는 자외선 차단제 역할도합니다. 가을에는 태양이 더 이상 유독하지 않지만 여전히 자외선 차단에주의를 기울여야합니다.
3. 소금구이 오코노미야키
재료:오코노미야키, 소금, 후추, 레몬즙. 만드는 법:
(1)구입한 오코노미야키의 내장을 깨끗이 씻은 후 소금을 뿌려주거나 후추, 레몬즙을 넣어 30분 정도 재워둔다.
(2)생선 표면을 물로 씻고(재운 후 핏자국이 있을 수 있음) 칼로 생선에 칼집을 몇 군데 낸다.
(3) 오븐을 250도로 예열합니다. 베이킹 트레이에 은박지를 깔고 가볍게 기름을 바릅니다. 양념한 오코노미야키를 베이킹 트레이에 올립니다.
(4) 취향에 따라 생선에 소금을 약간 뿌리지 마세요. 윗부분이 노릇노릇해질 때까지(약 15분) 굽는 것이 좋습니다. 꺼내서 레몬즙과 함께 먹습니다.
4. 양배추냉채
재료:채 썬 양배추 1500g, 채 썬 양파 120g, 당근 1개, 사과 1개, 요구르트 240cc, 샐러드 60cc, 오렌지주스 3큰술, 설탕 1큰술, 백식초 1큰술, 식초 1큰술을 준비합니다.
(1) 당근은 채 썰고, 사과는 껍질과 씨를 제거한 후 잘게 썰어 따로 보관합니다.
(2)채 썬 양배추, 양파, 당근, 사과를 큰 볼에 넣고 버무립니다.