첫째, 가을 다이어트 주의사항
1, 옷 증감
가을에는 기온이 가장 많이 변하기 때문에 야외에서 운동할 때는 반드시 옷의 증감에 주의해야 한다. 한기가 몸에 들어와 건강을 해치지 않도록 해야 한다.
밖에서 운동할 때는 반드시 옷의 증감에 주의해야 한다.
특히 밤에 운동을 마친 후에는 몸에 땀이 많이 난다. 이때 급하게 외투를 벗지 마라. 그렇지 않으면 피부의 모공이 급격히 수축되고 한기가 몸속으로 들어온다. 올바른 방법은 옷을 잘 입고 잠시 기다렸다가 숨을 좀 진정시키고 옷을 벗는 것이다. 열도가 비슷해 졌으니 외투와 옷을 다시 입어야 한다.
2. 물을 많이 마셔요
가을 기후는 비교적 건조할 수 있기 때문에 인체는 대량의 수분을 잃고 신체의 신진대사와 일상적인 다이어트에 영향을 미친다.
이런 상황에 직면하여 가을에는 반드시 물을 많이 마셔야 체내의 신진대사를 효과적으로 촉진할 수 있다. 그러면 사람은 점차 건강해지고 다이어트는 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.
3. 열량 섭취를 조절하다
가을에는 몸이 일상생활을 유지하기 위해 약간의 에너지를 보충해야 한다. 하지만 음식을 먹을 때는 반드시 열량 섭취를 조절하는 데 주의해야 한다. 이렇게 하면 건강에 해롭지 않고 비만도 피할 수 있다.
반드시 열량 섭취를 통제해야 한다.
이것은 주로 모두가 식사할 때 고기와 야채를 잘 배합하여 고기의 일부만 먹어서는 안 된다는 것을 요구한다. 그리고 식사량을 7 분으로 조절해야지 폭식하지 말아야 한다. 평소 운동을 따라가지 못하면 비만이 될 수 있다.
4. 올바른 동작을 선택합니다
많은 사람들이 다이어트를 원하지만 자신에게 맞는 운동을 선택하면 다이어트 효과가 현저하다. 특히 가을은 다이어트에 가장 좋은 시기다. 바깥의 온도는 특별히 덥지도 춥지도 않고, 운동 과정에서 모두 특히 편할 것이다.
그래서 변쇼는 달리기와 같은 약간 격렬한 운동을 할 수 있다고 제안했다. 이렇게 하면 효과적으로 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 몸에 해를 끼치지 않는다.
둘째, 가을 다이어트 식품
1 호박
감온을 맛보고, 몸을 따뜻하게 하고, 비장과 위장의 원기를 키우고, 폐를 윤택하게 한다. 가을에는 먹을 수 있고, 헬스는 살을 뺄 수 있다. 새우, 표고버섯, 닭고기로 호박 짠밥이나 호박죽을 만들어 자주 먹을 수 있습니다.
2. 양고기
보중익기, 감성열, 이뇨작용이 있어 가을겨울 온난화, 건강, 다이어트에 적합한 식품입니다.
3. 가을 배
가을에는 다이어트를 해야지, 가을 배는 어떻게 적을 수 있니! 가을 배에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 비타민 B 족이 혈압을 낮춰 가을 피로를 해소할 수 있다. 가을 배는 사과와 마찬가지로 펙틴을 함유하고 있어 배변에 도움이 된다. 가을이 되면 기후의 영향으로 몸도 그에 따라 변한다. 화나고 뜨거워지는 것은 흔한 일이다. 가을에 살을 빼고 가을 배를 먹으면 이런 상황을 개선할 수 있다. 가을 배는 아주 좋은 윤폐건조 효능이 있다!
4. 김속
비타민 A, B 1 B2 가 풍부한 것 외에도 가장 중요한 것은 섬유소와 미네랄이 풍부하여 체내의 폐기물과 고인 물을 배출하여 마른 다리의 효과를 낮추는 데 도움이 된다는 것이다.
5. 바나나
열량은 높지만 지방은 낮고 칼륨이 풍부하고 저지방이 풍부해 하체지방의 축적을 줄일 수 있어 다이어트에 이상적인 식품이다.
6. 애플사
사과산은 신진대사를 가속화하고 하체의 지방을 줄이며, 다른 과일보다 칼슘을 더 많이 함유하고 있어 하체부종을 일으키는 염분을 줄일 수 있다.
7. 파파야
독특한 단백질 해효소가 함유되어 있어 고기를 먹어서 하체에 쌓인 지방을 제거할 수 있다. 파파야 고기에 들어 있는 펙틴은 하반신의 폐기물 축적을 줄일 수 있는 훌륭한 창자 세척제이다.