이것이 제 체중 감량 계획입니다. 여러분에게도 효과가 있는지 확인해 보세요.
식단 1: 아침은 먹지 않고, 저녁 점심 세 끼만 먹습니다(실제로는 두 끼만 먹습니다!). . 간식과 탄산음료는 전혀 허용되지 않습니다 ！！！！ (가장 중요한 ！！！！ 식사 전에는 더 이상 마실 수 없을 때까지 최대한 많은 물을 마셔도 됩니다.!!!!
운동: 오전 5시 30분에 조깅을 나가서 오전 8시경에 집으로 돌아옵니다. 그런 다음 집에서 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 허리 줄이기 운동 등 근력 운동을 합니다!!!!. 그런 다음 샤워하고 잠자리에 듭니다(이 시간에는 배가 고프고 졸리기 때문에 저는 잠자리에 듭니다)!!!! 오후 1시 30 분경, 여전히 팜 프레스, 윗몸 일으키기, 덤벨 등을하고 있습니다. 3시에 농구를 7시 30분 정도까지 합니다! 이 시간에 집에 도착하면 운동하지 말고, 휴식을 취하지 말고, TV를 보지 말고, 컴퓨터 게임을하지 말고, 아무것도 먹지 마십시오 ！！！！ 여러분 중 일부는 수사적으로 배고프지 않냐고 물어볼 수 있습니다! 진심으로, 매우 배고프다!!! 그리고 피곤합니다!!! 그래서 운동하지 않을 때는 거의 잠을 자요! 하하하
세 가지 끈기 : 말하자면, 구체적인 방법이 말했듯이 나머지는 모든 뚱뚱한 친구의 시험 인 끈기와 인내입니다. 테스트를 견디면 성공적으로 체중을 감량하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다!!!!
네 번째 생각 : 대학 입학 시험 후 마른. 2 개월 동안 30 파운드를 잃었고 지금은 61 파운드를 유지하고 있습니다. 그래서 거의 아무도 내가 누군지 알아볼 수 없었습니다. 대학에 진학한 후 새로운 것을 발견했습니다. 아무리 먹어도 살이 안 쪄요 ！！！！ 하하!!! 그래서 전에 먹기 무서워했던 것들을 모두 보충했지만 여전히 뚱뚱하지 않았습니다. 그래서 친구들이 부러워하네요 ！！！！ 생각해보면 멋지네요! 그래서 제가 여러분에게 하고 싶은 말은 인내, 인내, 인내입니다 ！！！！！