어떻게 빨리 다이어트를 합니까? 신들을 돕다.

첫째, 당분이 적은 과일을 선택하세요. 파인애플, 멜론, 파파야, 키위, 바나나, 포도 등의 과일은 설탕 상승지수가 높기 때문에 다이어트하는 사람은 이런 과일을 너무 많이 섭취하지 말아야 한다는 연구결과가 나왔다. 사과, 키위, 레몬, 자두, 체리, 오렌지 등 혈당 생성 지수가 낮기 때문에 다이어트하는 사람이 과일밥을 곁들이는 것이 좋다. 둘째, 식사 전에 과일을 먹는 것이 좋다. 연구에 따르면 식사 전 20 ~ 40 분 동안 과일을 먹거나 1-2 잔의 주스를 마시면 과식으로 인한 비만을 예방할 수 있다. 과일이나 주스에는 과당과 포도당이 풍부하게 함유되어 있어 인체에 빠르게 흡수되어 혈당 농도가 높아지고 식욕이 떨어지기 때문이다. 과일 속의 섬유질도 위를 포만감을 줄 수 있다. 또 식사 전에 과일을 먹으면 지방류 식품에 대한 수요가 현저히 줄어 체내 지방이 너무 많이 쌓이는 악영향을 간접적으로 예방할 수 있다. 하지만 감, 산사나무, 아몬드, 파인애플 등 많은 과일은 공복에 먹을 수 없다. 다이어트를 위해 식사 전에 과일을 먹을 때는 사과, 배, 바나나, 포도, 수박, 멜론 등 덜 시큼하고 떫지 않은 과일을 선택하는 것이 좋다. 식사 후 과일을 먹으면 다이어트를 하기가 어렵다. 식후에 과일을 먹는 것은 설탕을 많이 먹는 것과 같아서 지방으로 쉽게 변환되어 체내에 저장되고 살이 찌게 될 수 있기 때문이다. 특히 저녁식사 후 과일을 많이 먹지 마라. 합성지방은 밤에 먹은 후 체내에 쌓이는 것이 가장 쉽기 때문이다. 그러나 일부 과일은 단백질 효소가 풍부한 파인애플, 키위, 유기산이 풍부한 레몬, 산사나무 등 소화를 촉진한다. 이런 과일은 식후 한 시간 정도 먹을 수 있다. 셋째, 과일을 너무 많이 먹지 마세요. 대부분의 사람들은 과일이 섬유소가 풍부하여 지방과 단백질이 거의 함유되어 있지 않아 무절제하게 먹을 수 있다고 생각한다. 사실 이것은 오해이다. 과일은 저에너지 음식이 아니다. 달콤하고 많이 먹기 쉽기 때문에 안의 당분이 지방으로 변해 쌓인다. 예를 들어100g 딸기마다 약 30 칼로리의 열량이 있다. 딸기를 좋아하고 한 번에 많이 먹을 수 있다면 섭취한 열량은 놀랍다. 또 중간 크기의 수박 반 개 (과육의 무게가 약 2 킬로그램) 를 먹으면 어느새 680 칼로리를 섭취하게 된다. 밥 세 그릇 정도에 해당한다. 따라서 과일 다이어트 식사를 할 때는 과일 섭취량을 조절해야 한다. 과일 다이어트 순위 1 사과: 펙틴이 풍부해 장과 독소가 결합되어 디톡스를 가속화하고 열 흡수를 줄일 수 있다. 또 사과에는 칼륨이 풍부해 다리 부종을 예방할 수 있다. 약간 경도가 있는 사과를 천천히 씹어 성분을 풀어 포만감뿐 아니라 열량도 낮다. 2 자몽: 자몽의 산성 물질은 소화액을 증가시켜 소화 기능을 촉진시켜 영양소가 쉽게 흡수된다. 또 유자가 다시 다이어트를 할 때 꼭 먹는 과일로 분류되는 이유는 무엇입니까? 비타민 C 가 풍부해 유자 약 100 mg 를 함유하고 있어 피로를 해소할 뿐만 아니라 피부를 미화할 수 있기 때문이다! 중요한 것은 당량이 적기 때문에 다이어트는 비타민 C 를 보충하는 가장 좋은 방법이다. 많은 사람들이 두려워하는 매우 무거운 신맛에 관해서는, 유자에 꿀을 조금 떨어뜨리는 것이 좋습니다. 신맛이 곧 중화될 것입니다! 3 토마토: 엄밀히 말하면 토마토는 채소로 분류해야 한다. 그래서 식재료에서 자주 볼 수 있다. 토마토에는 리코펜, 식이섬유, 펙틴이 함유되어 있어 열량 섭취를 줄이고 위장 연동을 촉진한다. 그리고 특유의 신맛은 위액 분비를 자극하고 음식의 식감을 개선하는 좋은 건강식재료입니다! 4 파인애플: 혹시 파인애플이' 좋다' 는 말을 들어 본 적이 있습니까? 꼭 식후에 먹어야 위를 다치지 않을까요? 이 주장은 근거가 있다! 파인애플의 단백질 가수 분해 효소가 상당히 강하기 때문에 육류의 단백질 소화를 도울 수 있지만 식사 전에 먹으면 위벽 손상이 생기기 쉽다! 그래서 파인애플을 먹고 살을 빼려면 시간 문제에 주의해야 한다. 바나나: 설탕을 주성분으로 한 바나나는 식후 바로 소화할 수 있어 체력을 빠르게 보충한다. 그리고 바나나는 배가 불러서 한 개만 먹으면 위를 싸고 열량도 매우 낮다. 달콤하다고 해서 다이어트에 좋지 않다고 생각하지 마세요. (제안: 바나나는 껍질을 벗겨 반죽을 만들어 얼굴 피부를 오랜 시간 부드럽고 상쾌하게 해 건성이나 민감성 피부의 얼굴 미용에 적용해 효과가 좋다. 6) 키위: 비타민 C 가 많이 함유된 키위 (키위) 는 항상 미인 여학생들이 가장 좋아했어요. 그것의 식이섬유와 풍부한 칼륨은 다이어트 과일 명단에 포함될 수 있다! 키위는 파인애플과 마찬가지로 단백질 가수 분해 효소도 많이 함유되어 있어 육류 요리와 가장 잘 어울립니다. 약간 시큼하고 달콤한 키위로 변비 예방, 소화, 피부를 돕는 기이한 효능이 있지만 일년 내내 있어 과일 선택에 많은 편리함을 제공합니다! 7 레몬: 레몬의 신맛은 주로 구연산이며, 구연산은 열량대사를 촉진하는 데 필요한 물질이며 피로를 없애는 역할도 합니다. 레몬의 비타민 C 함량도 잘 알려져 있습니다. 여자들은 일반적으로 피부를 희게 하는 데 사용하며, 장의 움직임을 촉진하는 기능도 다이어트를 자주 하는 사람들을 보조음식으로 삼는다! ☆ ☆ 좀비 보고서