더 적은 노력으로 몸매를 가꾸는 5가지 방법. 우리는 완벽한 곡선미를 원합니다. 체지방 감량과 더불어 몸매 관리도 필요합니다. 쉐이핑은 몸의 곡선을 더 멋지게 보이게 하여 기질을 더할 수 있습니다. 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있는 5가지 방법을 소개합니다. 한번 살펴보세요.
반의 노력으로 두 배의 결과를 얻는 5가지 방법 1 1, 자유로운 손 마사지
시너지 도구: 전능한 손
시너지 효과에 집중: 바디 쉐이핑 크림을 바를 때 허벅지 안쪽, 종아리, 나비 소매 등과 같이 특히 지방이 축적되기 쉬운 부위는 주물러서 마사지해 시너지를 더하세요. 마사지는 피부 온도를 높이고, 바디 쉐이핑 크림의 흡수를 가속화하고, 많은 에너지를 소비하고, 위장 연동 운동을 촉진하고, 과도한 수분과 완고한 지방을 격퇴하고, 라인을 더 단단하고 매끈하게 만들 수 있습니다.
2, 온도 사이클 방법
향상 도구 : 40도 뜨거운 수건
시너지에 집중 : 복부에 뜨거운 수건을 5 분 동안 복부에 고르게 코팅 한 다음 성형 크림이 복부에 고르게 코팅되어 신체의 성형 크림 흡수를 가속화 할 수 있습니다.
3, 주방 집착 필름의 좋은 도우미
향상 도구 : 집착 필름 롤
시너지에 집중 : 허리, 복부, 허벅지, 종아리 또는 팔이든, 바디 쉐이핑 크림으로 코팅 된, 집착 필름으로 싸인 패키지의 일부로 코팅되어 바디 쉐이핑 에센스의 모든 드롭을 낭비하지 않고 30 분 정도 슬리밍 효과를 두 배로 늘릴 수 있습니다.
4, 커브 조각가 - 코르셋
시너지 도구: 코르셋
시너지에 집중: 먼저 쉐이핑 크림으로 코팅하여 흡수시킨 다음 쉐이핑 의류를 착용합니다. 움직이면 셰이프웨어가 수시로 마사지하듯 피부 표면을 눌러 셰이핑 성분이 흡수되고 작용하여 더 빨리 좋은 몸매를 가질 수 있도록 도와줍니다.
5, 지압
시너지 도구: 열 손가락
시너지 효과: 앉아서 일하는 사무직이나 자세는 복부를 쉽게 튀어나오게 할 수 있습니다. 복부에 바디 쉐이핑 크림을 바를 때 다음 네 가지 경혈을 마사지하면 MM이 슬리밍의 목적을 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
반의 노력으로 두 배의 결과를 얻는 5 가지 방법 2. 소녀들도 집에서도 몸매를 만들 수 있습니다.
1, 딥 스쿼트 푸시 업
서있는 자세, 손은 자연스럽게 내리고, 발을 모으고, 무릎을 약간 구부릴 수 있습니다. 손이 바닥에 닿을 때까지 천천히 쪼그려 앉습니다. 손은 바닥에 대고 다리는 곧게 편다. 그런 다음 팔꿈치를 구부리고 쪼그려 앉은 다음 위를 올려다보며 규칙적인 푸시업을 합니다. 다리를 뒤로 젖히고 상체를 똑바로 세운 상태에서 뒤로 서서 동작을 반복합니다.
2. 플레이트 브레이스
플레이트 브레이스는 푸시업과 비슷하지만 손바닥이 아닌 팔꿈치를 지지합니다. 이 동작은 코어 근육을 단련하는 효과적인 방법으로 인정받고 있습니다. 받침대를 받쳤을 때 몸이 구부러지지 않고 곧게 펴져야 합니다. 팔꿈치, 어깨, 몸은 직각이 되어야 하며 고개를 들지 않아야 합니다. 오래 버틸수록 더 많이 할 수 있습니다.
3. 등을 대고 다리 들어올리기
이 동작은 침대에서 할 수 있습니다. 등을 대고 평평하게 누워 손바닥을 몸의 양옆에 놓고 복부로 다리를 들어 올립니다. 다리가 몸과 90도가 되면 엉덩이를 위로 들어 올려 복부를 더 깊숙이 자극할 수 있습니다. 이 동작은 배를 운동하는 동작입니다.
4, 누워서 등받이 지탱하기
등을 대고 누운 상태에서 약간 높은 의자에 손을 얹고 발은 짧은 의자에 올려놓고 나머지 몸은 매달린 채로 눕습니다. 숨을 내쉬고 어깨에 힘을 빼고 팔꿈치를 천천히 구부린 다음 몸을 최대한 가라앉히고(특히 엉덩이를) 2~3초간 멈춘 다음 숨을 들이마시고 팔을 뻗어 몸을 지탱합니다. 이 동작을 반복합니다.