비틀기의 장점
1. 피로 해소
사무실에 앉아 있거나 집에서 TV를 보거나 책을 읽을 때 발바닥의 반사구를 자주 마사지하면 몸의 피로를 효과적으로 제거 할 수 있으며 동시에 발바닥에 모인 요산 결정이 신장을 통해 배출되어 건강을 증진하고 체중 감량에 도움이됩니다.
2. 항염증 및 통증 완화
마사지 피트니스 트위스트 머신을 사용하여 발바닥의 병적 반사 영역에있는 경혈을 마사지하여 요추가 비틀어지고 마찰되어 열이 발생하도록합니다. 자기파가 열을 통해 인체에 전달되면 세포 내부에 소용돌이치는 2차 전류가 발생하여 체내에서 온기로 변환되고, 자체 전류에 의해 생성된 온기가 줄 열로 건강한 몸을 만들어 줍니다. 따라서 온열은 건강을 증진하고 항염증, 통증 완화 및 체중 감량 효과가 있습니다.
체중 감량 및 체중 감소
비틀기 운동은 허리만 비틀어주는 것이 아니라 다른 신체 부위의 협력이 필요합니다. 허리를 비틀어 트위스트 머신이 회전하도록 구동하는 동안 다리와 허리 지방을 태우는 역할을하여 체중 감량 목적을 달성합니다.
4. 혈관 경화증 예방
신체는 반사 영역에 요산 결정이 모여 있기 때문에 허리를 비틀면 발 반사 영역이 마사지되고 신장을 통해 배출되는 요산 결정이 해를 크게 줄여 혈액이 더 깨끗하고 건강해져 동맥 경화를 예방하고 오장의 기능을 강화하여 신체가 더 건강 해지고 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
피트니스 트위스트 머신의 인체 공학적 구조는 발바닥의 아치 모양과 일치하여 발바닥의 모든 부분을보다 적절하게 마사지 할 수 있습니다.
비틀기 운동의 체중 감량 효과는 무엇인가요?
허리 비틀기 기계는 허리를 비틀어 허리를 함께 돌리도록 유도할 수 있습니다. 하루에 20 분을 고집하면 과도한 체지방을 줄이는 데 역할을 할 수 있습니다. 그리고 트위스트 머신은 1 시간 동안 운동하면 약 356 칼로리를 소비하고 다리, 허리, 복부, 엉덩이 및 기타 신체 부위의 지방을 동시에 태울 수있어 체중 감량에 좋은 역할을 할 수 있습니다.
1시간에 356칼로리를 소비할 수 있다는 사실을 바탕으로 한 달 동안 지속적으로 운동하면 약 5-8파운드의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
트위스터로 체중을 감량하려면 어떤 점에 주의해야 하나요?
1. 다리 45도 비틀기
왼발과 오른발을 45도 비틀면 몸이 90도 회전하여 몸의 모든 부위에 더 나은 운동을 보장하고 체중 감량 효과를 더 빨리 볼 수 있도록 트위스트 머신을 사용합니다.
2. 허리와 복부를 180도 회전합니다.
비틀기 기계 움직임에서 가장 중요한 것은 허리를 90도 정도 비틀고 180도 회전하여 허리와 복부 작용의 움직임이 더 빨라져 허리와 복부 지방을 줄일 수 있다는 것입니다.
3. 팔 조정 운동
비틀기 기계 운동에서는 팔을 조정하여 흔들어야하므로 신체가 균형을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 지방 연소 효과도 증가시킵니다.
4. 다 방향 비틀기
비틀기 기계를 좌우로 흔들지 말고 위아래 비틀기, 앞뒤 비틀기 및 기타 다 방향 비틀기를 늘려 더 많은 신체 부위를 운동하고 지방 연소 효과를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 트위스트 머신 체중 감량은 일주일에 3-5 회 운동하는 것이 가장 좋습니다.
건강을 유지하든 체중 감량을 원하든 일주일에 최소 3-5 회, 즉 일주일에 3-5 일 동안 트위스트 머신으로 운동해야 운동 효과를 얻을 수 있습니다.
6. 트위스트 머신으로 매번 30분 이상 체중 감량하기.
비틀기 기계로만 운동하고 싶다면 한 번에 3 그룹을 5-10 분 동안 비틀고 그 사이에 몇 분 동안 휴식을 취할 수 있습니다.
비틀기 기계로 체중 감량을 원한다면 한 번에 6 그룹 이상을 비틀고 각 그룹은 5-10 분 동안 지속되며 그 사이에 5 분 동안 휴식을 취하십시오.
디스크 트위스트에 적합하지 않은 사람은 누구인가요?
디스크 트위스트의 동작은 비교적 간단하고 강도가 낮지만 척추 질환, 고혈압, 저혈압이 있는 사람은 체중 감량을 위해 트위스트 머신을 사용하기에 적합하지 않습니다.