땀은 체중 감량 여부를 측정하는 기준이 아닙니다. 땀을 흘리지 않는 운동도 지방 감소 효과를 얻을 수 있으며, 주로 운동이 신체의 과도한 칼로리와 지방을 태울 수 있는지에 따라 달라집니다.
어떤 사람들은 땀을 많이 흘리지만 실제로 체중 감량 효과는 반영되지 않으므로 체중 감량 효과를 얻기 위해 땀을 흘리지 않습니다. 어떤 사람들은 신체의 칼로리를 분배해야 할 때만 땀을 흘립니다.
체중 감소는 땀으로 측정되지 않지만 운동으로 칼로리를 태우면 사람들은 땀을 흘립니다. 운동을 통해 체중 감량을 원한다면 지방 감량 효과가 더 분명해질 수 있도록 최선의 방법을 선택해야합니다.
확장된 데이터
1, 체중 감량에 없어서는 안될 단계는 운동입니다.
운동은 또한 체중 감량 과정에서 매우 중요한 포인트이며 유산소 운동과 무산소 운동의 조합이어야합니다. 예를 들어, 일반적인 유산소 운동은 조깅입니다. 달리기, 역도, 높이뛰기, 멀리뛰기 등과 같은 일반적인 무산소 운동이 많이 있습니다. 이런 운동이 없다면 집에서 줄넘기를 할 수 있습니다.
2. 체중 감량 중에는 배고프지 않도록 노력하세요.
체중 감량 중에는 굶지 마세요. 이 체중 감량 방법은 체중을 줄이면 정상적인 식단을 재개하면 반동이 매우 빠르기 때문에 건강에 해 롭습니다. 괜히 살이 빠질 뿐만 아니라 어떤 사람들은 살이 찌기도 하므로 체중 감량 중에는 굶지 않도록 주의하세요.
3. 맛이 강한 음식은 먹지 마세요.
내 입맛은 매우 무겁다. 저는 보통 맛이 무거운 음식, 특히 짠 음식과 단 음식을 좋아합니다. 이 습관을 바꾸려고 노력할 수 있습니다. 짜고 단 음식을 많이 먹을수록 더 먹고 싶어지기 때문입니다. 맛이 너무 진하고 지방을 증가시키는 경향이있는 음식을 먹음으로써 일상 생활에서이 습관을 바꿀 수 있습니다.
인민일보 - 땀을 흘리지 않고도 운동으로 체중을 감량할 수 있을까? 운동 중에 더 빨리 체중을 감량하는 방법은?
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