어떤 사람들은 헬스 후에 살이 찌게 된다. 왜요

많은 친구들이 운동을 하다가 체중이 줄지 않고 오히려 늘어난다는 것을 알게 되면 낙담하여 계속하고 싶지 않다. 그럼 다들 왜 그런지 묻고 싶어할 거야? 뚱뚱한 사람과 마른 사람의 차이는 체중이 아니라 체중과 지방의 비율, 즉 체지방율이다. 몸매가 좋은 사람은 체지방률이 종종 낮기 때문에, 너는 눈으로 자신의 체지방률을 느낄 수 있다. 그러므로 이제 우리는 체중계의 숫자가 아니라 자신의 체지방율에 집중해야 한다. 너의 지방 함량이 줄어들면 너의 몸매는 자연히 좋아진다. 또 지방 감량은 전신성의 활동이며, 지방이 적으면 얼굴 윤곽이 더 보기 좋다. 뚱뚱한 사람이 더 잘 볼 수 있다고 말하는 사람이 자주 있는데, 그러면 문제가 생긴다.

우선 간단한 지방 감량 동작을 하고, 머리를 안고 스쿼트를 하고, 한 번에 20-30 회, 할 때 무릎을 주의하세요. 팔굽혀펴기는 모두 잘 알고 있다. 이 동작은 우리 팔의 살을 빼는 데 매우 좋다. 한 번에 20 개를 한다. 양끝을 평평하게 눕힙니다. 즉 매트 위에 누워서 다리와 머리를 동시에 위로 올리고 허리를 중심으로 한 번에 20-30 회 합니다. 위의 동작은 가장 기본이고, 또한 가장 쉽게 배울 수 있는 것이다. 각 동작은 한 세트이며 3 ~ 4 회 반복할 수 있습니다.

둘째, 자신을 향상시키기 위해 몇 가지 어려움을 늘려야 한다. 너는 소품을 좀 쓸 수 있다, 여기서 우리는 아령을 사용한다. 우리는 양손으로 아령을 들고 웅크리고 점프할 수 있다. 권투를 해본 적 없어요? 우리는 그것을 V 로 만들려고 노력할 수 있습니다. 활을 만들고 아령을 구부립니다. 이 세 가지 동작은 각각 30 초씩 하고, 중도에 같은 시간을 쉬고, 다음 동작을 하고, 네 번 반복한다.

마지막으로 훈련을 강화하고 자신을 높여야 한다. 먼저 개폐 점프를 말하는 것은 일종의 지방 연소의 방법이다. 활보 점프는 개폐점프보다 조금 어렵지만 좋은 방법이기도 하다. 다리를 들어 올린 후, 요점은 가능한 한 높고, 가능한 한 빨리 해야 한다는 것을 명심해라. 위 동작은 각각 60 초, 휴식은 같은 시간, 4 회 반복한다. 이러한 동작은 번갈아 진행되거나 한 동작이 완료된 후에 변경될 수 있습니다.

우리 같이 헬스하자! 날씬하기 위해서뿐만 아니라 자신의 건강을 위해서도. 좋은 몸이 있어야 공부를 열심히 하고, 일을 열심히 하고, 잘 살 수 있다.

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