당뇨병 환자는 다음과 같은 방법으로 혈당을 조절할 수 있습니다.
당뇨병 환자는 식단을 조절하고, 세 끼를 규칙적으로 먹고, 식사 시간과 양을 일정하게 유지하며, 흡연과 음주를 끊어야 합니다. 당뇨병 식이요법은 단순히 식단을 조절하는 것이 아니라 환자의 체중과 노동 강도에 따라 일일 칼로리 섭취량, 즉 탄수화물, 단백질 및 지방 섭취량을 합리적으로 계산하는 과학적인 식이요법입니다. 단순히 식단을 조절하는 것은 혈당 조절이 어려울뿐만 아니라 영양 실조로 이어지기 쉬워 신체에 좋지 않습니다.
많은 당뇨병 환자는 육류에는 설탕이 포함되어 있지 않으며 너무 많이 먹어도 괜찮다고 생각합니다. 그러나 육류 식품에 대한 전문가 테스트에서 발견되었습니다. 모든 육류에는 약 8 %의 설탕이 포함되어 있으며 자유롭게 먹으면 혈당도 상승합니다. 해산물 만 설탕이 적고 더 자주 먹을 수 있습니다.
당뇨병 환자의 식단에서 야채 섭취도 매우 학습되었습니다. 참마, 감자, 연근 및 토란에는 약 15 %의 설탕이 포함되어 있습니다. 잘게 썬 감자와 연근 조각을 튀기기 전에 물로 씻어야 위생적 일뿐만 아니라 전분도 일부 씻어냅니다. 모든 야채는 단맛이 나는 한 당도가 높습니다. 예를 들어, 기존의 개념에서 토마토는 여주, 호박, 가지, 양배추, 양파와 같이 당도가 3~5% 정도로 매우 낮습니다. 하지만 달콤한 토마토는 다릅니다. 그것은 과일보다 훨씬 더 많은 설탕을 함유하고 있으며 과육이 반 액체이기 때문에 그러한 토마토를 날로 먹으면 혈당이 빠르게 상승합니다.
대부분의 당뇨병 환자는 과일에 대해 편향되고 모호한 생각을 가지고 있습니다. 그들은 항상 모든 과일이 달콤하고 당도가 높아야한다고 생각하기 때문에 많은 당뇨병 환자가 과일을 먹는 것을 두려워합니다. 실제로 과일 중 포도, 복숭아, 체리, 파인애플, 멜론에는 설탕이 9 % 미만이며 일부 과일에는 설탕이 더 적게 포함되어 있습니다. 그러나 말린 과일은 다릅니다. 예를 들어, 술타나의 "정도"와 환경은 내부 변화를 유발할 수 있으며 술타나는 설탕 함량이 55 %까지 높을 수 있습니다.
또한 혈당을 모니터링하세요. 혈당을 안정적으로 유지하고 혈당 변동을 이해하며 저혈당을 피하세요. 운동량을 늘리고 식후 30분 걷기와 같은 신체 활동도 도움이 됩니다. 약물 치료.