1. 체중 감량을 위한 레시피는 무엇인가요?
체중 감량 레시피 1
아침: 두유 한 그릇, 통밀 빵 두 조각, 달걀 한 개.
저녁: 두유 한 그릇, 통밀 빵 두 조각, 달걀 한 개.
2.
중식:두부와 속이 빈 채소, 껍질 벗긴 달걀과 두부, 식초로 익힌 숙주나물, 밥 반공기.
저녁: 호로파 튀김, 새우를 곁들인 겨울 멜론 튀김, 오이 두부, 팥죽 한 그릇.
체중 감량 레시피 2
아침 : 팥과 죽 한 그릇, 상쾌한 작은 요리 (오이, 당근, 셀러리, 삶은 오향 땅콩), 계피 또는 대추 1.
정오 : 토마토 스크램블 에그, 셀러리와 섞인 버섯, 튀긴 오트밀, 밥 반 그릇.
저녁: 시금치, 돼지 피와 두부 수프, 튀긴 채 썬 감자, 차가운 양배추.
체중 감량 레시피 3
아침: 두부 소스, 찐 계란 수프, 찐빵 반개.
정오:차가운 브로콜리, 찐 생선, 다진 피망, 다진 아스파라거스, 밥 반공기.
저녁: 차가운 혼합 죽순, 마파두부, 새콤달콤한 연근 슬라이스, 기장죽 한 그릇.
체중 감량 레시피 4
아침:호박, 구기자, 죽, 달걀 프라이, 혼합 피클.
정오:찐 소고기, 차가운 시금치, 야채 튀긴 케일, 찐빵 반쪽.
저녁: 겨울 멜론 갈비 수프, 당근, 피망, 채 썬 감자, 차가운 토마토 퓌레.
체중 감량 레시피 5
아침: 찐 찹쌀 옥수수, 연꽃 달걀 1개, 우유 한 컵.
중식:토마토 소고기 국수(면의 절반만), 차가운 김, 채 썬 당근.
저녁:콩 볶음 어묵탕, 단호박 야채 볶음, 군고구마 1.
다이어트 레시피 6
아침:우유 1컵, 계란 오믈렛(가운데 바삭하지 않음) 1.
중식:콩 껍질 피망 볶음, 오이 채 썬 닭고기 볶음, 표고버섯 채소볶음.
저녁: 마늘소스 소고기, 고추를 곁들인 여주 볶음, 청경채와 당면 수프를 곁들인 채 썬 돼지고기.
체중 감량 레시피 7
아침: 붉은 대추 옥수수 페이스트 한 그릇과 채식 롤빵.
중식: 렌틸콩 조림과 채소, 토마토 콜리플라워, 새우 계란찜, 밥 반 공기.
저녁: 두부, 표고버섯, 청경채, 해초, 치킨볼을 포함한 매콤한 훠궈 한 그릇.
다이어트 레시피 8
아침: 우유를 넣은 오트밀 한 그릇, 미트플로스 1스쿱, 시나몬 볼 5개.
정오:훈제 생선 1점, 콩나물과 당근으로 식힌 김 1 접시, 팥소 만두 1 그릇, 대추 5개.
저녁: 소금에 절인 달걀 1개, 닭발 1개, 차가운 콜리플라워, 자색 죽 1그릇.
체중 감량 레시피 9
아침: 검은깨 팥죽 1그릇, 찻잎 달걀 1개, 채소와 함께 찬 무.
저녁: 검은깨 팥죽 1그릇.
중식:당근조림 1그릇, 무우, 양고기, 파슬리 1작은 접시, 채 썬 두부, 찐빵 반개.
저녁: 붉은 대추와 구기자, 닭고기 수프 국수 큰 그릇 1개(닭고기 몇 조각, 국수 50g, 야채 한 줌, 버섯 몇 개 포함).
체중 감량 레시피 10
아침: 녹두죽 1그릇, 두부뇌 1그릇, 달걀 1개.
중식:대풍수 1접시, 찹쌀 연근 반 접시, 채 썬 감자 튀김 반 접시, 소고기 양지 무조림 1그릇.
저녁: 삶은 칼새우 ½접시, 산초 두부 ½접시, 케일 볶음 1접시, 찐빵 1개 또는 또띠아 1개.
2. 여성용 식단은 어떻게 구성하나요?
1, 보리 찐 현미밥
연습: 현미, 씻은 보리를 준비합니다. 냄비에 적당량의 물을 붓고, 잡의 눈물, 현미, 큰 불을 끓인 다음 작은 불을 사용하여 잡의 눈물, 현미가 죽을 썩을 때까지 요리하고 설탕이나 소금 조미료를 넣을 수 있습니다.
댓글 : 욥의 눈물은 한약재 일뿐만 아니라 훌륭한 다이어트 식품이기도합니다. 욥의 부종 제거 능력은 매우 높습니다. 정기적으로 보리수를 마시면 체내의 과도한 수분을 적시에 배출 할 수 있으며 보리수는 미용 효과도 있습니다. 현미는 일반 100 쌀보다 영양소 함량이 높습니다. 비타민과 다양한 미네랄이 풍부하고 건강한 녹색 식품입니다. 현미의식이 섬유는 하체의 지방을 줄이고 하체를 슬리밍하는 효과를 얻을 수 있습니다.
2, 체중 감량 수프
실습 : 끓는 물로 돼지고기를 데칩니다. 냄비에 적당량의 물을 넣고 끓인 후 돼지고기, 계피 고기, 연꽃 씨앗, 고르곤 과일을 넣고 센 불에서 요리합니다. 끓으면 약한 불로 줄이고 2~3시간 동안 계속 조리합니다. 양념을 추가합니다.
코멘트 : 용안 고기는 혈중 지질을 낮추고 이뇨제 및 부종을 줄이는 효과가 있습니다. 하체 부종을 완화 할 수 있습니다. 연꽃 씨앗은 알칼리성 물질이 풍부하여 신체의 pH를 유지하고 소화 기능을 정상으로 유지할 수 있습니다.
3, 버섯과 두부 수프
실습 :먼저 검은 곰팡이를 담그고 씻은 다음 두부를 입방체로 자르고 두부와 검은 곰팡이에 닭 육수와 소금을 넣고 10 분 동안 끓인 다음 제공하십시오.
댓글:검은 곰팡이와 두부는 모두 콜레스테롤을 낮출 수있는 건강 식품입니다.
4. 셀러리와 백합
셀러리를 씻고 끓는 물에 1분간 데칩니다. 조각으로 자릅니다. 릴리의 낡은 옷을 벗으십시오. 팬에 기름을 두르고 셀러리를 넣고 2분간 볶다가 백합을 넣고 백합이 투명해질 때까지 양념을 넣어 볶습니다.
댓글 : 셀러리는 영양소가 풍부하고 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 몸에서 노폐물과 과도한 수분을 배출하는 데 도움이됩니다. 백합은 미용과 피부 관리의 효과가 있으며 하체를 얇게 할 수 있습니다.
5. 이중 버섯 시원한 멜론 와이어
연습 : 얇은 필라멘트로 자른 와이어를 따라 시원한 멜론, 얇은 필라멘트로 자른 생강; 버섯은 부드러운 실크, 황금 버섯은 씻기의 끝을 잘라; 생강을 기름 볶음에 넣고 시원한 멜론 와이어, 버섯 와이어, 소금을 넣고 시원한 멜론 와이어가 부드러워 질 때까지 볶고 황금 버섯 볶음을 넣고 양념 볶음을 고르게 넣으십시오. 서빙합니다.
댓글 : 표고 버섯, 팽이 버섯은 콜레스테롤을 줄일 수 있으며 차가운 멜론은 섬유질이 풍부하여 지방 흡수를 줄일 수 있습니다.