습기 배출: 비장 손실, 습기 및 방해로 인한 비만의 경우. 복부 팽만감, 더부룩함, 기름기 많은 이끼, 미세한 맥박 등의 증상이 나타납니다. 대표적인 처방으로는 젤리아탕, 어자오복령탕, 지방황기탕 등이 있습니다.
가래 가라앉히기: 가래가 탁해져서 생긴 비만에 사용합니다. 증상으로는 기 부족, 가슴 답답함, 졸음, 게으른 말, 하얀 기름기, 혀가 뚱뚱하고 맥박이 느려집니다. 가벼운 경우에는 어천탕, 천평탕, 산자 자음보양탕을 사용하고, 심한 경우에는 성진완과 담음해독탕을 사용합니다.
절수 방법: 미세 밀기와 밀기가 있습니다. 증상으로는 비만, 부종, 묽은 변, 복부 팽만 및 미세한 맥박이 있습니다. 우피 음료와 샤오펀 칭 음료를 약간 사용하고 푸시하지만 체환, 시 자오 탕 등을 사용합니다.
내장 막힘을 푸는 방법 :
경방이 주를 이룹니다. 주로 기름지고 단 음식을 먹어서 생긴 비만에 사용됩니다. 증상으로는 복부 팽만, 걸을 때 쌕쌕거림, 피부가 누렇고 두꺼우며 맥박이 단단합니다. 다청기탕, 소청기탕, 토니파잉 위청기탕 또는 단일 맛 대황 정제를 선택하세요.
소화 요법: 식욕이 없는 비만의 경우. 증상으로는 비만, 게으름, 복부 팽만감, 피부가 하얗게 변하는 증상이 있습니다. 일반적으로 산사나무로 고기를, 쉔취로 부위를, 맥아로 음식을 제거하는 데 사용됩니다.
간을 분리하고 담즙을 제거하는 방법 :
간 우울증과 기 정체 또는 혈액 정체가있는 비만 환자에게 사용됩니다. 비만의 증상으로는 강압적인 통증, 조급함, 현기증, 무기력, 복부 팽만, 황색 혀 코팅 및 미세한 맥박이 있습니다. 일반적으로 따뜻한 담즙 수프, 간을 보호하는 수프, 장소산, 자유롭고 쉬운 산이 사용됩니다.
비장을 강화하고 위장을 조화롭게 하여 비만을 치료합니다. 비장 결핍, 기 부족, 식욕 부진, 피로, 창백한 이끼, 맥박 약화 등의 증상이 나타납니다. 일반적으로 사용되는 처방에는 신장 수백주산, 공이산, 무지완, 우령산 등이 있습니다.
다이어트 차는 항상 체중 감량에 인기있는 방법 이었지만 시중에서 판매되는 다이어트 차는 그냥 사서 마시면 소화 흡수 기능이 손상되기 쉽고 신체가 점점 더 약해질 것입니다. 그래서 최근에는 한방 체중 감량 차 처방의 신체 상태에 따라 한약 전문가를 찾는 것이 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 한의학은 질병의 원인과 신체 상태에 따라 체중 감량 치료법을 처방하며, 이는 네 가지 범주로 나뉘며 각각 다른 체중 감량 방법을 가지고 있습니다. 이 네 가지 범주에는 위열이 습을 막는 경우, 비장이 습을 막는 경우, 간이 울체되고 기가 정체된 경우, 간과 신장의 음이 부족한 경우가 포함됩니다.
열이 많은 유형
대상: 30세 미만의 사무직 직장인은 많은 사교 활동, 기름진 식단, 높은 업무 압박으로 인해 체중이 증가합니다. 이로 인해 몸에 과도한 열이 생기고 쓴맛이 나기 쉽고 구취가 나며 배가 고프고 정서적 과민성, 누런 소변 및 변비가 발생하기 쉽습니다. 한약의 관점에서 볼 때 지방 감소와 이뇨제 외에도 핵심은 열을 제거하는 것입니다.
허브 사용 :
약간 차가운 계수 나무 씨앗은 혈압, 혈중 지방, 완하제를 낮출 수 있습니다. 고혈압과 변비가있는 경우 계수 나무 씨앗 차를 선택해야합니다. 그러나 차가운 체질을 가지고 있고 설사와 복통이 발생하기 쉬운 사람들에게는 적합하지 않습니다.
자연적으로 시원한 녹차는 지방을 줄이고 음식을 제거 할 수 있습니다. 녹차는 체중 감량 효과뿐만 아니라 항암 효과도 있습니다. 그러나 녹차는 발효차가 아닙니다. 한약은 위를 긁는 것이 더 쉽다고 믿으며 위가 나쁜 사람들은 더 많은주의를 기울여야합니다.
비장 유형
목적 :어떤 사람들은 기 결핍으로 인해 뚱뚱하고 비장을 강화해야합니다. 한의학에 따르면 기 결핍은 비장이 오작동하고 기를 보충하며 신진 대사가 정상이며 자연스럽게 체중이 감소합니다.
허브 사용 :
평평하고 이뇨제 인 Coix 씨앗은 일반적으로 온화하고 느린 효과로 인해 다른 허브 나 음식과 함께 먹습니다.
황기는 맛이 달고 성질이 약간 따뜻하여 중장을 튼튼하게 하고 기를 보하며 이뇨작용을 하고 부종을 가라앉힙니다. 황기 자체의 지질 저하 효과는 없지만 한의학 이론에서 기 부족은 기를 보충하여 신체 신진대사의 효율성을 높여야 하며 황기는 면역 기능을 향상시킵니다.
복령은 맛이 달콤하고 성질이 평평합니다. 비장을 튼튼하게 하고 이뇨를 유도하며 혈당을 낮추고 마음을 안정시키며 기를 보충하고 면역 기능을 강화합니다.
기 유형 조절
목적 : 기의 작용을 원활하게하여 간의 원활한 시스템을 만들기 위해 "간 우울증은 비장을 속일 것"이며 자연스럽게 비만으로 이어지며 대부분 젊은 여성입니다. 일반적인 증상으로는 흉부 압박감, 팽만감, 정서적 기복 및 심한 월경 장애가 있습니다.
허브 사용 :
천피는 소화를 돕고 가래를 해소하며 기를 조절할 수 있습니다. 체중 감량만으로는 효과적이지 않습니다.
로즈힙은 또한 부작용이 거의 없이 기를 조절할 수 있으며 다른 슬리밍 허브와 함께 사용해야 합니다.
음 영양 유형
대상: 노인은 비만이 되기 쉬우며 한약의 초점은 음을 영양하는 것입니다. 노인들은 현기증, 수면의 질 저하, 요통 및 구강 건조를 좋아합니다. 한의학은 음과 혈액의 결핍이라고 믿으며, 이러한 환자는 혈액을 강화하는 것 외에도 혈액을 활성화합니다.
허브 사용 :
허 쇼우는 혈중 지방을 낮추고 혈액을 보충 할 수있어 노인의 비만에 좋습니다.
단심은 혈액을 약간 조율하고 활성화하는 효과가 있습니다. 콜레스테롤과 혈중 지방을 낮추는 효과가 있습니다. 관상 동맥 심장 질환과 협심증에도 효과적이며 혈액 순환을 개선 할 수도 있습니다.
팥 호손 죽
Tang Chen Shiliang "약초의 식습관"은 "장기간 먹는 마른 사람"도 비만에 일정한 영향을 미치고 다리 부종 치료에 더 효과적이어야한다고 말했습니다.
치료 : 비만, 부종, 발 습윤, 고혈압, 고지혈증, 관상 동맥 심장 질환, 협심증 또는 정체 된 음식 축적, 소화 불량.
주의사항:만성 비장과 위장이 허약하고 변이 잦고 묽은 중년과 노인은 복용하지 마세요.
옥수수와 당근죽
옥수수에 함유 된 옥수수 기름은 혈중 지질을 낮추고 콜레스테롤과 지방 대사를 조절하며 노화 방지, 미용 및 체중 감량, 완하제 효과가있어 동맥 경화증, 관상 동맥 심장병, 고지혈증, 당뇨병 치료에 일정한 효과가 있습니다. 영양이 풍부하기 때문에 당근이라고도 알려진 당근은 "작은 인삼"이라고도 알려진 강장 효과가 있습니다. 카로틴이 풍부하여 인체에 섭취 된 후 빠르게 비타민 A로 전환되며 시력 개선, 피부 관리, 신진 대사 조절 및 저항력 강화에 역할을 할 수 있습니다.
증상:고혈압, 관상동맥 심장 질환, 고지방, 당뇨병, 변비, 건성 피부, 비타민 A 결핍 및 기타 질병.
방법 : 먼저 옥수수 알갱이와 당근을 씻고 쌀 * * * *로 죽을 요리하십시오. 무게는 옥수수 1 개와 당근 1 개, 쌀 2 개입니다. 죽을 소금에 굴려 맛을 내고 육수를 추가하여 더 맛있게 요리 할 수도 있습니다.
연잎죽
"푸드 테라피 가이드"는"연잎죽은 열과 여름 더위를 없애고 열을 없애고 표면을 완화하고 중열을 완화하며 혈액 정체를 해소하고 뭉침을 해소하며 여름 더위와 부종을 치료할 수 있습니다."라고 말합니다. 연잎은 특히 혈압을 낮추고 체중 감량에 효과적입니다.
주요치료:고혈압, 고지혈증, 무력감, 여름철 더위, 현기증, 소변이 짧고 붉은 소변.
미용과 체중 감량 죽
콩은 단백질 35%와 지방 20%를 함유하고 있으며, 다양한 비타민과 미네랄을 함유한 알칼리성 식품입니다. 콩의 지방은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 동맥경화, 고혈압에도 효과적입니다. 아마라고도 불리는 참깨는 <신농본초경>에서 "오장을 튼튼하게 하고 기와 근육을 이롭게 하며 골수와 뇌를 튼튼하게 하고 외적으로는 몸을 건강하고 늙지 않게 한다"고 기록되어 있습니다. 그뿐만 아니라 참깨의 강력한 노화 방지 효능에 대한 고대 문헌도 많이 있습니다. "본초강목"에 따르면 "천태로 들어간 유안은 불로초를 만나 대마를 먹고 술을 마셨으며, 불로초의 음식으로 대마를 삶은 쌀도 마셨다"고 기록되어 있습니다. 진나라의 제홍은 "불멸의 전기"에서 "루 양은 80여 년 동안 계곡을 떠돌며 하루에 300마일을 이동하는 아주 젊은 나이에 살았다"고 말했다. 또한 "백일 동안 아마를 먹으면 모든 질병을 없앨 수 있고, 1년은 배고픔이 없고, 2년은 검은 머리카락이 나고, 3년은 이가 빠지지 않는다"고 합니다.
재활. "이 모든 것은 믿을 수는 없지만 '장기 사용, 강한 신체'와 '노화 보완'은 간과 신장에 영양을 공급하고 오장을 촉촉하게하고 피부를 촉촉하게하여 사람들이 붉고 윤기 있고 혈중 지방과 혈당을 낮추는 것과 같은 경이로움을 가지고 있습니다, 수명을 연장합니다.
효과.
방법 : 콩 100g (반나절 물에 담근다), 볶은 깨 가루 20g (슈퍼마켓에는 기성품 깨 가루가 있습니다). 먼저 콩으로 죽을 요리하고 수프 (통조림)를 추가합니다. 죽이 끓으면 참깨 가루를 넣어 맛을냅니다.
생강죽
한방에서는 음식을 음과 양으로 나누는데, 생강은 양의 음식이기 때문에 먹는 음식이 음인지 양인지에 따라 '체중 증가 또는 감소'가 크게 달라집니다. 음의 음식은 에너지 투입을 증가시키고 양의 음식은 에너지 출력을 증가시킵니다. 서양 의학에서 소위 "기초 대사"는 완전한 휴식 상태에서 신체의 에너지 소비를 의미합니다. 긍정적 인 음식을 섭취하면 휴식 중에 과도한 에너지를 제거 할 수 있기 때문에 기초 대사율을 높일 수 있으며, 이것이 많은 사람들이 많이 먹지만 날씬한 상태를 유지하는 이유입니다. 따라서 다이어트하는 사람들은 활동적인 음식을 제대로 섭취하면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.
치료:두통, 코막힘, 만성 기관지염, 감기에 걸리기 쉬움, 비만, 비장과 위장이 약함, 복통 및 기타 증상.
마늘죽
마늘은 생강과 마찬가지로 양식품이기 때문에 비만을 치료할 수 있습니다. 현대 중국과 서양의 결합 된 임상 실험은 마늘이 항염증제, 지사제, 이뇨제, 저혈압, 거담제 및 기타 기능을 가지고 있으며 매우 강력한 살균 능력을 가지고 있음을 입증했습니다. 마늘 죽은 몸을 강화할뿐만 아니라 슬리밍 효과도 얻을 수 있습니다. 정기적으로 복용 할 수 있지만 많은 사람들이 그 맛을 두려워합니다. 이제 "마늘을 먹으면 입 냄새가 나지 않는"방법을 보여 드리겠습니다. 먼저 마늘 죽을 먹은 후 안젤리카 한 조각을 입에 넣으십시오. 둘째, 입에 차를 조금 씹습니다. 셋째, 대추 몇 개를 먹습니다. 이것은 마늘 구취를 완화하는 효과적인 방법입니다.
적응증 :동맥 경화, 고혈압, 당뇨병, 비만 등. 질병에 저항하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
방법 : 자색 마늘 50g, 껍질을 벗긴 마늘을 끓는 물에 1분간 데친 다음 끓인 마늘 물에 쌀 100g을 넣어 죽을 만듭니다. 죽이 준비되면 마늘을 다시 죽에 넣고 소량의 소금, 생강, 기름을 넣고 5 분 더 익 힙니다. 마늘 요리는 너무 익혀서는 안 되며, 그렇지 않으면 효능이 떨어집니다.
정의 :위와 장이 약하고 자주 먹을 수없고 만성 위염, 노인의 위 및 십이지장 궤양으로 고통받는 노인은 복용해서는 안됩니다. 눈이 붉고 부은 사람은 마늘을 너무 많이 먹어서는 안됩니다.
검은 곰팡이 죽
재료 :은 곰팡이 25g, 백미 50g, 설탕 약간.
한방에서는 일반적인 비만을 단순히 음식 과다 섭취로 인한 위 스트레스 열, 산후 비만으로 인한 비장 결핍, 신장 결핍으로 인한 간기 우울, 노년 및 갱년기 스트레스 등 네 가지로 나누고 체중 감량 방법이 다릅니다. 그리고 체중 감량 방법도 다양합니다.
◎위열과 담음 정체형
◎특징:근육이 단단하고 갈증이 잘 나며, 식사를 많이 하고 얼음을 좋아합니다.
◎ 체중 감량 성공 지수 :* * * * *
◎ 체중 감량 알림 :덜 먹습니다. 야채, 멜론 및 기타 시원한 음식으로 보충할 수 있습니다.
대부분 남성인 수천 명의 비만에 대한 연구에 따르면 36-38%가 이 범주에 속하는 것으로 나타났습니다.
"외래 환자의 약 절반을 차지합니다."라고 한의학 체중 감량 클리닉의 의사 유는 말합니다. 이 유형은 가장 쉽게 체중을 감량할 수 있습니다. 어떤 사람들은 체중 증가가 거의 없이 6개월 만에 10kg을 감량할 수 있습니다.
생수 한 캔을 손에 들고 티셔츠와 반바지를 입은 채 100㎏이 넘는 몸무게를 자랑하는 미국 의대 출신 빌리(28)는 체중 감량 클리닉에서 흔히 볼 수 있는 서양인 얼굴 중 하나입니다.
지방흡입과 다이어트 약을 먹어봤지만 여전히 살이 빠지지 않았습니다. 대만 지방에 사는 어머니의 권유로 빌리는 처음으로 체중 감량을 위해 한약을 시도했습니다.
침술과 한약도 그를 이길 수는 없었지만 얼음 섭취에 대한 금기는 그를 죽이는 것과 같았습니다. "하루 종일 얼음을 먹을 수 있었어요. (하루 종일 얼음을 먹을 수 있어요.)" 긴 속눈썹을 가진 전직 축구선수 빌리는 땀이 너무 많이 나서 차가운 음료 없이는 거의 살 수 없다며 눈을 깜빡이며 고개를 절레절레 흔든다.
중국 의사는 그가 위열 체질이라고 말했습니다. 몸에 열이 있고 얼음을 많이 먹을수록 갈증이 심해지는 체질이라면 상온의 끓인 물이 가장 좋다고 합니다.
임상의는 대황과 계수 나무 씨앗과 같은 완하제를 사용하여 위 열을 제거하여 신진 대사를 가속화하고 배변을 사용하여 불을 줄입니다.
또한 이침이나 심문혈에 침을 놓아 식욕을 억제하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 사용할 수 있습니다.
체중 감량을위한 침술은 위 연동 운동을 약화시키고 위산 분비를 억제하며 위 배출 시간을 연장하고 신체의 지방 대사를 촉진하며 축적 된 지방을 소비하고 인체의 특정 경혈 침술을 통해 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다.
간 우울증 및 기 정체 유형
◎ 특징 :종종 우울한 한숨, 불면증과 몽상하기 쉽고, 긴장하기 쉽고, 화를 내기 쉽고, 종종 피곤하고, 여성 월경 장애.
◎재 성공 지수 :* * * *
◎슬리밍 알림 :장미 차를 마시고 목욕을하고 휴식을 취하십시오.
한약은 간 시스템이 지방 대사를 조절하는 중요한 기관이며 정서적 불안정은 간 작동 불균형에 영향을 미쳐 비만을 유발한다고 믿습니다.
"그것은 일종의 식물성 신경 장애와 같습니다."류 구이 란이 씁쓸하게 말했다. 클리닉에 있는 여자아이의 절반 정도가 이 범주에 속합니다. 현대 여성은 바쁘고 스트레스를 많이 받으며 정서적으로 불안정하기 때문에 음식을 위약으로 사용하는 경우가 많습니다.
평화 병원의 연구에 따르면 약 18~20%가 이 범주에 속한다고 합니다.
정서적 변화와 적응은 이러한 사람들을 위한 체중 감량 과정입니다.
유구란은 장미차, 오스만투스차 또는 천피를 마시면 간을 편안하게 하고 기분을 완화할 수 있다고 제안합니다.
유는 신선한 백합과 함께 야채를 먹는 것을 좋아합니다 (말린 백합은 한약 가게에서 구입할 수 있음).
수정처럼 맑은 피부를 가진 작은 한의사인 응밍추는 슬리밍과 미용을 동시에 할 수 있는 목욕과 온천욕을 가장 좋아합니다.
이러한 유형의 체중 감량을 위해 임상에서는 간을 편안하게 하고 기를 조절하는 데 사용되는 한약 푸안쉔(逍遥散)을 사용합니다.
침술은 태충, 태시혈 등 감정 조절을 담당하는 간 경락에 사용됩니다.
◎산후 비장허실 및 습담폐쇄형
◎특징:근육이완, 쉽게 피로하고 쇠약해지며 사지가 붓고 식욕부진, 산후.
◎ 체중 감량 성공 지수 :* *
◎ 슬리밍 권고 :한편으로는 보리와 같은 음식의 이뇨 배출을 보충 할 수 있으며, 더 많은 운동 근육을 보충 할 수 있습니다.
평화 병원의 통계에 따르면 이러한 유형의 사람들은 체중 감량 클리닉의 약 27-30 %를 차지합니다. 비장 기능이 좋지 않기 때문에 황기, 복령 등 비장 기능을 강화하는 약을 주로 사용한다고 유 원장은 말했다.
평소에는 보리, 팥 등 수분을 배출하는 데 도움이 되는 음식을 많이 먹는다.
침술은 족삼리혈과 산음혈 등 체내 수분 생산과 배출을 줄이는 경혈에 집중한다.
간과 신장이 허약한 폐경기 또는 노년기
특징: 일반적으로 50세 이상으로 고혈압, 당뇨 등 만성질환의 합병증이 있고, 식사량이 줄고 체중이 증가합니다.
◎체중 감량 성공 지수:*
◎다이어트 조언:검은콩, 검은깨, 해삼 등 간과 신장에 유익하고 음식의 노화를 지연시키는 식품을 보충합니다.
이 유형은 남성과 여성 모두의 약 22 %를 차지합니다.
폐경 후 50세 이후에는 신체 기능이 저하되고 내부 장기의 기능이 약화됩니다. 또한 호르몬이 감소하고 신진 대사가 느려지고 체중 감량 작업이 더 어려워집니다.
현재 치료는 간과 신장에 영양을 공급하는 데 중점을 둡니다. 류 구이 란은 육미 디황 환, 허수 우, 여성 실 아들 및 기타 한약의 일반적인 사용을 지적했습니다.
또한 간은 주요 근육이고 신장은 주요 뼈이며 간과 신장 기능이 저하되고 골다공증이나 관절통이 있습니다. 간과 신장에 영양을 공급하기 위해 약간의 검은 깨로 식단을 보충 할 수 있습니다. 류구이란의 아침 식사 중 하나는 종종 참깨나 호두 가루에 적신 우유입니다.
검은콩과 대두는 비장을 강화하는 것으로 알려져 있으며 밥으로 지어 영양가 있는 아침 식사를 할 수 있습니다.
유 원장은 비장과 신장을 튼튼하게 하는 거북이 묵이나 구기자차도 간식으로 활용할 수 있다고 제안했다.
침술은 주로 간과 신장의 혈자리인 중상간, 관원, 산음교 혈자리를 조정합니다.
이 유형의 사람은 체중 감량이 느리고 20 분 동안 빠르게 걷는 등 운동량을 약간 늘리면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
미용을 사랑하는 모든 여성은 날씬하고 아름답고 젊고 매력적인 몸매를 갖고 싶어합니다. 이 이상을 실현하기 위해 그들은 반드시 체중 감량을 시도하지만 최종 결과는 좋지 않습니다. 실제로 체중 감량 프로그램을 실행할 때 행동을 취하기 전에 별자리를 보면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.
다양한 체중 감량 식품
곡물
귀리 : 리놀레산과 사포닌이 풍부하여 콜레스테롤과 혈중 지질을 낮추는 역할로 동맥 경화증을 예방하고 조절할 수 있습니다. 귀리는 다른 곡물에는 없는 수용성 식이 섬유가 풍부하여 몸에 쉽게 흡수되며 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 심장병, 고혈압 및 당뇨병 환자의 치료 요구에도 더 적합합니다.
옥수수: 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 셀레늄, 비타민 A, B1, B2, B6, E, 카로틴이 풍부합니다. 또한 레시틴과 섬유질도 풍부합니다. 옥수수를 규칙적으로 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 하며 담낭염, 담석 및 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 인도인은 고혈압과 관상동맥 심장 질환이 거의 없는데, 이는 옥수수를 주식으로 하기 때문입니다.
통밀: 통밀 빵은 빵 중 칼로리가 가장 낮습니다. 통밀 빵은 일반 흰 빵보다 칼로리는 9% 낮지만 단백질이 달걀보다 20% 더 많고, 비타민 B가 토마토보다 2배 더 많으며, 섬유질은 35칼로리에 불과합니다. 아침 식사나 추가 식사로 통밀 빵을 먹어 포만감을 채우는 것이 좋습니다!
참마 : 뮤신은 심혈 관계의 지방 축적을 방지하고 혈관의 탄력을 유지하여 죽상 경화증을 예방하며 피하 지방 축적을 줄여 비만을 예방할 수 있습니다. 참마의 도파민은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 참마는 또한 신체의 소화 기능을 향상시킬 수 있습니다. 소화 불량이있는 경우 참마, 연꽃 씨앗, 그레이비와 약간의 설탕을 함께 사용하여 함께 요리 할 수 있습니다.
고구마 : 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈중 산-염기 균형을 유지하며 노화를 지연시키고 암을 예방하는 강력한 효과가 있습니다. 고구마는 식이 섬유와 젤라틴이 풍부하여 "장 청소부"라고 할 수 있습니다.
감자 : 감자를 먹으면 배고픈 음식이 도달 할 수없는 지방의 0.1 % 만 함유하고 있기 때문에 과도한 지방에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 매일 감자를 더 많이 먹으면 지방 섭취를 줄이고 과도한 지방을 점차적으로 대사하여 걱정을 없앨 수 있습니다. 감자의 단백질은 영양가와 건강 기능면에서 콩보다 높습니다. 신체에는 탄수화물, VB, Vc, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 다른 영양소가 필요합니다. 그리고 쌀가루보다 더 포괄적입니다. 체중을 줄이려면 삶은 감자, 칩 또는 튀긴 감자 팬케이크와 같은 감자를 하루에 한 번 식사로 먹고 영양 과잉을 방지하거나 과도한 지방을 잃지 않도록 고수해야합니다.
채소 :
겨울 멜론: "날씬하고 건강하고 싶다면 오랫동안 먹을 수 있고, 뚱뚱해지고 싶다면 먹지 마십시오. "이것은 고대 경험이며 현대 과학 연구에 의해 확인되었습니다. 겨울 멜론에는 지방이 포함되어 있지 않지만 섬유질, 칼슘, 인, 철분, 당근 등이 풍부합니다. 겨울 멜론은 이뇨 및 열 제거 특성이 있으며 체내 지방 축적을 방지하는 말로 닐 글리콜 산을 함유하고 있습니다. 겨울 참외는 나트륨 함량이 낮고 당분이 없어 당뇨병 환자에게 좋은 식품입니다.
셀러리 : 셀러리는 대부분 수분과 섬유질이며 비타민 A와 c를 함유하고 있으며 성질이 시원하고 혈압, 혈중 지방을 낮추고 불을 맑게 할 수 있습니다. 그리고 칼로리는 매우 낮고 지방을 두려워하지 않는 것보다 더 많이 먹습니다.
셀러리에는 두 종류가 있는데 하나는 진이고 다른 하나는 진입니다. 두꺼운 음식을 선호한다면 고기 조각을 튀길 수 있고 풍미가 더 강하고 체중 감량 효과가 더 좋은 당진을 먹을 수 있습니다.
항암 특성이 있으며 B 형 간염의 간 기능을 개선 할 수 있습니다. 암 환자는 하루에 15 그램의 버섯을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 팽이 버섯, 양송이 버섯 및 짚 버섯과 같은 다른 버섯도 권장합니다. 칼로리가 없고 다이어트에 좋은 식품입니다.
다시마: 지방 함량이 매우 낮고 칼로리도 높지 않습니다. 가장 중요한 것은 다시마에는 중요한 체중 감량 미네랄인 요오드가 그램당 최대 24밀리그램이 풍부하다는 점입니다. 요오드는 사람의 에너지 대사를 조절하는 티록신 분비에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 요오드가 결핍되면 기초 대사가 저하될 수 있습니다. 이때 더 많이 먹지 않아도 사람들을 비만으로 만들기 쉽습니다. 다시마에는 또한 높은 수준의 칼슘, 철분 및 비타민이 포함되어있어 인체에 매우 유익하며 저렴하고 쉽게 구할 수있는 체중 감량 제품입니다.
콩나물: 콩나물은 지방과 칼로리는 낮지만 수분과 섬유질이 풍부합니다. 콩나물을 먹은 후 카로틴, 비타민 B2, 비타민 C가 각각 3배, 4배, 4.5배 증가했습니다. 콩나물을 규칙적으로 먹으면 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 건강에도 매우 유익합니다. 튀길 때 약간의 식초를 첨가하여 비타민 B의 손실을 방지하고 체중 감량을 향상시킵니다.
콩, 녹두, 알팔파 및 기타 씨앗을 집에서 물에 담그고 수확하기 전에 일주일 정도 어둠 속에서 발아시키는 것이 좋습니다. 시중에서 구입한 콩나물은 물에 너무 오래 담가두기 때문에 비타민 B와 비타민 C 함량이 크게 감소합니다. 또한 일부에는 표백제 나 식물 호르몬과 같은 화학 물질이 포함되어있어 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 튀기기 전에 뜨거운 물에 데쳐서 표백제 향을 제거해 주세요.
양파 : 양파에는 고리형 알리신과 티오 아미노산과 같은 화합물이 포함되어있어 혈중 지질을 낮추고 연약한 혈관을 부드럽게하며 피부 관리 및 미용, 표피 세포의 혈액 내 산소 흡수를 촉진하고 피부 회복을 향상시킬 수 있습니다.
당근 : 당근은 비타민 A가 풍부하지만 비타민 A는 지용성이므로 먹는 방법이 매우 섬세합니다. 예를 들어 돼지갈비 조림은 카로틴의 93%, 돼지고기 튀김은 80%, 생 돼지고기는 카로틴의 10%만 흡수할 수 있습니다. 또한 과일 및 채소 주스에는 산화 아스코르브산이 많이 함유되어 있으므로 다른 과일 및 채소와 섞어 마시지 마세요.
, 비타민 C를 파괴할 수 있습니다. 많은 사람이 저지르는 실수이므로 이 점을 알려드리고자 합니다.
식초: 식초는 산성이며 혈관을 부드럽게 하고 혈중 지방을 제거할 수 있습니다. 고혈압, 동맥 경화증, 관상 동맥 심장병, 비만에 좋기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들은 항상 식초를 먹어야한다고 제안합니다. 예를 들어, 차가운 오이의 경우 해삼 껍질이있는 식초 등이 있습니다. 그러나 양조 식초를 선택하려면 합성 식초와 양조 식초가 있습니다.
가지: 알칼리성 식품으로 수분과 섬유질이 거의 대부분이지만 동맥경화를 예방하는 비타민 P가 함유되어 있습니다. 비누풀은 콜레스테롤을 낮춰주므로 체중 감량에 좋습니다.
오이: 오이에는 말론산이 함유되어 있어 다양한 음식의 탄수화물이 체내에서 지방으로 전환되는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다.
무: "겨울에는 무를, 여름에는 생강을 먹어야 일 년 내내 건강하다"는 말이 있습니다. 중국 의학은 천 년 이상 무를 약으로 사용해 왔습니다. 무는 장의 긴장을 증가시키고 장 연동 운동을 강화하며 장내 음식의 체류 시간을 단축하여 음식의 신진 대사와 노폐물 배출에 도움이되어 다이어트없이 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 무는 칼로리가 적고 킬로그램 당 200 칼로리에 불과하며 섬유질이 많고 식사 후 포만감을 느끼기 쉽고 체중 감량에 도움이됩니다. 무는 비타민 A가 풍부하지만 비타민 A는 지용성이므로 고기와 야채로 요리하는 것이 가장 좋습니다. 흰 무에는 매운 겨자 기름이 들어있어 지방 대사를 촉진하고 피부 아래에 지방 축적을 방지 할 수 있습니다.
부추 :부추는 섬유질이 많고 소화하기 쉽지 않으며 장 연동 운동을 촉진 할 수 있으며 강력한 완하제 효과가 있습니다.
브로콜리:칼로리:40칼로리/컵브로콜리는 섬유질 함량이 높습니다. 토마토, 양파, 피망 및 기타 재료를 사용하여 슬리밍 수프로 요리 할 수 있습니다. 배가 고플 때 유용하며 칼로리가 낮고 포만감이 매우 높습니다.
아스파라거스:칼로리:66칼로리/파운드. 아스파라거스는 비타민 A와 C가 풍부하여 샐러드에 넣어 먹거나 여유 시간에 아스파라거스 한 컵을 요리해 먹어도 좋습니다. TV를 보거나 노래를 들으면서 간식으로 먹어도 좋습니다. 매우 건강하고 살찌지 않습니다.
고추: 매운맛이든 단맛이든 영양가가 높습니다. 고추에는 캡사이신과 섬유질이 풍부합니다. 지방 대사를 촉진하고 지방을 녹일 수 있습니다.
고사리: 고사리의 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하고 위장의 지방 흡수를 줄일 수 있습니다. 한의학에서는 고사리가 일종의 체중 감량 산채이며 비장과 가래를 강화하고 습기를 없앨 수 있다고 믿습니다.
상추: 상추는 수분과 섬유질이 많이 함유되어 있어 슬리밍 식품입니다. 상추 겉면의 녹색 잎이 가장 영양가가 높습니다.
곤약: 곤약에는 식이섬유와 수분, 글루코만난 식이섬유라는 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 글루코만난은 소화 효소에 의해 분해되지 않으며 칼로리로 사용할 수 없습니다. 즉, 곤약은 칼로리가 거의 없는 식품입니다. 곤약은 결코 뚱뚱해지지 않고 곤약을 먹으면 포만감이 강하고 자연스럽게 다른 음식의 섭취를 억제한다고 말할 수 있지만 곤약의 영양은 포괄적이지 않으며 항상 곤약을 먹을 수는 없습니다.
참고:
중국 음식 치료 네트워크