배드민턴 한 시간으로 살을 뺄 수 있을까요? 운동의 이점은 평생 누릴 수 있는 것보다 더 많습니다. 운동을 하면서 체력도 향상시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심폐 기능 향상에 좋고 운동은 체력 향상에 좋습니다. 한 시간 동안 배드민턴을 하면 어떤 이점이 있을까요?
배드민턴 한 시간으로 체중을 줄일 수 있나요? 1. 배드민턴은 에너지 소비를 증가시킵니다.
배드민턴의 총 에너지 소비량은 운동 시간과 중요한 관계가 있습니다. 인체는 가만히 앉아 있을 때보다 운동 중에 몇 배에서 수십 배 더 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 연구에 따르면 오랜 시간 동안 규칙적으로 운동하면 조용한 상태에서 기초 대사율을 높일 수 있다고 합니다. 따라서 배드민턴을 선택한 후에는 격일로 한 시간 이상 운동하는 것을 고집하세요.
2. 배드민턴은 지방 분해를 촉진하고 합성을 줄일 수 있습니다.
지방은 주요 산화 에너지 공급 물질이므로 지방을 소비하기 위해 유산소 상태에서 장시간 배드민턴을하는 것은 자연스러운 일입니다. 또한 운동은 인슐린 분비를 감소시켜 체지방 합성을 억제합니다. 체지방을 최소화하는 것은 좋은 신체 조건과 조화를 이루기 때문에 배드민턴을 할 때 공 플레이어는 자신의 운동 강도와 시간 조절에주의를 기울여야합니다.
3. 배드민턴은 체지방을 줄이고 신체 구성을 개선 할 수 있습니다.
좋은 운동선수가 일반인보다 체지방이 낮다는 사실에서 알 수 있듯이, 특히 중간 및 작은 강도의 배드민턴 운동을 장기간하면 사람의 제지방량을 증가시킬 수 있습니다.
일반적으로 스포츠에 참여하지 않는 사람들도 체계적인 신체 활동을 하면 제지방량이 증가합니다. 제지방량의 증가가 체지방의 감소를 상쇄하기 때문에 총 체중은 약간 감소하거나 동일하게 유지됩니다. 연구에 따르면 운동은 조용한 상태에서 지방으로부터 에너지 공급을 증가시켜 체중을 조절하고 지방 축적을 방지하며 비만을 방지하는 데 도움이 됩니다. 먹는 음식의 양을 줄여서 체중을 줄이면 제지방 체중이 줄어들고 탈수증이 너무 빨리 발생합니다.
어깨, 팔뚝, 팔뚝 근육을 휘두를 때 상지의 배드민턴; 쿵쾅 거리기, 보폭, 점프 및 기타 이동 동작의 풋워크 전후에 엉덩이, 허벅지, 종아리, 큰 근육 그룹; 복부, 요추 및 등 근육의 차례에 관여하여 마른 체중을 만들어 몸이 과도한 지방을 제거 할 수 있도록합니다. 전반적으로 배드민턴은 여전히 마른 몸매 형성에 매우 적합합니다.
배드민턴 한 시간을 치면 체중을 줄일 수 있습니까? 2 어깨, 팔뚝 및 팔뚝 근육을 사용하기 위해 상체 스윙에서 배드민턴을 치십시오. 과학자들의 엄격한 실증 끝에 배드민턴이 다른 어떤 운동보다 체중 감량에 훨씬 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 체중 감량을 위한 전통적인 자전거 운동과 마찬가지로 운동할 수 있는 근육이 국소화되어 있습니다. 배드민턴은 전신의 근육을 운동하고 많은 소비를 할 수 있습니다. 또한 손과 눈의 협응력을 키우고 지적 발달을 촉진할 수 있습니다. 따라서 배드민턴은 체중 감량뿐만 아니라 좋은 다이어트 운동이기도 합니다.
배드민턴을 하면 살을 뺄 수 있는데, 어떤 부위를 빼면 되나요?
가느다란 팔로 배드민턴을 치기
배드민턴을 칠 때 라켓을 잡은 손은 어깨, 팔뚝, 팔뚝의 근육을 사용하여 공을 잡고 덩크를 하기 위해 끊임없이 라켓을 휘둘러야 하며, 이는 효과적으로 칼로리를 소비하고 팔의 과도한 지방을 연소시킬 수 있습니다. 다른 팔도 달리거나 공을 잡을 때 스윙을해야하며, 이는 또한 특정 지방 연소 효과가 있습니다.
배드민턴, 얇은 배
배드민턴을하려면 끊임없이 달리고, 돌고, 심지어 점프해야하며, 이는 또한 허리와 복부 근육에 자극을 주어 복부 근육에 효과적으로 영향을 미치고 복부의 지방 연소를 촉진 할 수 있습니다.
배드민턴과 얇은 다리
배드민턴을 하는 동안 다리를 많이 움직입니다. 달리기, 점프, 걷기, 쿵쾅 거리기 및 기타 스포츠 과정에서 허벅지와 종아리 근육 그룹을 운동하여 다리 근육을 조일뿐만 아니라 다리 지방 연소를 가속화하여 다리를 슬리밍하고 모양을 만드는 효과를 얻을 수 있습니다.
배드민턴을 할 때마다 체중을 감량하는 데 얼마나 걸리나요?
유산소 운동은 지방을 효과적으로 연소시키는 데 30 분이 필요하므로 좋은 슬리밍 효과를 얻으려면 배드민턴을 할 때마다 30 분 이상, 1 시간이 적당하며 일주일에 3-4 회 운동해야합니다.