이 300 대 카드를 팔려면 적어도 한 시간 동안 외출해야 한다. 예를 들어 한 시간 동안 손을 바꾸면 시속 5 ~ 6 킬로미터의 수준에 도달해야 한다. 이런 상황에서 너는 다이어트를 하고 싶을 것이다. 만약 당신이 다이어트를 하고 싶다면, 반도는 큰일이어서 전혀 먹을 수 없다고 분명히 말할 수 있습니다. 이 케이크는 당신이 100 그램을 먹었을지도 모릅니다. 그러면 당신의 열량은 적어도 6,700 칼로리입니다.
그래서 음식 방면에 있어서 음식을 다운받아 매일 먹고 싶은 음식 기록을 입력해 주세요. 한 번에 1200 칼로리를 초과할 수 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 기본적으로 아침은 샤오롱바오와 요구르트 한 잔, 그리고 아침에는 사과 반을 먹을 수 있다. 점심은 100 그램의 밥, 50 그램의 육류와 채소를 먹을 수 있다. 밤에는 고기를 먹지 않는다. 최대 100 포인트, 밥, 야채 300 그램만 먹을 수 있습니다. 단 음식은 마실 수 없고 먹을 수 없다. 특히 먹는 케이크는 절대 허용되지 않는다.
음식 통제를 제외하고 가장 중요한 것은 하루에 적어도 한 시간 동안 운동을 해야 하고, 바꿀 수 있고, 조깅을 할 수 있다는 것이다. 하루에 최소 300 칼로리를 소비한다. 장기적으로 볼 때 견지해야만 다이어트의 목적을 달성할 수 있다. 매일 먹는 밥, 섭취하는 열량은 전자저울을 사서 매일 먹는 것을 재어 볼 수도 있다. 다이어트 시간이 길어졌는데, 정말 입을 다물어야 하는데, 절대 더 이상 먹지 마라, 그렇지 않으면 너의 다이어트 계획은 헛수고가 될 것이다.
살을 빼려고 노력해봐, 네가 살이 빠지면 너의 몸매가 얼마나 좋은지 알게 될 거야.