1, 해독 체중 감량 아침 식사 레시피
1, 가장 건강한 해독 아침 식사 : 과일 (1) + 야채 (2) + 고구마 + 쌀 (1 : 2 : 1 : 1).
1. 과일 :
과일 선택의 원칙 : 현지, 제철, 풍부한 과일, 모든 수입 과일, 비 제철 냉동 제품은 적합하지 않습니다.
*만성 질환이 있는 환자가 먹는 과일은 섭취 전 전문가의 검사를 받아야 합니다. 소화가 잘되는 다양한 아침 식사 식품
2. 두 종류의 채소 :
채소 선택의 원칙: 뿌리, 줄기, 꽃, 열매의 네 가지 주요 범주, 새싹, 잎채소는 당분간 적합하지 않습니다. 아침 식사의 네 가지 주요 요소
뿌리와 줄기 - 당근, 무, 마, 우엉 등.
줄기 - 셀러리, 아카리 잎 등.
꽃 - 콜리플라워(녹색), 양배추 등
과일 - 오이, 비터멜론, 피망, 토마토 등
*안전과 최상의 결과를 위해 만성 질환자가 섭취하는 모든 채소는 섭취 전에 반드시 전문 검사를 받아야 합니다.
*과일과 채소는 껍질을 벗기지 않고 통째로 먹어야 합니다. 영양 전문가가 추천하는 황금 아침 식사
*잎채소와 콩나물은 회복기 환자에게 일시적으로 적합하지 않은 훌륭한 식품입니다.
3. 고구마(황비홍에 적합): 만성질환자는 2개, 일반 건강관리자는 1개, 모두 쪄서 껍질째 먹는다(겨울에는 구워 먹는다).
4. 현미(또는 기장, 보리 및 기타 곡물) 한 사본.
*야채와 잡곡은 농약과 비료가 없어야 하며, 그렇지 않으면 효과에 영향을 미칩니다. 구입한 식품이 확실하지 않은 경우 먼저 시간당 200mg 이상의 오존 발생량을 가진 과일 및 채소 해독제로 처리하는 것이 더 안전합니다.
2. 아침 식사는 언제 먹어야 하나요?
의료 전문가들은 저녁 식사를 너무 늦게 먹기 때문에 사람들이 잠자리에들 때 대부분의 장기가 완전히 휴식을 취하고 소화 기관은 저녁 식사 후 위장관에 남은 음식을 여전히 소화 흡수하고 있으며 아침 이른 시간에 점차 휴식 상태에 들어간다고 지적했습니다.
아침 식사를 너무 일찍 먹으면 나머지 위와 장을 방해하여 소화 시스템이 오랫동안 피로한 상태가되어 위의 연동 리듬을 방해 할 수 있습니다.
따라서 아침 식사는 기상 후 20~30분 후인 오전 7시경에 먹는 것이 가장 적절합니다.
또한 아침 식사와 중국 음식 사이의 간격은 약 4 ~ 5 시간이므로 아침 식사는 7-8시 사이에 먹는 것이 가장 좋습니다.
2, 스키니 팔 요가 운동
스키니 팔 요가 - 팔 들어 올리기
조형 부위 : 팔 라인
오른손과 왼손이 번갈아 가며 들어 올리며 50회 정도 들어 올립니다.
팁: 무릎을 위아래로 흔들어도 됩니다.
슬림 암 요가 - 스쿼트 호스 자세
조형 부위: 팔, 허벅지, 배.
조형 부위: 팔 라인.
손을 수평으로 앞으로 뻗고 쪼그려 앉습니다.
약 5~10초간 멈췄다가 다시 일어나기를 10회 연속으로 반복합니다.
팁: 배를 수축하여 배를 날씬하게 만드는 것을 잊지 마세요.
날씬한 팔 요가 - 가위손
자세: 안쪽 팔
가위발은 물론 가위손도 있습니다.
팔을 50회 정도 교차합니다.
팁: 팔을 안쪽으로 수축하여 귀 위로 기울이세요.
슬림 암 요가 - 트위스트
조형 부위:허리 라인
팔을 위로 들어 올리고 배를 집어넣은 다음 좌우로 30회 정도 흔들어 줍니다.
팁:
하반신은 움직이지 않고 상체만 움직이도록 하세요!